miche

**** o mecie solo jest podwieszony nawet temat,poczytaj ten i inne i wtedy skumasz co ,jak i w jakich ilosciach a nie pytasz sie ludzi ktorzy ci powiedza bierz sie za miche

Ekto/mezo z tego co piszesz. Białko na masie wystarczy 2g, jeśli nie masz problemu z tłuszczem podbiłbym węgle bez obawy nawet do 6g. Trening taki typowo domowy, idź na siłownie i zacznij FBW. Z jakiego wzoru obliczałeś zapotrzebowanie? Na początek dodaj 500kcal i obserwuj organizm i zmiany w lustrze, jesteś świeżak więc efekty będą już po [...]

achil - prosze Cie wyjdz stad i nie doradzaj... dokup puszke mono tak bys w sumie mial ok 250-300g mono witaminy i mineraly olej jesli mas zdobra miche i odtsraczasz je z diety dextroze olej tymbardziej ze nie chcesz sie otluscic spalacz - wg mnie dobra dieta go zastapi

ja spróbowałem vlcd i nie żałuję na pewno powtórzę :) trzeba być tylko konsekwentnym w tym co się robi znam wielu ludzi którzy mówią że trzymają michę ale podjadają pomiędzy posiłkami i dziwią się że forma jest gorsza :P pozdrawiam

Indeed, ma za***iste obalenia i wykończenia, a cody wysiadł już kondycyjnie i nie dał rady, najgorsze z tego wszystkiego jest to, ze koscheck cieszy michę jak głupi :D

Cody'emu wyszlo picie alkoholu :P Ale walke dal dobra, pierwsza runde zdecydowanie wygral. A niech Kos cieszy miche poki moze bo juz niedlugo dostanie wp*** od GSP.

A na masie ile dajesz? Ja mam skłonność do zalewania. Miche trzymam i tak zawsze podleje.

bede zagladac :P bedziesz trzymac miche to szybko pojdzie

hej. może chcesz sie założyć? miałbym wiekszą motywacje... Lubie fbw. :-) ale błądzę. chciałbym optymalnie do tego podejść ale mam mętlik w głowie. fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna [...]

odzywki odpusc chba ze jakies braki w diecie to bialko mozesz kupic. po 1.5 miesiaca mysle ze Ty moglbys jakies rezultaty zobaczyc ale inni napewno nie dostrzega bo to beda male zmiany. trzymaj miche i pocztaj o FBW.

[...] majacym pojecie o diecie i treningu, a nie leszczom-sezonowcom, z prostego powodu: szkoda dla nich klawiatury, jak chca sobie krzywde robic to niech sie sami mecza. Inna sprawa ze sa tacy co przeginaja i kazdego z bicem mniejszym od 45 i waga mniejsza niz 100 wysylaja na "lepsza miche" i "zapoznanie sie z dzialem trening"

Zestaw tak dobrany ze nawet cwiczyc nie trzeba ... Wez sobie suste i npp plus ewentualnie wino i do tego miche przytrzymaj i starczy bez cudow i tysiaca srodkow. Po pol rocznym off dmuchnie elegancko. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-02 21:01:42

Szczerze trochę bym zredukował bo niebawem może się skończyć na 20%bf , do******* teraz puki jest wrzesień na karku potem zmienisz michę , środki i zrobisz fajną formę .

ładnie ważne że ruszyło trzymaj michę i bedzie ok

Gainer to to samo co np.3banany+polkostki twarogu.. TO tak jakby jedzenie w proszku,tyle ze gorszej jakosci,a lepiej stawiac na normalne pozywienie. Nic Ci nie da kolego ten gainer,jezeli wezmiesz sie porzadnie za miche.

Yy można , ale ogarnij się ;/ Chcesz aeroby na brzuch? A jeśli tyle jesz to pewno masz opone od stara ,ogarnij michę , żresz jak nwm .. :/ A potem dziwisz się;/ pierw zmądrzyj , kolejno pisz na forum ;].

Lajtowo. Poprostu jesteś dziecinny"bez obrazy" ;] Każdy Ci to powie , pierw ogranicz michę , aeroby 3-4 razy w tygodniu np. Pon - bieganie 45 min Śr- 40 Km na rowerze Pt- bieganie 45 min Powinno pomóc , ale jeśli nie ogarniesz cukru,słodyczy(nutella itp.) To na nic nie licz ;D

6-16 i 16-2, czasem dłużej, czasem wcześniej.. różnie, chamówa 100% czyli fizyczna do zaje..nia. Ponadto jak wchodzę na zmianę 16-2 to to czwartku czuje się jakby mi sen nic nie dawał. Ale jak pracuje na rano jest gitara. Mała drzemka i trening zawsze udany, choćbym nie wiem co robił w pracy najgorszego. Michę o wiele łatwiej przytrzymać.

Co do posiłków w szkole to możesz spokojnie wpakować np. ryż i piersi do plastikowego pojemnika. Ryż możesz sobie gotować na 2 dni tak samo jak kurczaka. Ciężko na początku tak wyjąć michę z jedzeniem na przerwie ( szczególnie jak nie ma żadnej stołówki ) ale po pewnym czasie się przyzwyczaisz a i inni nie będą tak na to zwracać uwagi.

Tez napisalem ze do dzialu odzywianie sie udaj. Myslisz ze miche ktos ci rozpisze w dopingu?? Sezon sie zaczyna...