Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od podstaw, czyli zajrzy do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki [...]
Ogólnie nie jestem jakimś mega fanem , ale od czasu do czasu można zjeść. Rozumiem też ludzi, którzy naprawdę mają mało czasu na zrobienie sobie w ciągu dnia posiłków lub potem ich zjadanie, jak pracowałem w sklepie z suplami - sporo byl np. kierowców zawodowych itp. którzy starali się trzymać michę, trenowali , dbali o sylwetkę , więc byli [...]
W ostatnim tygodniu brania tury podbiłbym nieco dawke testa bo bedzie staganacja chyba ze mocno miche podkrecisz o minimum 500kcal jak nie lepiej co w 7 tygodniu raczej nie bedzie problemem bo bold daje niesamowite ssanie. Dałbym nieco wiecej eq jednak patrzac na to ze jestes troche endomorfikiem a bold sprawia ze nasz miesien jest czystszy i [...]
W ostatnim tygodniu brania tury podbiłbym nieco dawke testa bo bedzie staganacja chyba ze mocno miche podkrecisz o minimum 500kcal jak nie lepiej co w 7 tygodniu raczej nie bedzie problemem bo bold daje niesamowite ssanie. Dałbym nieco wiecej eq jednak patrzac na to ze jestes troche endomorfikiem a bold sprawia ze nasz miesien jest czystszy i [...]
[...] dlugo przyjezdzasz? Ja bym to zrobil tak...cyklu nie przerywaj to teraz najgorsze co mozesz zrobic...wroc zrob badania...wyreguluj hormony jesli beda wybite e2 moze byc prl nie koniecznie i zrob pct takie jak powinno byc...dopnij miche...pocwicz na sucho...jesli w przyszlosci planujesz wejsc na cykl zaczerpnij troche info na ten temat i tyle ;)
[...] : brak Stan zdrowia : rybka :D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana - trzymałem miche od maja do wrzesnia - schudłem z 100 do 85 kg , od wrzesnia bez diety - teraz trzymam taka jako od tygodnia
A czy jest sens pociągnąć teścia jeszcze ze 2-3 tyg ( niestety bez diety ) bo psychicznie czuję się zaj**iście , sex coraz lepszy znacie ten stan ;). Michę utrzymać tak tylko na podtrzymanie , czy sam teśc moze mieć negatywne skutki na układ trawienny? ( przypominam dawka 200mg), tym bardziej że jak zrobiłem badania przed to poziom teścia bardzo [...]
zaczynasz jak typowy "janusz" czyli od D strony jak piszesz ze na diecie redukcyjnej masz owoce to znaczy ze nie masz o niczym pojęcia :) ogarnij miche, zacznij krecic cardio, potem dorzuc interwaly i silowy a gdzies na szarym koncu lap za tabletki zaczynajac od konca masz pewne jo-jo i powrot na start
[...] w czasie redukcja, a po osiągnięciu optymalnej sylwetki ostrozna masa. Suplemenety to izolat białka,aakg, beta-alanina, kreatyna. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni, trzymam miche, efekty widać. Wszędzie jakiś progres idzie, a na nogach martwy punkt i tyle. Twoim zdaniem Siad bułgarski i zginanie nóg w lezeniu to za mało na dwójki? Siad robię z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz budować cos bo problem jest taki że mimo w miarę niskiego bf miesni nie widać bo ich nie ma . NIe bój sie masy . Jak ogarniesz michę to nie zaleje.
[...] "trudnego tłuszczu" i to raczej ma znaczenie bo robie to w konkretnym celu.. a żeby ketoza miałą sens należy ją robić poprawnie jakby nie miało znaczenia to bym zbilansował miche i jadł normalnie z węglami. a napisałem wyżej że nie robiłem ładowania od 5 tygodni - i czy ładowanie nie zaburzy wejścia w głębszą ketoze na tym etapie. wiem że sam [...]
Nie ma suplementów/odżywek na masę ;-) Są jedynie takie które bardziej przydadzą się w jednym albo drugim okresie. To nie jest żadna cudowna firma- produkty jak wszystkie inne. Kreatyna, wit/mineraly i to wszystko ;-) Ewentualnie odzywka jak trzymasz miche + jakas przedtreningowka
zrezygnowałbym z bolda.. , albo szykował coś na gęstą krew i ciśnienie.. Master zrobi robote z teściem trzymaj miche i będzie dobrze. aa dlaczego niby nie stosować długo mastera? jakiś powód?
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 40 enan e3d 1ml 250 stezenie przerwa 4mc 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzymam miche waga idzie spokojnie w gore nie trzymam spada dosc mocno. Ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę już prawie rok, ale od jakiegoś czasu nie mam już na to ochoty. Ciągle tylko chodzę i jem zamiast trzymać michę i nie ćwicze, albo sporadycznie. Jak temu zaradzić? Widzę, że tyje, a bardzo mi zależy na ładnej sylwetce i zdrowym trybie życia :c Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania [...]