miche

Moim skromnym zdaniem troche za szybko na foty. Ale trzymaj miche a pojdzie w gore

jak na ten staz mozna bylo lepiej.... ale wez sie za miche... pozdr.. sog na zachete... cwicz i za zarcie sie bierz..

37 w bicku moze i jest... Szczerze to ani klaty ani barkow ani plecow... nie wspominajac o nogach... bierz sie za miche ! sogacz na zachete /)

No to jeszcze wklejaj przykładową michę + zdjęcia do kompletu i jedziesz.

Przecież to Mawashi - skoro jest podwieszony, to znaczy że jest dobry (na początek) Edit: Jak dopniesz michę (a przynajmniej wywalisz z niej śmieci typu cola, słodycze etc) i będziesz ćwiczył regularnie to masa powinna ruszyć :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 16:19:24

[...] OLIWE NP kolacja: TOP ROZUMIEM ZE PRZED SNEM ? JELSI TAK TO TYLKO SER I OLIWA a gdzie posilek po treningu ? powienien on byc podobny jak przetreningoy tyle ze bez tluszczu. czemu nie masz w diecie kaszy, jajek itd ? zreszta w takim wieku diety takie to lekka glupota, organizm sie szybko rozwija. jak to pisza, wez sie za miche a nie prochy

dograj miche i zobaczysz co to dobra meta

weź się za miche to obwody się poprawią

Opis cypio jest taki ogólny na tych stronkach ;-) należy go czytać z dystansem ludzie nawet na omce robili wycinke, ale jeśli boisz się teraz go walnij własnego mixa przykładowo 50-100mg propa + 100-150mg cypio wbijane co dwa dni przez 14 tygodni będziesz zadowolny z działania ;] dorzuć do tego wino jak skint73 napisał, trzymaj michę pod wycinkę [...]

Mógłbyś podać staż, wymiary, michę etc? Jestem tego bardzo ciekaw, bo mi się sylwetka podoba. Chyba, że masz jakiś dziennik/temat to zapodaj link. Pozdro.

[...] dodatnim bilansie parę dni nawet za dużym. Od jutro wejdę na tydzień lub 2 na LC b 220, t 70, ww 100. Żeby zwalić tą wodę do końca a później rotacja ww z podbijaniem kcal. Spaprałem trochę sprawę z tym wyjściem, ale da się wszystko naprawic:-D w weekend to strasznie jest mi miche trzymać. Może taki krok w tył wyjdzie tylko na dobre. Okaże się.

Tak wrzucałem w inny dział a powiedzcie jaki poziom bf może być teraz na oko:-)? Jeszcze dziś mam zaproszenie na grilla bo zostałem poproszony o bycie chrzestnym i nie wiem czy dam radę utrzymać miche ale dzielnie będę walczył hehe

Mila to fluktuacje wody, chudlas przez dwa tygodnie teraz bez zmian. To wskazuje na wode Trzeba przeczekac, jak sie nic nei zmieni to bedziemy cie odwadniać. trzymaj czysta miche i notuj zmiany w cyklu

Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]

Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]

Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]

Ok, znowu zgłaszam się z pytaniem. Od równo miesiąca mam zastój wagi. Redukcja od 10 kwietnia, cały czas 1600kcal, waga zleciała 5-6kg. Próbowałam już wiele, żeby waga znowu ruszyła. Kombinowałam z makro, próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę. Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do [...]

Nie chce zakladać nowego tematu...bo raczej bym nie prowadził ;-) Chce tylko upewnić się co do kcal i makro w przypadku kobiety. Jestem facetem i ogarniam swoja miche i treningi od ok 5 lat wiec jakieś tam doswiadczenie mam. Chcialem pomoc i wkrecić żone w silownie i ćwiczenia. Nie mam pojecia od jakiej kaloryki zaczac. Cel to redukcja [...]

ogarniaj miche i witamy :-)

mezomorfik? my mezomorficy mamy dobrze, nie utyramy sie za bardzo, nie wbijamy nic i samo rosnie widac wlozona prace i dobra miche sog pzdr