miche

11 Czerwiec - DNT Dzis zupelnie nic - zero aktywnosci, dopiero sie zwloklam z lozka, na 14 ide do pracy. Miche wrzucam - nie wrzucalam ciasta bo mi sie nie chcialo %-) Wiec to co w misce plus dosc spory kawalek ciasta ktore to bedzie mialo 350 kcal jakos i od razu podbije mi bardzo ladnie wegle i tluszcze. ;) [...]

[...] okolo weekendu %-) Niestety u mnie micha nie liczona tzn na oko przez ostatatnie dni, treningu silowego tez nie bylo, chorobsko w ciagu lata mnie dopadlo, ale dzis juz lepiej.;-) Raz byl 6km spacer, ale to w sobote :-) Dzis juz postaram sie wrzucic liczona miche. Z treningiem zobaczymy jak wyjdzie, bo niestety dzis juz musze do pracy isc }:-(

na razie zjadłem: 1. tortilla+frytki 2. tortilla+frytki 3. cały kubełek, jabłko 4. whey 5. pół kubełka, jabłko, czekolada, 500ml Sprite w planach jeszcze 6 i 7 posiłek ############################## Koki - widziałem Twoją michę, powodzenia ja od jutra już na ketozie i o dziwo....brzuch płaski mam jeszcze Rrumcek - ale ja właśnie wsuwam równo to [...]

trzymam michę do soboty, bo wtedy kolejny cheat day ale forma z dnia na dzień lepsza to można btw: idę się zdrzemnąć Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-19 17:45:37

Niwix zawracałem Tobie tyłek na PW a już sam sobie skminiłem michę i trening teraz pojadę na węglach przed i po treningu takie jakby CC z podziałem na HC i LC w dnt fbw 3*tydzień cardio/interwały 3*tydzień i dzień off i będzie OK a UD 2.0 od maja + spalacze teraz nie Lenka - musiałem Vena - nie zniknę, bez obaw bolek - dziękuję btw: żyły [...]

meraviglia - nie wiesz, co to longery? :D bułeczki z kurczakiem z KFC :D wypaśny stuff. jooo panie z puszkiem na klacie dawaj dawaj, widać postępy w treningu, trzymaj miche i do przodu :) pozdr.

Laska, a co się będziesz kokosem przejmowac, jak Ty od paru dni nie trzymasz michy? Weź się w garść, wyczyść michę z syfów i do porządku jedz, jak na Lejdis przystało;-)

20 g bcaa 2x dziennie, t na bogato widze, cholera, a mnie na zwykla miche i wpc nie stac :))

No, do diety mam słabą psychę. Ale coraz lepiej jest. A te moje chity, to też nie czity. Zawsze wsuwam je po treningu i zawsze jest tego mało. Tak, żeby nie przekraczało 200Kcal (ogólnie całą porcja) i 15g cukrów/100g produktu :P Cukierków to ja nie wpierdzielam nigdy, czy jakiś chipsów. A i ten jogurt pewno kiedyś wyeliminuję. Myślę, że po [...]

Panda, sprawdź czy Cię za rogiem nie ma. %-) Ciekawe kiedy za ten spam w końcu dostanę banika. A najgorsze jest to, że nawet nie będę mógł owemu modowi naklepać w michę bo jak odda to zabije... :-D

Tak, szynka z kury, jakies 98% kury, teraz miche trzymam ale w weeken pewnie znow popije + jakis czit ewentualnie :-P

Najchetniej bym zmienił ale nie chce mi sie myslec nad czyms nowym%-) A jesli chodzi o miche to stopniowo zwiekszam, od nastepnego tyg. tez dodam 10g fatu bo chodze glodny praktycznie caly czas i mnie ciagnie do czitowania

[...] decline 15x14 + Drop na 11 + Drop na 8 + Drop na 5 Rozpietki klasyczne lezac 20x11/20x11 +10min Aero Szybki trening, pompa wysmienita ciezary małe ale czucie dobre. Miedzy seriami lekkie dopompowywanie klatuni i finalnie pekała w "szwach" Postaram sie trzymac miche i raczej BTW bd sie zgadzac. Ale tymczasem ide sie spizgac jak szmata};-) Pozdro

[...] to lepiej wiec najpradopodobniej to co spadło to tylko woda. Od dzis juz trzeba zaczac cos z soba robic ale jeszcze nie na 100%, zrobie kilka lekkich treningów + wyczyszcze miche jakies 4700kcal bedzie i od nastepnego tygodnia na pełnej p***zie. Dzisiejszy plec; MC Podciagnie szeroko nadchw. Wiosło hantlem Szrugsy Przedramiona +15min Aero [...]

podziwiam za ta miche hah startujesz w opolu?

Tak zrobimy :) Dzisiejszy trening wrzucam, miche na jutro jutro. -prostowanie ramion na wyciągu podskoczyło, bo nie było tego "sznurka" i robiłam takim małym "złamanym" w połowie żelaznym patyczkiem -uginanie nóg w koncu na maszynie, co prawda nie leżąc bo takiej nie ma, robi się to w pozycji siedzącej uginając nogi pod siebie, może byc jako [...]

Dzięki za odzew eveline może faktycznie lepiej robić bez, pomimo tego, że zaczęłam z... Kurde, prawda, że dzisiaj zjadłam nieprzyzwoite ilośći brokuła i to pewnie przez to, ale jakas taka strasznie ciężka się czuje :( Micha oczywiście czysta, ale może za dużo tych warzyw? Już bym chciała na trening, a to dopiero jutro @@-) No nic wrzucam michę na [...]

[...] inwigilator do Ciebie i jak będę miała czas to przejrze wstecz, bo widzę, że piękne ciałko, ale na starcie już było apetyczne :) Powodzenia };-) A to jeszcze wrzucę miche na jutro: warzywa: cebula, szczypiorek, pomidooor, cukinia surowa suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, łyzka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr [...]

No, wreszcie ktoś, kto porządnie je! Jeszcze trochę szamy byś dorzuciła do tamtego dnia i miałabyś michę prawie jak Hubert. \-) Miłej rege. :-))

Inga Ty teraz liczysz michę cokolwiek czy jesz na oko/wpychasz ile wlezie ? %-)