Rozumiem, że Twoim celem jest masa? Jeśli waga nie ruszyła, to wciąż za mało jadłeś! Dieta - nie masz oczywiście obowiązku obliczania każdego g, ale racje musisz zwiększyć, niekiedy bardzo znacznie ażeby ruszyło. Białko w razie braków, ale na początku nie jest niezbędne. Ja ćwiczę też mniej więcej 6 m-cy, do tej pory nie sięgnąłem po białko, a [...]
rok bez siłki to na Twoim miejscu dograłbym miche trening jakies suple przez kilka miesiecy i duzo odrobisz bez koksu a pozniej sam prop zrobi robote. nie widze sensu ładowac tyle bo to na marne pojdzie. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-26 17:11:07
Wiedziałem, że zacznie się zaraz mądrzenie typowe dla tego forum%-) Czasami ktoś z 10-letnim doświadczeniem pyta się o konkretne suple bo przygotowuje się do zawodów a grupa specjalistów każe mu michę trzymać}:-( Nie będę mógł przygotowywać sobie posiłków bo prawie cały czas będę w terenie (wszyscy będą szamali jakieś fast foody pewnie). Myślę że [...]
I nigdy nie skupiaj się na pompie bo nic ona tak naprawdę nie wnosi, uwierz na słowo że jeśli przebijasz maxy, i masz progres siłowy, to wyciągniesz z tego dużo więcej niż spinając się niczym kai greene na hormonie wzrostu któremu coś to da. Skupić na czuciu mięśniowym możesz się na małych partiach mięśniowych, badania potwierdzają że to działa, [...]
Bazą to musi być dobra dieta a nie suple. z racji stackow jakie szamales to praktycznie odstaw wszystkie suple typu boostery NO ktore zwieraly stacki. W tym aspekcie pole masz ograniczone. Imo trzymalbym dobra miche ew beta alanina. Pro zdrowotnie w stalej suplementacji omega-3 do tego zma,ew witaminy. Mozna tez sprobowac np z DAA, zdr
Daj se spokój na takie wynalazki, nic Ci to nie da. Skończysz puche zamiast się marcować to będziesz prosił korzeń żeby powstał... Lepiej fest dopiąć michę i zrobisz lepszą formę niż z tymi wszystkimi trenami w kapsułkach. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-03-03 14:07:08
zamiast brzuszków rób lepiej spięcia lub abs, a6w... nogi plecy klate ćwiczysz tak samo jak biceps. Gdzie triceps? Poczytaj troche o treningach dla początkujacych jest tego mnóstwo. Jak znajdziesz dobry trening to bierxz sie za miche i jedziesz.
Dopnij michę Krzysiek i treningi, a na pewno plecy będą lepsze. Może wrzucisz też jak trenujesz? Co w jaki dzień i ilość powtórzeń z ciężarem, może ktoś wpadnie i poprawi, narzuci korekty na trening
MACIEJAsiema libido wróciło, na propie jest kozacko, depresja tak szybko jak przyszła, tak zeszła, ale ten tydzień depresyjny, to była istna masakra, ale michę trzymałem, treningi też i jak na razie wszystko idzie do przodu :) dzięki za pamięć :) (cykl jak widzisz kończę wg Twoich wskazówek) :) Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2009-01-18 19:26:26
Kolego weź sie lepiej porządnie za siłownie i porządną michę a nie za spalanie fatu. 64 kg przy tym wzroście? Chcesz wyglądać jak anorektyczka? ( bez urazy dla anorektyczek ofc)
[...] zaprzestalem. Chyba po 1,5 roku zaczelem znow masowac, zakupilem krete i zaczalem brac w dawkach ja wczesniej. Skonczylem cykl i nie mialem efekty bardzo slabe mimo tego ze miche trzymalem jak tylko moglem, a to za sprawa tolerancji na krete, po miesiacu zrobilem kolejny cykl tym razem dwaki zwiekszylem wg zapotrzebowania na krete i masa poszla [...]