miche

Naucz się najpierw jeść czysto bo na ten moment to z podstawami masz problem. Cały czas dieta do poprawki. Sporo owoców, codziennie wafle ryżowe, tuńczyka z puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - czyli pochodzącego z mięsa i jaj. Zobacz do innych dziewczyn jak jedzą. Jogurt 0% to w ogóle do kosza. Marsów, Michałków i czekolady [...]

czas na miche

Ja duzo ,marchew wliczam w miche + jakis kilogram jeszcze

[...] przysiad : 180 witam ma pytanie, jestem juz na redu od miesiaca znaczy sie pierwsze dwa tyg to byly na przygotowanie sie, zdazylo sie cos podjesc, ostatnie dwa tyg trzymam miche. od tego czasu waga spadla ok 7-8 kg, w pasie ok 5cm, a bicepsie ok, 2cm wiec jak wpisalem w temacie jest to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem czy czasem nie spada [...]

Mariusz- A my podziwiamy zawodników/ zawodniczki za ich formy ;) Kamil R- Dzięki. Mogłabym powiedzieć - wzajemnie %-) Generalnie nie mam nawet kiedy opisać swoich wrażeń z wyjazdu na debiuty co mnie nieco przytłacza aczkolwiek mam nadzieję, że mi to wybaczycie i wiecie doskonale, że nie jest to spowodowane olewczością z mojej strony tylko brakiem [...]

Aktualnie blog schnie bo nabawiłem się kontuzji podczas biegania - w miejscu gdzie dwugłowy przechodzi w ścięgna, we wtorek ide do fizjoterapeuty uzgodnić z nim plan działania. Koniec redu bez aero :D ale się nie łamie, kupuje poręcze do domu (taka sama cena jak za karnet), będę robił triceps i klatkę, na plecy, brzuch i biceps mam drążek a [...]

Treniuje miche trzymam tylko ostatnio mało czasu na wpiski. Znajde wiecej czasu znowu zaczne regularnie prowadzic dziennik. Pozdrawiam

No to tym bardziej jak chcesz @ to gdybys sobie podbiła michę to szybciej by przyszła:-D

ze miche liczyc

Odgrzebie bo nie chce zakładać nowego tematu. NA ogół szukam pomocy w wyszukiwarkach, ale tym razem potrzebuję rad bardziej doświadczonych osób bo chodzi już o konkrety. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane [...]

[...] : 3x15 3 x 15 Najwiekszym moim problemem jest chyba klatka piersiowa. Mam okropnie słaba klate, problem ze zrobieniem pompek. Przy podciaganiu wzdłuż tułowia bardziej czuje biceps i nim ciągne :( Także kapa :( Wrzucam miche i ide jeść, booo takiego głoda mam :) Miłej soboty :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/842f5040aef345428506102e5a5f4f40.png

Sam na masie wrzucalem czity by dobic do 4k kcal albo i lepiej, ale roznica w jakosci do hvja musi byc jedzac gowno, a miche z + kcal z ryzu makaronu miecha itd

Perdolisz ;-) Mieso to nie szklo ze sie zbije. Jak bys odpuścił totalnie miche i przestal cwiczyc to zaczyna sie obkurczac, jak trzymasz bialko powyzej 2g nie ma prawa nic poleciec oczywiscie z treningiem. Tymbardziej ze jestes ON

Witam ponownie. Nie pisałem, bo nie żyłem #-P tzn żyłem, ale nie chodziłem na siłkę, więc co to za życie... Od wt miałem straszne problemy żołądkowe - rozdęcie brzucha, uczucie pełności, uścisk pod mostkiem, biegunka, nudności, gorączka od 37,7 do 39. Lekarz dał mi morfologię i to właściwie wszystko. A - i leki na bradykardię, którą mam :)) To [...]

ale jak trzymam michę i naglę wpadnie "takie coś" i to w "takich" ilościach, to jest to dla mnie szokiem... %-)

Wiem coś po sobie :) jak się tak długo trzyma miche, to później jak człowiek posmakuje czegoś "nieodpowiedniego" to ciężko z tego zrezygnować! ;-) nie ma co, jestem pewna, że chciałabyś jeszcze nie raz wystartować, do mś nie ma dużo czasu, dasz radę trzymać tą michę, a pomyśl sobie jaka później bd rozkosz w ustach jak sobie na jakiś czas odmówisz [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew i groszek w śladowej ilości w sosie, brukselka, pomidor, sałata, kapusta, Feta, oliwa w misce liczona na oko bo zrobiłam michę sałatki dla rodziny i zapomniałam sobie osobno odłożyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5197165fcaef49b4be506b43304e81c7.png A i ziemniaki na 2 razy, uwielbiam ziemniaki w mundurkach, nawet [...]

Skromnie mówiąc nie spotkałem, żeby ktoś miał wiekszą michę ode mnie Wliczam w to : Słodkiewicza, Piotrkowicza np. Organizm reaguję ciężko, ale nie ma innej możliwości jest inaczej

człowieku saa napewno nie dla ciebie nie teraz }:-( po prostu wes sie za miche };-)

człowieku saa napewno nie dla ciebie nie teraz }:-( po prostu wes sie za miche };-) jeszcze więcej tych emotek, od razu napisz mu że wygląda jak g****. };-)