miche

No dobra, dzisiaj jeszcze łapy i święta :-) Michę popuszczam bo chcę się najeść przed 1 stycznia :-) Jeszcze raz dla wszystkich Zdrowych, wesołych spokojnych świąt życzę i wszystkiego największego w Nowym 2013 roku! Pozdro! Wasz Świąteczny Karp :-)

wszystkiego najlepszego dla was i waszych rodzin ! oby nigdy w domach nioe zabraklo testosteronu i kasy na miche !!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1e908aea9d3462ba940dce58cc1c0ab.jpg

Ułóż porządną dietę, bo 81kg na 195cm to na prawdę mało, na białkach/węglach cyklu nie robisz. Kasę zainwestuj w michę

Trzymaj miche, nie podjadaj i węgle w dół. Idź do działu Odżywianie.

Tez wlasnie mysle o omce na moscie bo mam apteke. Jak miche przytrzymam na niskich ww to nie zaleje mordy?

Hej Kobitki na początek życzę wszystkim Wesołych Świąt!! Nie było mnie tu trochę, niby tylko tydzień ale mam wrażenie jakby całe wieki minęły - uzależniłam się chyba;-D Nie będę wklejać wszystkich zaległych misek, bo nie miałam czasu w tym tygodniu ich układać i korzystałam ze starych gotowców. Michę trzymałam ale niestety poległam w sobotę i dziś [...]

[...] tez szamasz tylko nie liczysz ich do calosci,mozesz tez trochu zmienic badz urozmaicic trening zby nie stac w miejscu ja mam podobne parametry do twoich tylko dluzszy staz treningowy i tez sie pytalem tu chlopakow o koks ale kazdy zaczal o tej misce i jak tylko trochu poczytalem,doradzilem sie i zmienilem teraz miche juz 2 miech i progres jest:-)

Powitać Wszystkich przyszłych piszących jak i czających się. Rocznik 91' Pierwsze treningi życiowe na siłowni 99' kiedy to podrobiliśmy klucze do szkolnej siłowni - bez większych sukcesów Ogólnie sport u mnie zaczął się od lekkoatletyki i skonczył się równie szybko jak zaczął - dystansem koronnym u mnie był 1km i niestety... kontuzja kolana [...]

8x8 antek mega retencja? nigdy nie mialem retencji na antku, tylko twarde mieso, max 1-2kg , wszystko zalezy od diety, nie ma co powielac mitow tylko trzeba brac sie za miche konkretnie.

Podziwiam Cię za czystą michę w święta. BRAWO!!!

a jakiś plan przykładowy ułożony? edit: mam nadzieję że o michę zadbałes i dział odźywianie przewertowałeś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-26 23:19:09

Hej, Jestem na redukcji, nie chcę się zalać wprowadzając szejki węglowodanowo-białkowe, kiedy regeneracja wcale nie będzie wolniejsza od porządnego posiłku na bazie węglowodanów złożonych. Chciałbym rozważyć kilka przypadków z mojego życia i dobrać do nich odpowiedni posiłek. Zawsze 2-3h przed treningiem spożywam michę żarcia 70ww/30b/20tł. Moja [...]

k***a u mnie już na wadze -2kg :( tragedia musze jutro już normalnie miche trzymać i na siłke bo nic ze mnie nie zostanie

Piszę, żeby o sobie przypomnieć. Nie robiłem wpisów przez święta bo nie miałem czasu. Dieta trzymana w 100 %, tylko wigilijna kolacja była cheat'owana. Treningi robione też na 100 %. Wpadnę przed nowym rokiem, podam nowy plan i nową michę. Wstępnie mogę napisać, że bankowo zwiększam kcal, zacząłbym od 4000 kcal na diecie CC, także wahania energii [...]

znam taki przypadek i robi tak ze wraca z roboty je miche idzie spać je miche i na trening

lepiej... nie mówić przeziębienie przeszło, nadal mam zdrętwiałe dłonie i od 3 dni lekki niedowład prawej nogi, ale na kijoszki dziś wyszłam :-) Ok. Wrzucam michę MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Nordic Walking 1h Kurcze, [...]

pomyśle:D Ja przez całe święta trzymam miche:D Tyle że podbiłem białko dzięki rybom :D

j/w , warto bylo by przeanalizowac miche, tym bardziej przy ciezkiej pracy..

ty wez sie za miche;)

WEz sie za miche i cwiczenia , na poczatku efekty beda zadawalajace bez zadnych odzywek