miche

1.DNT Umawiam się na trening - sobota będzie priorytetem. Chcę poprawić swoje ćwiczenia. A jutro trening B, ale przez te bolące plecy (dziś już mniej znacznie) jutro być może odpuszczę 40 kg w MC, chyba, że będę czuła się na siłach i zapanuję nad techniką. Ale nastawiam się na różne opcje. Nie chcę sobie kuku zrobić 2.Miska Błądzę, dziś mi się [...]

3/12/13 SPAM SPAM SPAM Kręcimy jutro filmik studniówkowy, ciekawe, co z niego wyjdzie. :-D Dzisiaj się zagalopowałam trochę z węglami, a miałam takiego smaka na pomarańczę! Trudno, trudno - na przyszłość, zasada pierwsza, planuj michę. %-) Muszę też dopompować trochę piłkę, bo strasznie ciężko utrzymać jest równowagę na takiej miękkiej i też [...]

jak to nie, smakowite konserwanty które ogranicza wchłanianie wapnia do kości %-) ps. jak się tak patrzy na te cheat meale, góry żarcia jak lody, batony itp to aż chce mi się trzymać porządną michę jeszcze bardziej %-) bez urazy oczywiście

jak to nie, smakowite konserwanty które ogranicza wchłanianie wapnia do kości %-) ps. jak się tak patrzy na te cheat meale, góry żarcia jak lody, batony itp to aż chce mi się trzymać porządną michę jeszcze bardziej %-) bez urazy oczywiście Jak trzymasz czystą michę przez cały czas ,a w 1 dzień zrobisz tego cheata to nawet nie wiesz jaka to jest [...]

jak to nie, smakowite konserwanty które ogranicza wchłanianie wapnia do kości %-) ps. jak się tak patrzy na te cheat meale, góry żarcia jak lody, batony itp to aż chce mi się trzymać porządną michę jeszcze bardziej %-) bez urazy oczywiście Jak trzymasz czystą michę przez cały czas ,a w 1 dzień zrobisz tego cheata to nawet nie wiesz jaka to jest [...]

Każdy ma podejście jakie ma. Jeśli ktoś trzyma czysta michę 100% czasu i dobrze mu z tym - to niech trzyma. Jeśli ktoś je 7dni w tygodniu 5x dziennie kurczaka z ryżem na parze - i mu dobrze z tym - to niech tak je. Ale jeśli ktoś tak robi na siłę,wbrew sobie - to po co? 90/10 Na pewno nie wskazane jest - głównie ze względów zdrowotnych - [...]

1. Olimp nie polecam , Activlab będzie bardzo dobre ;-) 2. Witaminy też Activlaba możesz wziąć 3.Nie chce w tym wypadku negować olimpa bo nie jadłem od nich tego ,ale jak dla mnie to drożyzna straszna nie pokrywająca się z jakością ;-) 4.Nie potrzebujesz nawet jak dobrze michę dopniesz i aero będziesz robił ,bo dla mnie to wszystko lekka [...]

bo nie mam czasu na konkretne prowadzenie dziennika, wiec lipnych wpisek tez pewno nie ma co dawac, od czasu do czasu cos napisze;d także zyje i trenuje:D miche trzymam, czasem wpadnie czit, wzeszły weekend napiłem sie pierwszy raz od 2 miesiecy to tyle %-)

[...] z rozgrzewką: 33:15sek Komentarz: ponad minuta do przodu, a planki tożsame jak ostatnio /jeden o 3 sek krótszy /-)_ Nie było łatwo, ale było warto, czuje że nie za darmo miche dostaję :)) Płyny: zielona herbata, woda, kawa, rooibos Suple: Mg+B1,6,12.omegi3+E, calcium+D, enzymy trawenne wg potrzeby, kombucha. -TREC: BCAA, whey, Herbal Enenergy [...]

Bardzo dawno mnie tu nie było, co nie oznacza, że równie długo nie było mnie na siłowni. Po wakacjach dostałam dodatkowe obowiązki w pracy ( w ramach tego samego wynagrodzenia oczywiście ;)), które sprawiły, że zamiast 8-9 godzin musiałam zostawać 10-11. Doszło nieregularne jedzenie, mnóstwo stresu i kilka kilo na plusie. Po kilku miesiącach jakoś [...]

ty sie za miche weź a nie jakieś k1 %-)

Jestem przy sześciu powtórzeniach i na barki szło dzisiaj 60kg, nie wiem czy dam radę dołożyć na 9 powtórzeń, ale nie omieszkam spróbować. Waga mi się zmienia jak poj**ana, przyrost jest w klacie, bicku, udach ale i brzuch jest większy, niestety ostatnio ciężko mi utrzymać czystą michę, szczególnie w weekendy. Po GVT zrobie redukcje bo krata [...]

%-) Za michę to się od stycznia wezmę, teraz czekam jeszcze kilka dni i jem bez ograniczeń, nic i nikt mnie nie powstrzyma .)

a miche masz?

Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]

Widzę Panowie, że walczycie pełną parą :-) Gratulacje ! Ja po zeszło niedzielnym meczu rozłożyłem się grypowo-wirusowo. Trzymałem michę jak zawsze ale bez treningu kompletnie. Dzisiaj zamierzam polecieć na lekki trening ogólny i aeroby ile dam radę. Od poniedziałku wracam do zwykłych treningów 3 dni/tydz. W środę będziemy robić zmiany w diecie i [...]

Po zeszło niedzielnym meczu rozłożyłem się grypowo-wirusowo. Cały tydzień psu w d**ę. Trzymałem michę jak zawsze ale bez treningu kompletnie. Dzisiaj zamierzam polecieć na lekki trening ogólny i aeroby ile dam radę. Od poniedziałku wracam do zwykłych treningów 3 dni/tydz. W środę będziemy robić zmiany w diecie i treningu.

odpuść se , weź się za miche ...

Miche mozna przekombinowac, zastanawiam sie nad aero 6 x tyg.Nie wspomniałem ze duzym problemem jest siedzaca praca, za mało ruch :)

Wrzucam michę, zazwyczaj jest nieco więcej, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ffb42b9e52f413288cd58b1674b2557.png