miche

28.07.2013 DNT Suple: Gold Omega3, magnez+wit.B6, Vitality Complex, kw. foliowy Napoje: woda mineralna z cytryną i limonką, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka Dodatkowo do michy: mizeria, rukola, pomidory. Dzisiejsza micha to mała masakra bo przestrzeliłam za sprawą kotletów z kaszy gryczanej (robiłam je pierwszy raz i pożarłam aż 4 }:-() [...]

[...] redukcje przeloze na wrzesien, bo sie zapowiada pare weekendowych wyjazdów m.,in do rodzinki do Wro oraz do koleżanki ze studiów (6 lat sie nie widzialysmy) Cwiczyc bede, miche w miare trzymac, a na wyjazdach na oko i bez piwa/ lodów itp, ale tez bez rezimu na 100%. sama nie wiem czy to dobry plan. Ale nie mam innej koncepcji, zeby nie [...]

melduję, że ćwiczę i trzymam michę wg planu, ale ostatnimi czasy mam mało czasu wolnego i stąd brak wypisek :-)

No to zacznij porządnie trenować nogi. Zaczyna się od siadów nie od maszyn. Popracuj na małych ciężarach nad techniką a jak dojdziesz już do wprawy to trenuj tak żeby na każdym treningu lub co drugi trening nóg dorzucać do sztangi 2,5kg. Progres odnotujesz szybko jeśli będziesz dbał o michę i resztę podstaw. Po prostu ostro weź się za trening nóg. [...]

Tamto forum upada, tylko garstka osób stamtąd na prawdę coś potrafi. To czy ktoś trenuje z masą ciała czy na siłce, to już zależy od priorytetów, każdy ma inne. Ja osobiście szanuje wszystkich, którzy w ogóle trenują nie ważne czy z masą ciała czy na siłowni, byle było by to robione z głową. Odnosząc się do tamtego forum, to również chyba mało kto [...]

1 cykl deka z mixem n1 :D "dużgego kebaba" nie mam pytań :) Za miche sie bierz koks odstaw zanim sobie krzywdę zrobisz.Nie mam zamiaru Ci dopie.. ale serio brak sensu z takim stażem wymiarami 0 pojęciem o diecie regeneracji i zapewne treningu sięgac po saa tyle pozdro :)

Nie wiem czemu się dwa razy napisało, jakiś lag chyba. Nie coś ty odżywek nie biorę. Najpierw muszę się wziąć porządnie za michę, zresztą do kali i SW odżywki nie są, aż tak potrzebne.

Są tak samo potrzebne jak i do siłowni, czyli zależy od celów ćwiczącego, ja osobiście nie polecam brania, ponieważ dietą zrobisz więcej(czyli tak jak powiedziałeś trzeba się za michę wziąć)

Ja chce dobić tak do 82/3 kg, ale to już po wakacjach. Myślałem, że w wakacje będzie łatwiej trzymać michę, a jednak się przeliczyłem :/ Dobra idę zrobić ten "trening" }:-(

@ asams. A dbałeś o michę, żeby mieć z CZEGO urosnąć? A o trening? Bo skoro mówisz, że dzięki krecie się szybciej regenerowałeś i miałeś lepsze wyniki to zrobiłeś coś by to podtrzymać? Poza tym jeżeli po cyklu wróciłeś do wyników sprzed cyklu to to nawet nie jest brak progresu tylko regres.

Aga, dlatego pilnuje, żeby michę mialy pelna i żeby nawet nie zaczely sie zastanawiac :) wolalam jak bylo goraco, ale z prądem.

PONIEDZIAŁEK (29 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f593e1d01ee64665908eb6740d56c8fe.png NAPOJE: przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany, fasolka szparagowa "Mamut", mnóstwo rzodkiewki Chyba [...]

Żarty się skończyły, trzeba michę policzyć na dzisiaj.

No też prawda. Mój mąż z zamiłowania i wykształcenia właśnie. Ostatnio się śmiał bo jakiś chipset był śmieszny - WTF? Z drugiej strony jka ja mu o zdrowych tłuszczach zaczynam opowiadać to mam wrażenie że się wylogowywuje zupełnie %-) Też mam programistę w domu. Ale mój nie ma wyboru, musi w razie czego żonie michę policzyć i przygotować /-) [...]

[...] sumienia i w niedziele wybralem sie na rower i poplywac :) tez tak macie że jak podjecie coś za dużo lub niezdrowo to macie wyrzuty sumienia? Erni dobrze Ci idzie wiem jak cięzko jest trzymac miche na redukcji bo tez ostatnio spadlem o prawie 7kg ale dasz rade,widok w lustrze wynagradza to żę na codzien odmawiamy sobie pizzy albo wafelka ;)

A po co wrzucasz miskę jak bez alko? Dzielimy na miche kabo i grubego? %-)

Przy 60kg powinieneś 120gram bialka i jakos 240-300 węglowodanów i z 60 tluszczy. Odzywki to sa dodatek podstawa to dobre jedzenie w twoim przypadku jak masz jakies niedobory w diecie i chcesz sie masowac to bialko lub gainer ale najpierw miche ogarnij bo to podstawa

Wyluzuj, gorąco jest, wody mogłaś nabrać. W DNT dodaj aero :-)) Trzymaj jeszcze przez tydzień michę. Trenujesz 3x w tyg siowy? Wody pij co najmniej 3 l, dodaj herbatkę z pokrzywy i 1 l zielonej herbaty. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-31 12:38:55

1. Oczywiście, że dieta musi być urozmaicona, ale czy patrzysz mniej więcej na proporcje tłuszczy, jak na przykład 1:1:1, albo jakikolwiek inny rozkład? Czy tylko dbasz o to, aby dostarczać po trochę z każdego rodzaju nie patrząc ile dokładnie wychodzi każdego z rodzaju tłuszczy? Nie utrzymasz owej proporcji na hf z powodów głównie finansowych, [...]

dokładnie kobiety też na siłowni winny ćwiczyć i umacniać się %-) faceci tymbardziej, a nie, że tylko się człowiek rozbierze i się patrzą jak na przybysza z kosmosu, czasem to denerwujące jest mimo wszystko, zamiast oglądać ptaki na drzewach czy ryby w tym jeziorze to się gapią centralnie na Ciebie...amba. Ale, to "normalni" ludzie to można [...]