Dziennik Cytryny

Co do miski dzisiejszej to ten wstrętny kabaon wpadł,ale wiecej jeść nie będę bo nie jest to coś co lubię.Nie dopisałam,że zjadłam też dzisiaj 2 marchewki,ale poniżej około 95g

No i planowana miska na jutro + zestaw drugi + obri

chyba miski z wczoraj nie wrzuciłam juz poprawionej,ale chyba nie było w niej niczego strasznego

Z bólem głowy ide spać :/




[

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-21 23:05:06

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-21 23:11:47

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-22 12:59:11

Dzień 10

Nie wiem czy to fakt, ze nie dane mi było pospac w nocy cz inny powód, ale powitrze ze mnie uszło i musiałam sie połozyc, jednoczesnie starajac sie nie zasnac - żeby pilnować dziecko, Zjadłam obiad i powiedzmy, ze jest lepiej, ale to chyba bardxziej dlatego,ze musiałam go przygotowac. Nie mam siły, chetnie poszłabym spac.

Miska z dzisiaj:
warzywa: warzywa na patelnie (brokuł, marchew, papryka,kukurydza,fasolka), lodowa,cebula,marchew
napoje: woda (póki co ponad litr) kawa x2, pokrzywa, inka
suplementy: omega3, Mg forte, silica

zauważyłam, że wody ponad 1,5 litra daję radę wypić co drugi dzień.
3x10
trening
1.Przysiad plie 7kg 9kg 9kg
2.Wypady dalekie 17kg 17kg 17kg
3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 7kg 9kg 9kg
4a. wznosy bokiem 2x1,5kg 2x1,5kg 2x1,5kg
4b) wznosy bokiem w opadzie tułowia 2x1,5kg 2x1,5kg 2x1,5kg
5.plank 30s 35s 35s
6. Wznosy bioder z obciążeniem 27kg 29kg 29kg
+30 min orbiego i rozciąganie

Miska mi się nie podoba :(
rozkład 120B/70T/175W (1800kcal).





Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-22 21:15:13




Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-22 22:35:06

Dzien 10

Dzień w sporej częsci poza domem, w domu brak przygotowania posiłku na wyjazd, więc wyszło źle (głównie to ta bułka)
Miska właściwie nie ważona poza śniadaniem i kolacja,która jest przede mna iw rzucę ją jak zrobię ja i zjem bo jeszcze nie wiem na co będe miała ochotę.

Miska:
warzywa: fasolka szpragowa, papryka,cebulka, rzymska,roszponka
napoje:mało wody, kawa, zielona z imbirem i pomarańczą,inka
suplementy: -


Za chwile wskakuję na orbiego,ale na jakieś 20 minut (spróbuję 30min) bo jeszcze czuje ostatni posiłek i obawiam się,żebym go nie zwróciła.
A po orbim przygotuję miskę na jutro i wrzucę-juz będzie lepsza :)





Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-23 21:49:58

bułka jak bułka, ale ileż nabiału

Chciałam edytowac,ale juz mnie Ktos uprzedził :)

Jednak sennośc zwycięża i chęc położenia się o normalnej porze,więc dziś będzie
rozciaganie,
przysiady bez obciążenia
mountain climbers

BlackBerry - no niestety dzis było jedznie w samochodzie,a potem an stojąco w pośpiechu.wyszło kiepsko.Wypiłam kefir bo stwierdziłam,że lepsze to niż ból żołądka z głodu. Zwykle nabiał jest u mnie jako dodatek-nie jako posiłek bo poza żółtym serem nie znoszę wszelkich twarogów, kefirów,serków wiejskich...chyba,że do nalesników. Choc pewnie może sie wydawac inaczej.

no i miska na jutro.
rozkład 120B/70T/175W (1800kcal)

miska:
warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa
napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + plasterki imbiru i sok z pomarańczy, woda
suplementy: omega3, silica, magnez




Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-24 17:23:10

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-24 17:26:24

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-24 17:27:03

Do miski wpadł jeszcze wiejski 45g+ kakao (58kcla,B-6 g,W-2 g, T-4 g)

Mam pytania:
Jak wliczać mleko kokosowe domowe ze świeżego kokosa??
czy mam przyjąc takie wartości?



Czy jeśli robię soki warzywne (tak jak dzisiaj) to mam ważyć warzywa czy sam sok?

:)

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-24 18:12:29

A miąższ zjadasz? ;)

Laska, a co się będziesz kokosem przejmowac, jak Ty od paru dni nie trzymasz michy? Weź się w garść, wyczyść michę z syfów i do porządku jedz, jak na Lejdis przystało

Niniczka- nie jem,ale jest i burak i marchew, więc podliczyłam wagę warzyw mimo wszystko.

Saida

Laska, a co się będziesz kokosem przejmowac, jak Ty od paru dni nie trzymasz michy? Weź się w garść, wyczyść michę z syfów i do porządku jedz, jak na Lejdis przystało

No nie trzymałam bo w lodówce więcej światła niz jedzenia było,ale teraz powinno byc lepiej, przynajmniej póki są zapasy.

Dzień 11
Dzisjeszy trenig:
1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 25kg(12 powtórzeń)
2. MC klasyk 29kg 33kg 33kg
3.Wspięcia ze sztangą na barkach 21kg 21kg 21kg
4. Wyciskanie żołnierskie 11kg 13kg 13kg
5. Wyciskanie na piłce nadal piłki brak
6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x4kg 2x6kg/8 2x6kg/7
6b. Uginanie ramion ze skrętem 2x4kg 2x6kg/5 2x6kg/6

orbi 30 min
rozciaganie


Miska na jutro
tego mleka kokosowego nie wpisywałam,ale będzie pewnie do nalesników na śniadanie
warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa
napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + plasterki imbiru i sok z pomarańczy, woda
suplementy;silica


Mam nadzieję, że tym razem miska nie jest całkiem zła.





Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-25 00:26:39

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-25 00:27:01

o, cytrynowa! jak obiecała tak zrobiła i jest dziennik
jestem tylko kilka dni przed tobą i trzymam kciuki!
miska bedzie na pewno coraz lepsza, niech zbilansowana moc będzie z tobą powiadomki "ON"