miche

no bo uwazam jednak ze są diety gdzie 100kcal ma znaczenie ;)No to ja nie wiem co robisz na tym forum. Skoro jesteś mądrzejszy, to może nie zawracaj tutaj chłopakom głowy? 100-200kcal owszem, ma znaczenie gdy ktoś trzyma michę, ale do cholery od czego masz wagę i lustro? Zalewa mnie, to obcinam, chcę nabrać masy, to dodaję i czekam na efekt [...]

[...] trzymam w ryzach ale zjem cos innego typu frytki, burgera czy kanapkę albo słodkie. Ale jednak mi to nie służy...albo tez nie wiaodmo czy by nie było tak samo jakbym trzymał miche na 100%....kto wie;d Ogólnie to już bym zaczął redu bo nie lubie tak wglądac;d ale to chyba nie ma sensu w obecnej sytuacji na offie...tak sobie rozkminiałem o tym od [...]

Witam serdecznie! chciałbym przedstawić swój obecny plan treningowy, żywieniowy oraz cykl do którego się przygotowuję. Zacznę od treningu, a więc trenuję systemem push, pull, legs podzielone na dni siłowe i hipertroficzne. Wygląda to mniej więcej tak (nie będę się rozpisywał, tylko napiszę jakie partie trenuje na danym treningu, zapewne mało kogo [...]

Wczorajszy trening: Tydzień 4 treningu A. Martwy ciąg 2 rozgrzewkowe 12 x 28 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 33 kg, 12 x 38 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 28 kg i dalej: 12 x 33 kg / 12 x 33 kg / 10 x 38 kg 12 x 33 kg / 12 x 33 kg/ 8 x 38 kg 12 x 28 kg / 12 x 33 kg / 12 x 33 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 11 x 10 kg 12 x 10 kg [...]

Kolejny który wmawia innym, że nie ma czasu na coś ;DD nie tylko Ty pracujesz, kolego :) Wklep tutaj nam swoję michę i opisz jak wygląda Twój dzień ;) Zmieniony przez - Maddog90 w dniu 2016-03-14 20:43:35

nie napisałem że na pewno tam jest, tylko prawdopodobnie to tylko moje przypuszczenia :-) jadłem kiedyś inną, też trzymając czystą michę i wyglądałem jak księżyc w pełni, dlatego tak podejrzewam. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-03-15 18:00:46

PONIEDZIAŁEK 14/03/2016 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji dzień wolny od pracy ze względu na opiekę nad synem chorym. Przy okazji mogłam ponadrabiać zaległości domowe. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/15/15d16ede415547dc9823392809669408.jpg WTOREK 15/03/2016 DNT Dzisiaj miała [...]

Fasolowe ciasto - „Blondie” /SFD/Images/2016/3/16/54f77956ac074cda811fffa44ccdeefb.jpg /SFD/Images/2016/3/16/6059fc15aab1460b8c014d4c2f21c3a3.jpg Idealne ciacho do kawy - nie tylko dla tych co dbają o sylwetkę i „czystą” michę. Nikt się nie domyśla z czego jest zrobione, fasola jest niewyczuwalna. :-) Składniki potrzebne na ciasto: - 220g białej [...]

Witam Potrzebowałbym odpowiedzi na kilka pytań ponieważ szukając na forum trochę się pogubiłem. Jestem w 8 tygodniu cyklu testa 250 mg 2x w tygodniu, wiem że cykl powinien trwać ok 14-16 tygodni ale trochę mnie zalało mimo iż starałem się trzymać w miarę czystą michę, ale niestety brzuch zaczyna być większy niż klata (startowałem z ok 20% BF) i [...]

hop, wrzucam dzisiejszą michę i pomiary - coś tam leci chyba?:) micha dziwna trochę, bo nie zdołałam sobie ugotować obiadu do pracy, więc lecę w ciągu dnia "na gotowcach"... dodatkowo średnio mogę gryźć, bo wczoraj orto zmieniła mi drut w aparacie i masakrycznie mnie bolą zęby. Jajecznica na śniadanie była bezbolesna... Banan na drugie raczej też [...]

Piątek-18.03 Jestem i żyje %-) Cały czas trenuje i trzymam michę ale po prostu czasami brak czasu na dodanie notki :-P Dzisiaj z rana trening klatki+triceps a na niedziele zostawiam sobię plecy,coś ponagrywam i wrzucę materiał video :-P Trening zrobię na nowej siłce,byłem tam w poniedziałek,CV złożyłem i od razu pykłem ciężkie nogi %-) Siłownia [...]

4kg od początku Marca jak michę zmniejszyłem a aeroby od 1 Lutego na czczo

lepsze zwykle mono i gainer na podbicie kalori bo masz ze 20 kg niedowagi wez sie za miche i min 5 posilkow dziennie

[...] suchego mogę jesc ze smakiem ;-) ale wiaodmo ze sa większe pokusy ale to jest wszytsko ale nie wiaodmo co by było (mimo off-u) jakbym przez ten okres trzymał cały czas miche na 100%? moze by tez tak podlało? a moze cały czas bym formę trzymał? moze...i tego niestety nie sprawdzę ale to tez takie gdybanie ale z drugiej strony w koncu ten [...]

Mi pasuje, pewnie będę na miejscu odrobinę przed czasem, bo tak mi transport wypada. I też muszę na wieczór jeszcze michę na jutro ogarnąć do końca. ;-)

[...] i na pierwszy ogien leci trening dółu .tak jak obiecałam bede starała sie dorzucac obciązenia ale oczywiscie z rozsądkiem w trosce o technike . plus dodaje dzisiejszą miche ;) ciesze sie ze obyło sie bez zbednego podjadania ..jedynie miałam ochote na cos słodkiego wiec zamieniłam czekoladowe batony na lody z odzywki białkowej z mrozonymi [...]

Dzień dobry! :-)) Piszę znad śniadania, a wieczorem wrzucę michę z całego dnia. U mnie piękne słońce - niech tak zostanie! Miłego! :-)) Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-03-21 08:40:53

Nadeszła ta chwila. Niżej zdjęcia sylwetki. Pomiary tak jak wspominałam stoją. Mój dalszy plan jest taki, że do soboty trzymam czystą michę. Z racji tego, że święta, więc trzy dni rest. Niekoniecznie wpychanie wszystkiego co jest na stole. Ale na pewno ciacho wpadnie, sałatki, obiady domowe i pewnie alkohol. Samo jedzenie aż tak niezdrowe nie [...]

John_conno taki system jak mówisz to trochę bez sensu bo ledwo przyzwyczaisz się do mniejszej podaży kcal to znowu + kaloryczny, po czym znowu ucinasz michę. Nie lepiej standardowo budować masę tylko uważać by nie podlało po czym redukcja ? Rekomp fajna sprawa tylko że nikomu nie wychodzi, chyba że się jest początkującym i ma bf bardzo duży albo [...]

Paula , mam taką michę że tym sobie jelita do pracy nakręcam , bo jak nie robiłam nic tylko siłowy i taniec to miałam spore zastoje. Jak sobie marsze włączyłam to od razu się rozluzniło :D