miche

michę trzymać,a nie wymyślacie tak to jest 2kebaby przed treningiem to potem ma się brzuch wy***any

to tylko ja miche trzymam?

Miche Chłop Trzyma Wszystko Legancko ale przy 20mg mnie porobilo ladnie a jego cos nie rusza i waży mniej odemnie

Boras - tero bierz się za michę i jajka ale te kurze? Boras dużo MOCY życzę...będzie lepiej

BartoO: owsiane + musli 200g wpc/serek wiejski rodzynki/slonecznik/orzechy 30-40g //bez jajek nie zaczynaj śniadania. Źródło białka musisz mieć koniecznie w każdym posiłku. Daj tu 5 jaj i 50g owsa. Do tego koniecznie tran. Albo w kapsach albo w płynie, bez znaczenia. Tran poprawia wrażliwość na insulinę a to jest bardzo ważne przy budowaniu masy. [...]

Zjadłem pizzeee. Chory jestem gorączkę mam i ogólnie rozbity jestem. Jak zjadłem to się walnął do łózka i tak od 15 do 17:30 spałem. Czuje się tak że jeszcze bym mógł spać. Ech... dwa tygodnie temu już byłem chory co jest ****a!? Dzisiaj czituje jutro michę trzymam. Się uśmieję jak mnie podleję

Rymek najpierw trzeba z czego rzezbic sam mam 14 lat 70kg przy 178cm i wciąż brakuje. Jesteś troche chudy skoro chcesz ćwiczyć w domu bierz sie za miche i rób pompki podciągaj sie na drążku a twoja klatka napewno nabierze kształtów, pamiętaj że za miesiąc nie będziesz wyglądał jak pudzian pzdr.

Mi opowiada, że wziął się za michę a jakie będą efekty to wyjdzie z czasem Będę widział kiedy nerwy wróciły do "normy" - przerwa dla Niego jest wręcz wskazana. Suple zakupił, kretkę wrzuci za tydzień i do zawodów będzie si

[...] sie do 1go powt -no i nogi od razu maja stac na wlasciwych miejscach, bez pozniejszego poprawiania wycisk hantli siedząc -jw, -a oprócz tego to chyba nawet aż za głęboko francuz -teraz widać że tak mocno nie uciekają, lekko jedynie w przód i na boki, ale jak na tą szerokość chwytu to całkiem si sie wydaje tyle ps lustro no i miche trzymaj^

weź się za michę. Bo jak nie to ani młotki, łamane sztangi, superserie, wolne ciężary, progresje nie pomogą Ci uzyskać ani jednego centymetra. Pozdro. Zmieniony przez - silnica w dniu 2010-03-06 16:46:19

Ja jednak dalej zostane przy swoim, zeby poczekać z suplementami, ja jak narazie nie brałem niczego i mysle ze jak narazie jest całkiem przyzwoicie. Bierz się za miche to jest klucz do sukcesu pozdro :)

kreta to nie cudowny środek miche trzym i masa bedzie szła, inaczej bez michy to nic z tego

kazdemu poczatkujacemu ktory zaczyna cwiczyc poczatkowo sila i troszke masy wskoczy nawet jak malo jesz ale pozniej bedzie juz gozej z tym trzeba wziac sie za porzadna miche

[...] Mi tez duzo czasu zajelo zanim przekonalem sie jak nalezy sie odzywiac a tez wszystko na genetyke zrzucalem. Ale ok zdecydowales sie Twoja sprawa. Postaraj sie dopracowac miche i trening podczas cyklu masz do tego odpowiednie dzialy napewno ktos pomoze. Kreatyne zacznij w ostatnim tygodniu mdrola i zrob faze nasycenia potem pojechalbym 10g [...]

Bez właściwej diety daleko nie zajdziesz. Ja bym ci proponował ACT jak podał kolega wyżej albo FBW no i chwytaj za michę:)

Barto, olewasz tłuszcze, to bardzo źle. Jeśli posiłki nie są okołotreningowe, to dodawaj oliwę lub kilka orzechów. Hostel, za długa przerwa między posiłkiem a treningiem. 2 godziny to maks. Jak będziesz czuł dyskomfort na treningu to przenieś warzywa z tego posiłku do innego. Bobson, wrzucaj michę do kontroli, reszta to samo.

sucho, gdybyś tak z 10kg ważył więcej to było by fajnie, a tak to powiem tyle, trzymaj michę i ćwicz.

No właśnie stara musisz musisz no właśnie to fakt łatwo schudnąć,ale gorzej utrzymać to wszystko...dlatego ja też muszę wyczyścić michę i pozbyć się gorzkiej czekolady jestem ciekawa jak to teraz będzie u Ciebie

Kreatyna nie jest szkodliwa...jest naturalna i znajduje się np w mięsie! Wiec na razie nie potrzebujesz kreatyny...wystarczy ze weźmiesz się za michę i będziesz rósł aż miło popatrzeć! jak teraz weźmiesz kręte bez diety to zmarnujesz kasę...bo za "darmo" będziesz w stanie tyle urosnąć na samej diecie!

Czyli chcesz się wysuszyć, nie schudnąć. Tak jak myślałem Jeśli chcesz nabrać fajniejszych kształtów, to trzymaj bilans blisko zera, trening zrób siłowy - FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Michę masz rozpisaną w podstawach układania diety. Linka masz pod moim postem. A jeśli chcesz się wysuszyć do 69kg i wyglądać jak drabina, to trafiłeś na złe forum