miche

Lukasz i Grzesiek to sie za miche musza zlapac z tego co widze Lukasz zapodaj jakies na pompie przodem bo ciekawy jestem BodyLine forma znakomita. Gratulacje

fajne biale spodnie ze zlotym lampasem wzdluz dupy a i wez przyklad lukasz ze mnie i wez sie chlopie za miche i wstydu na dzielni nie rob z rekami jak u pinokia

panowie widze forma dobra tylko lukasz sie powinien wziasc za miche wroce z wakacji to wam tu wkleje jak powinien wygladac dobrze zbudowany mlodzieniaszek

Od niedzieli w zasadzie chodzę na nową siłownię, wiec w niedziele byłam tylko zobaczyć co i jak troche poćwiczyć a od poniedziałku już normalnie trening. Michę trzymam, ale jak zwykle tylko od poniedziałku do piątku w weekend jest gorzej...w sobote jeszcze jest okey w ciagu dnia bo mam przygotowane posiłki ale wieczór, jak to sobota, znajomi itd [...]

robisz bs jakieś cheaty raz na jakis czas, czy cały czas miche trzymasz?

Święta, Święta i po Świętach ... Micha w niedzielę i poniedziałek bez liczenia , generalnie próbowałam wszystkiego }:-( nawet sernika, nie czułam wyrzutów sumienia szczególnie :-D W poniedziałek pojeżdżone z synkiem na rowerach Trening sobota 1.Wyciskanie leżąc 3 serie Tydz 4 3*5 40% 50% 60% 5*17,5 kg / 5 * 22,5 kg / 5* 27,5 kg + 8 Tydz 3 5/3/1 [...]

rok na bombie przy takich dawkach, taki duzy facet i takie kiepskie te wyniki silowe }:-( chlopie wes sie za miche bo widze ze lezy8-)

rownie dobrze mogli nie dostac w ogole odzywek od roberta tylko wzieli by sie za solidny trening i miche i na jedno by wyszlo...

Dairy ja bym dał na początek 50gr.brązowego ryżu do tego ostatniego posiłku,potreningowego i poczekał na reakcje kilka dni.Inaczej się nie przekonasz, moim zdaniem nie zaszkodzi,co najwyżej pomoże, to zupełnie inna sytuacja kiedy ostatni posiłek jest Twoim posiłkiem po treningowym, wtedy Twoje mięśnie powinny wciągnąć całą pule ww jaką im [...]

Czytajac dzisiejsza Twoja miche czuje sie troche rozgrzeszony ze swojej A za 20 zl to ja mam zarcia na prawie caly dzien

Przechwytem. pobudka o 6, a ja jeszcze w kuchni, ale robię fajną michę jutro nie będzie mnie w domu cały dzień, na posiłki mało czasu i raczej w biegu, więc wymyśliłem kozacki wariant. , potem wrzucę przepis do kuchni....w każdym razie jutro dzień bardziej węglowodanowy, jakieś 8g/kg masy. a nie wiem nawet, nie patrzyłem na zegarek, ale pewnie [...]

31.01.2010 Dalej przez większość dnia się uczę. Po piątku jestem dalej obolały, ale zrobiłem dziś trening. Dieta: 1.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 2.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Pierś, owsiane, warzywa. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Pierś, makaron, warzywa. [...]

przerobimy ich na miche

już sie biore za miche swoja droga swietny kurak

co to za o******lanie? imo wez sie za miche nie jest zle, jak chcesz utrzymawac taki bf to malymi kroczkami do przodu idziesz, lub jak swietej pamieci Majkel do tylu

a to jak na 2 lata to i tak ładnie btw: w sumie to nie ćwiczę, ale ćwiczyłem BICU - w spamie michę dałem, zerknij potem odpadają orzechy/lniany/oliwa - fatalnie się czuję po nich....

co do basenów powiem, że mimo strasznie delikatnego podejścia (po kilkanaście dlugości) pompa jest taka że okutwa oraz od przyszlego tygodnia trzeba bedzie bardziej powaznie podejsc do sprawy treningów i przejśc na jakąś normalna miche

tą michę mnie wkurzyłeś!! edytuję Tobie jakąś wypowiedź!! no 75kg śmigam na drążku jak rakieta Nasy

molder ale czemu podniecasz sie jakbym Ci strzelił w papel? napisałem jak uwazam i tyle. Nie mam prawa? Tym bardziej, że póki co autor tematu i Odin-master of reduktor's się ze mną zgodzili Ktoś lubi chodzic ulany 9miechów i wyglądać na koniec jak monstrum, miec problemy ze stawami itp a kolejne 3miechy obciąć nagle michę o 3-4tys KCal, [...]

michę trzymasz to teraz cięzkie treningi i coś z Ciebie będzie jeszcze