miche

warzywa sa ciekawe typu fry. ale smazyc nie trzeba. Ja dusze z chudym miesem i jest git. mieso z targow. 40 funtow spokojnie starczy jak ktos ogranicza chlanie. Kanion...trzymaj miche!!

[...] serii tygodniowo na Biceps !!!! Trzecia Sprawa !!!!! Rób triceps do 12 Serii tygodniowo!!! Czwarta sprawa Dieta !!!!! Dieta to nie znaczy odchudzanie. Weź się natychmiast za miche bo marna waga !!! Piata sprawa!!! Suplementacja Gainerem oraz Aminokwasami !!! PRzy takich efektach narazie zainwestuj w porządne składniki budulcowe a potem za [...]

witam, będę śledził powodzonkaDzięki za miłe przyjęcie :-) Widac ze trenowane bylo od czasu do czasu ;) To bedzie latwe zadanie, wystarczy odrobina silnej woli, majac sporo masy miesniowej redukuje sie latwo ( z autopsji ). Powodzonia i zdrowia !Nie zaprzeczam, obijałem się nieraz ;-) Na usprawiedliwienie dodam, że dla mnie to tylko zabawa, ale i [...]

baza solidna. jak trzymasz michę dłużnej niż 3 dni to pobijesz kube, a jak wytrzymasz z jednym rodzajem treningu dłużnej niż 2 tygodnie to pobijesz kerada;-) powodzenia a jak zapuści bobra to Ciebie %-)

Plan ogólnie nie jest zły poza małymi szczegółami. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull ale od biedy może zostać w treningu push, po drugie w push 1 chyba chodzi o francuskie wyciskanie, a nie uginanie ramion. Poza tym ja bym zmienił nieco kolejność ćwiczeń czyli te najbardziej złożone na nogi czy grzbiet dałbym na sam początek treningów, ale to [...]

poleci enan jednak 10 tyg.może uda mi sie przeciągnąć do 12 tygodni.i chyba będzie ok??jaka dawkę??cos do tego?? moze ze 100 metki?? Czyli wracamy do pierwszej strony tematu %-) 10 tyg sam enan Ci nie wystarczy na pierwszy cykl? Trzymaj miche. Co tydzien podbijaj kcal i bedzie git.

Bardzo dużo pracy przed tobą nie redukuj baw sie dalej ciężarami ... redukcja cie tylko zniechęci do dalszej zabyw w siłownie kręć kardio zeby sie nie zalać trzymaj miche zryj miecho wal czasami browara ... to jest sport na całe zycie

Wysikanie francuskie Musiałem Do rzeczy. FBW 2 zestawy np.: 1. Przysiady 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wyciskanie na skosie (hantle lub sztanga) 4x8-10 Wyciskanie na barki 3x8 Wymach boczny 3x12 Podciąganie podchwytem 3x8 Wycisk francuski 12/10/8 Łydki 4xMAX 2. MC 4x8 Podciąganie szeroko/ściąganie drążka do klatki 4xMAX/4x8-10 Wyciskanie na ławce [...]

Cześć, osobiscie dużych doświadczeń z redukcją nie mam, bo nigdy się też do przesady nie zalałem. Jednak sam po sobie wiem, że jak obcinałem w życiu miche i w tym samym momencie dodawałem dodatkowe aktywności tak jak w Twoim przypadku cardio to takie kombo po 2-3 tygodniach sprawiało, że nie miałem siły na nic w ciągu dnia. Jak już dorzucasz [...]

Zawsze coś zostaje, chociaż tzw pamięć mięśniowa-ale moim zdaniem zależy jaki kto ma cel, jak się nie chce zalać wodą i smalcem to trzyma michę , a jak chce być świniakiem to leje ile wlezie-tak czy owak aby urosnąć trzeba jeść

Dokladniej to wypłukuje wapń z kości. Osobiscie tez nie pijam takich napojów chyba ze od czasu do czasu aby pomóc kuzynce ktora caly czas sobie mowi ze bedzie miche trzymala i nie pila coli ;] zreszta ten gaz . Jakos nie dobrze mi sie robi po tym :P

Super :-)) Pisz michę + treningi, będzie wiadomo, co się dzieje. Jeżeli nie masz czasu, to rób masową wypiskę 1-2 x w tygodniu.

-mięśnie karku- gdy dostaje sie w miche to musze trzymac łeb zeby nie odleciał -mięśnie nóg-na nich najwięcej pracuejsz mój dawny trener z bosku mówił "boksujesz nogami" -bary & mięśnie naramienne 7 klata (bic i tric) z nich wyprowasz ciosy -no i brzuch oczywiscie w najmniejszym stopniu angażują sie chyba plecy No wiec na twoej [...]

udeż propa 1-8 100mg e2d lub prop+winko i trzymaj miche bo j/w to wszystko od niej zależy

dokładnie jak Gregor za miche bo wyniki słabiutkie nie ma podstaw do SAA

nie da sie robic masy i wycinki. Zeby rzezbic trzeba miec z czego a ty nie masz. 50 w MC to moja zdona podniesie a za 2 lata peweenie syn. Wez sie za miche i poprawne wykonywanie cwiczen. Nie bierz sie za saa bo podejrzewam ze nie masz pojecia jak jesc , jak trenowac a gdzie tu jeszcze do saa???

a chcesz przez to osiagnoąc jakiś cel (np.gubienie tłuszczu)? Bo ja robię zakupy poprostu by zdrowo/prawidłowo trzymać miche a nie ku konkretnemu celowi.

ja staram wyrobić sie zawsze w okolicach stówki i zregóły sie wyrabiam ,ale po wszystkich marketach nie jeżdzę wyszukując promocje kurcze to raczej było by dość czasochłonne i nieadekwatne do osiągniętych oszczędności Ja akurat łącze siłkę z SW więc diety kulturystyczne raczej umnie sie nie odnajdują ,ja tak jak napisałem staram sie poprostu [...]

Jak chcesz przytyć to weź się za michę, a trening ułuż sobie sam tutaj wklej do oceny http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna .

trolo46. Trzymales jakąs miche bo ja za 2 tyg koncze swoj 1 cykl na mono cwicze poł roku. Jak bys mi mogl powiedziec jak jadasz itp.