miche

Po prostu zabierz się za porządny trening siłowy i michę. Zbudujesz mięcho to za rok zrzucenie tłuszczu będzie znacznie łatwiejsze. /pozdr

weź się za michę. Bo jak nie to ani młotki, łamane sztangi, superserie, wolne ciężary, progresje nie pomogą Ci uzyskać ani jednego centymetra. Pozdro. Zmieniony przez - silnica w dniu 2010-03-06 16:46:19

Pomysł dobry tylko komu bedzie się chciało czytać. Tacy to wiedzą najlepiej co robić. Pyta sie taki czy może wziąść kreatyne w wieku 15lat. Wszyscy mówią mu, że lepij niech sie za miche weźmie, a on i tak bierze krete, bo kumpel sobie kupił i mu wchodzi.

[...] Linka wyciagu gornego 4x10 - nie wiem ile sztab %-) Odczucia: Było bardzo dobrze, poprzedni tydzień bez treningów zrobił swoje. Organizm się zregenerował. Teraz trzymam miche i dietę na 100%, aż do soboty, bo niestety lecę w delegacje do USA na tydzień, tam nie będę mógł trzymać strikte diety i ćwiczyć ;(... motywacja !! [...]

z kreatyną poczekaj, sądząc po wzroście i wadze to bez obrazy "patyk" z ciebie, weź sie za miche i możesz jakiegoś gainera kupić bo ekto jesteś raczej

No niestety patyk. "weź się za miche" czyli jeść jak najwięcej, wszystko co moge, oczywiscie bez zbędnych tłuszczy?

Proszę Cie jakbys mógł podać który specyfik byłby najodpowiedniejszy dla mnie :) wzrost 177 waga ok.70 wiek 17 lat. Staram sie w miare trzymac miche ale najbartdziej kuleją u mnie te posiłki w szkole. I czy wrzucic ten ryz i orzechy do tego i zmiksować? czy nei miksowac?

wiem własnie ze nie mam zrodla białka ale nie mam pomyslu juz, ciezko do podwieczorku mieso wcinac... Jak bede gdzies w wiekszym miescie to kupie ten nierafinowany, póki co mam maslo klarowane w domu to na nim smazyc bede. Ok, w takim razie indyka upięke i zamiast 10g oleju bedzie oliwa, bo planowalam w tym posilku michę salaty z warzywami zjesc, [...]

w Twoim przypadku żadna , nawet najlepsza kreatyna nie pomoże, weź się za trening i miche, zacznij ćwiczyć a nie suplementować, przepraszam że Cię tak krytykuje ale tak myśle ... a kreatyne brałem kiedyś i dobra jak sie nie ma dużego budżetu Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-01-30 23:18:22

[...] tym posilki zawsze mozesz sobie przygotowywac w nocy w pojemniki itp. potem odgrzewać to nie jest zaden problem, praca od 6-14 masz potem sporo wolnego czasu zeby ogarnac miche.. moim zdaniem lepsza dla Ciebie bylaby opcja po prostu diety zbilansowanej a nie IF, to zostaw sobie na "potem" .. poza tym jak mozesz trzymać diete 2 miesiace jak [...]

temat jest o winstrolu a nie o testosteronach. dla mnie to roznica. jak kogos nie stac na saa to jakim cudem stac na dobra miche przeciez zarcie na cyklu wychodzi w chooy razy wiecej kasy. a roznego rodzaju suplementy do tego jeszcze trzeba doliczyc...

Tylko tym razem prowadź ten dziennik i nie kończ po kilku dniach Wrzucaj michę regularnie to Ci czasem skontroluję. Powodzenia.

nie zdałem relacji z piątku, bo niestety nie mam za wiele wolnego czasu, dziś odpada mi trening - złe samopoczucie i dużo nauki. może jutro uda mi się znaleźć trochę czasu. Póki co trzymam michę, trochę zmieniłem dietę: mleko 2,0% 300ml płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane makaron 100g pierś z kurczaka 150g sos pomidorowy 30g sera ryż 100g pierś z [...]

prosilem tez o porade w jakim kierunku isc.. idz w takim kierunku zeby w talii miec chociaz ok 85cm. popraw miche trening aeroby suplementacje i wszystko w tym kierunku.

[...] do kolegi Scorpio93 gdzie ty widzisz opowiedz na pytanie kolegi MeliueszaOSW które brzmi "please pomozcie Mi z rozpiska.. mam 20ml Greckiej Deci normy, z 20ml Prolo, dwie paczki Tamoxifen.. jak to brac?" Bo ja jej kolego do tej pory nieujrzałem !!!!! Pozdrawiam was chłopaki " Trzymcie miche a Moc będzie z wami" Nara

To że koloega ma trzymać miche i zmienić trening to niejest odpowiedz na jego pytanie bo pytanie brzmi!!!!!!!!!!!!!"Porsze o rozpiske jak mam przyjmopwać to co mam ewentualnie moge dokupic!!! to co mi brakuje!!!Kur** to nie jest odpowiedz na zadane pytanie scoprio93 Czytaj dobrze temat jak niedowidzisz to zainwestuj w okuliste!!!! [...]

[...] 4serie siady na maszynie 4seri lydki 4szybki serie na brzuch cardio 40min micha 200w/30t/200b mimo malych kalori jakos w miare ogarniam w pracy + pozniej na silce. trzymam miche juz 10dni i waga wrocila po majowkowym tygodniu xD takze juz jest dobrze, lecim do wymarzonej sylwetki, 1 sierpnia ma byc w miare dobra forma co to tych paczkow to [...]

dużo smalcu masz jeszcze. odłoż marzenia o sześciopaku na przyszlosc, a teraz skup sie na redukcji: dopnij miche na 100%, dodaj aero i hiit. odstaw tą idiotyczną szóstke weider'a- to ci nie spali fatu. wklej diete z jednego dnia- zobaczymy co i jak

Gymaddiction dobrze wyżej napisał, tym tokiem myślenia można odrazu tren ładować bo po co zaczynać od słabszych środków. Jeśli będzie trzymał michę i będzie miał dobry trening to fakt coś tam zostanie po cyklu ale ile jest w stanie zbudować w te 6tyg? Nie za dużo (mając na uwadze dopięta dietę i trening) a i tak odblok pewnie będzie musiał zrobić [...]

Nie potrzebnie otwierasz nowe tematy, zadawaj pytanie następnym razem w jednym ;-) Jeśli jadasz udko, to wbijaj w michę "mięso z ud kurczaka"