miche

ja to trzymam michę ale do jakiejś 23:00 później mi się włącza odkurzacz.

ja to trzymam michę ale do jakiejś 23:00 później mi się włącza odkurzacz. u mnie dokładnie to samo, ale zaczynam ze 2h wcześniej, więc więcej czasu na wchłonięcie....chcica na czekoladę i nachosy :D

ważne , że działasz i michę trzymasz

[...] nie kusila a teraz... Odreagowuje pracowy stres zamiast motywowac sie tym, ze w pracy ciezko ale za to inne sprawy mam pod kontrola. Tak wiec chcialabym zadeklarowac czysta miche od czwartku :-D jakkolwiek to smiesznie brzmi, ale dwa spotkania rodzinno-biznesowe mnie czekaja i mysle ze nie obedzie sie bez zlego ;-) ale od w czwartku ruszam z [...]

Póki co jeszcze leci. Wolniej bo wolniej (waga) ale leci. W lustrze za to widać różnice. Pytanie było takie bardziej z ciekawości i przyszłościowe gdzie jest granica wstępnego poziomu kcal. Bo tak jak u mnie 22kg to już dość spora różnica od startu. Będę zwiększał intensywność treningu, krótsze przerwy i mam nadzieję, że będzie lecieć. Nie spieszy [...]

Dzień 7 Śniadanie zjedzone dzisiaj o 12:00 :-PP Rano po wstaniu, toalecie, itp %) pomiar wagi i podstawowych obwodów. Takie pomiary są dla mnie najbardziej miarodajne , z czym sie pewnie zgodzicie. Oczywiscie w ciągu dnia zmieniają się one trochę, mięśnie bardziej rozgrzane i odżywione , waga również w górę (wahania rzędu kilku kg od rana do nocy [...]

Łapa nieźle się wczoraj spompowała ~43cm , chyba takiej dużej jeszcze nie miałem 8-) Pomierzyłem się rano - miałem to robić częściej, ale postanowiłem , że nie będę się opierał na centymetrze i wadze tylko lustrze, więc jest to chyba dopiero 3 pomiar od momentu powstania bloga. Najpierw dane początkowe z 1 posta: Pomiary z 16.03.2015 - rano po [...]

No z Mariuszem widujemy sie teraz dosc czesto na siłce, w tym tygodniu bylem tylko raz na Kuźni :/ wczoraj musialem podjechac do FF 2.0 bo trening zaczelismy 22:20 , jednak to nie to samo - tęsknie za Kuźnią i wbijamy tam jutro :-D Musimy znowu się zgadać na jakiś trening Tydzień za sobą mam bardzo ciężki, choroba która jeszcze nie odpuściła daje [...]

Wznowiłem treningi i rozkręcam się powoli jeżeli chodzi o lepszą michę. Ustaliłem sobie minimum 2 (ale może będzie więcej) tygodnie - prosty trening FBW , oparty na podstawowych ćwiczeniach. Założenia proste: 1 ćwiczenie na grupę mięśniową, ciężar rzędu 50-60% CM , z zapasem powt w każdej serii. Wczoraj pierwszy trening, więc ciężar niski, będzie [...]

n1tro - a wiesz w ogole co to mono i gainer, że stwierdzasz "czy jest sens zebym sie bral za takie suple jak hp i mono , po cyklu na tym ma mzamiar przejsc na gainery" Najpierw dopracuj trening i miche, a potem wez sie za suple, z doswiadczenia wiem, że lepiej na sucho osiągnąć max ile sie da

Był w planach dzień treningowy i do 3 posiłku micha była nastawiona na wysiłek, ale potem zmiana planów - bardzo dużo pracy - i trening przekładamy na jutro. Micha w drugiej połowie dnia nie należała do dobrej, więc daruje sobie jej opisywanie %-) Jedno jest pewne niedługo trochę się zmieni na lepsze , w końcu zakupiliśmy sprzęt, którego brakuje [...]

W środę zrobiłem 2 trening FBW po przerwie, lekko zwiększając obciążenie, nadal oczywiście nie jest to nic intensywnego :-) /SFD/Images/2015/9/11/a4893a96622942798a8f6e4203017554.jpg Wczoraj poszedłem pierwszy raz od 10-miesięcy na siatkówkę, 1.5 h zupełnie innego wysiłku niż trening siłowy, bardzo mi tego brakowało. Będę starał się przez [...]

Jak najbardzi mi taki układ by pasował :-) Muszę wypróbować nowych metod, układów itp bo przez lata praktycznie ciągle podobne schematy. Czas biegnie szybko , trzeba w końcu ruszyć solidnie do przodu ;) Czy jakieś konkretne założenia ma ten plan? czy może na forum jest gdzieś jakiś watek o tym by można było na czymś bazować w układaniu planu? Może [...]

Jak wszyscy to dam i swojego , szalu nie ma ale biore sie za miche.

Jak nie rosna to zmiencie zestaw cwiczen/ilosc powtorzen na rzecz obciazenia etc. Kwestia finezii. PS. I trzymac miche :>

Twój dziennik Piotrek zaczyna być moim ulubionym :-P michę wafelków miał bym na raz :-P

Jak Ci już przeszło, to teraz trzymaj michę i jedź do przodu :D Smacznego :-))

[...] wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: troche biodra Samopoczucie: dalej klapnieta i troche zawiedziona- bo trzymam ta miche, w sumie od kwietnia sama jestem w szoku, bo tylko raz zdarzylo mi sie odstepstwo od diety a w badaniach dalej te same rzeczy wyszly tak sobie Ale spotkanko lejdisowe- [...]

BL wez sie za miche

nom B-50 musi sie wziąc za nogi i za miche