miche

nie, dzisiaj nie mam tren.silowego akurat hehe ;) miche wrzuce pozniej ;] tylko 2 psy mnie goniły

Taaa. Mowi ze sie odchudza od x czasu a przykaldowy jadlospis ze wczoraj to owsianka rano z bananem,milka 100g,bulka z serkiem homogenizowanym,grytokebab,kokosanki w czekoaldzie :D Ale nie wymagam od niej zeby trzymala miche czyc os :) Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-03 21:29:34

Na razie moje ćwiczenia siłowe (zaledwie 4 podejścia) wyglądają tak: - wejście na step z obciążeniem 12 kg, 10x każda noga - przysiad 3x10 - ginekolog przywodziciel %-): 3x12 35kg - ginekolog odwodziciel: 3x12 35kg - wyciskanie sztangielek siedząc: 3x12 5 kg - wyciskanie sztangielek francuskie (triceps): 3x12 3kg - maszyna wyciskanie na klatkę [...]

[...] będą w zasięgu ręki. Prawda jest taka, że ja nie lubię mięsa, przed rejestracją tutaj jadłam je max raz w tygodniu, szynek w ogóle nie lubię. Kiedyś mnie tak odrzuciło, że nie jadłam w ogóle przez 6 miesięcy. Ale ciężko miche bez mięsa ułożyć. Choć Oveja jest najlepszym przykładem, że się da :-) Zmieniony przez - haba w dniu 2012-02-28 21:11:58

Haba, brawo! :-* no to teraz, jak będziesz znowu ćwiczyć i michę trzymać... poelci jeszcze więcej!! :-)

To ja mam zayebiście w pracy Siadamy w kilka osób o tej samej godzinie w kuchni i każda laska ma swoją michę(!) żarcia

[...] dobre;) troche makaronu albo chociaż owoc nie trzymaj się tego sztywno;) popatrz jak inni sobie jedzą i możesz też tak szamać:) hehe, kazdy by chciał dobrze wyglądać;P miche przytrzymaj, zadbaj o regeneracje i dobre żarcie a zobaczysz jak się będziesz zmieniał, rób sobie co tydzien-2 zdjecie i sumiennie wszystko wykonuj/jedz/spij efekt [...]

masz racje, głupie pytanie nie jestem wróżbitą ale jesli popracujesz nad soba, treningi, sen(duuuużo snu), dobre żarcie, ale jak cos wpadnie w tygodni smieciowego tez spoko bo np 90% czasu trzymasz miche to na 100% będzie dobrze;)

Nie wydaje mi się to dużo. Ja dla przykładu zjadłam dziś: dużą paprykę, dużą cukinię, prawie ćwiartkę kapusty, 5 ogórów kiszonych, 450g brokułów, michę sałaty, 1 pomidora i kilka rzodkiewek

Przykładowa micha z dnia dzisiejszego. Rozpisuję na bieżąco to na co mam akurat ochotę także nie ma sztywnego menu ale trzymam się założeń na 100% podaży kalorii, stosunku BTW 1,5-2:2-3:0,8 z tym, że do ww nie wliczam surówek, warzyw itp. Dodatkowo w dni treningu siłowego dokładam kalorii o jakieś 200-300. Do menu wchodzi przeważnie jeszcze [...]

Sto lat. a przy okazji mam jeszcze dwa pytania :-) 1. córka, ta co michę trzyma na 100%, też na tłuszczach i takim rozkładzie leci? 2. byłeś chyba gruby kiedyś? bo tak patrzę na fotach że chyba coś niestety zostało, tak jak u mnie zresztą :-(

Legs day:-D Dzisiaj lekko/-)_ Przerwy 45-60sek między seriami; 45-60sek między ćwiczeniami. Przysiad 5x15 Wyprosty 4x15 Wykroki 3x30 Syzyfki 3x12 Dwójki stojąc 3x15 Wspięcia 5x60,50,40,30,20,10 tu przerwy 60-10sek malejące Talerze 3x wałek 3x Komentarz: wchodzi dobrze...czas na lekkie dwutygodniowe roztrenowanie:'-(, może dam radę. Plan [...]

Trzymam michę, trenuje sumiennie. j**nięty jakiś gen mam, koło 4500 kcal wcinam, jak nie więcej i wszystko w dół idzie. Góra siedzi w ch**

Weź się za miche

pól roku porównania. gdybym trzymnał miche... i mniej wodki pił eh trzeba to zmienic

od jutra sie te zjuz biore troche za miche bo wstyd, trzeb nadrobic te 4kg a nawet przebic o 2;-P

Wiesz co szukałem i powiem ci ze nie wyobrażam sobie takiego planu:D jak na razie. Więc wezmę się lepiej za michę doładuje jakieś dobre fbw i będę się starał rosnąć w szerz hehe:D

chcę zobaczyć jutro tę zmodyfikowaną michę co tam upichcisz, jak nie będzie git to dostaniesz ode mnie kilka posiłków na warsztat i się pomęczysz.

[...] Dzisiaj po raz pierwszy obudziłem sie ze ssaniem w żołądku. Dziwne, że redukowałem sie na 2.3k kcal i szło, a po 6 dniach od zakonczenia redukcji wrzuciłem 2.9k ,trzymałem miche tydzień, staje dzisiaj na wage a tu mniej niż tydzień temu oO. Co rodzi następne pytanie: mam T 1,7 W 4,1. Jak robiłem pierwszą masówke, to zarzuciłem 1g T a 6g W. Jest [...]

Mihan, ale podstaw miche pod sobą, jak ci bedzie z gęby wylatywać to sie nie zmarnuje %-) Ja jem z wiadra na szyji jak kon%-) Nic sie nie zmarnuje, wszystko pudzie w mjensnie8-)