miche

mam-miche,dobrą 2,5gbiałka 2,5gwęgli 0,6gtluszcz Wdnt-wiecej-tluszczu-mniej-ww

mam-miche,dobrą 2,5gbiałka 2,5gwęgli 0,6gtluszcz Wdnt-wiecej-tluszczu-mniej-ww

Kaszmirko};-) Męczysz się okrutnie... Dobrze, że trzymasz czystą michę i ćwiczysz - to na pewno stymuluje organizm. Biorąc pod uwagę różne różności to na moje wyczucie powinnaś mieć zrobione badania hormonalne - taki komplet. Tarczyca na dzień dobry (święta trójca robiona w tym samym czasie, antyciała już Ci kiedyś wyszły ale dokładne USG z [...]

Jak znajdziesz chwilę opisz jaką masz miche.. (jeśli możesz to suple też )z góry dzięki

Mam pytanko - w tym tygodniu nie mam jak zrobić treningów, mam za to activities okołoremontowe - czy jakoś powinnam michę zmienić czy po prostu jeść jak mi przykazano? I czy tydzień bez treningów się źle skończy w sensie redukcyjnym, zakładając że micha bez żadnych wyskoków będzie :>

Cześć! Ankieta i zdjęcia na początek - bardzo ładnie :-) Ale dieta do dupy. Widać po brzuchu że dałaś swojemu organizmowi takimi głodówkami mocno popalić i odbiło się to i na zdrowiu i na wyglądzie. Na początek miskę układaj 1800 kcal 120g białla/150gr ww. To że posiłki masz 4 to jeszcze nie jest tak źle - nie musisz jeść koniecznie 6ciu posiłków [...]

Anister :-) już miałam taki moment, że myślałam, że mi przeszło ;-D a tu pac! teraz staram się ładnie michę trzymać z wysokimi węglami, więc powinno być ok - wcześniej jak węgle były na poziomie 120-130 było ok;-) nawet jak mnie psychika na słodkie brała i szłam do sklepu, to robiłam kółko wokół półek i wychodziłam ze sklepu, bo stwierdzałam, że [...]

Podzielam zdanie Anister w kwesti słodkiego - ochota znika gdy się szitu unika %-) Z czasem dochodzi się do momentu gdy w dobie największego spadku cukru, sięgasz po brukselkę, a na myśl o cukierku masz mdłości ;-) Trzeba tylko zapytalać na treningach i michę oczyścić, zaczynając oczywiście od pełnego ZENu ;-D Nie dziękuj za wizytę, bo będą [...]

Moje pytanie o jednorazowe zjedzenie ziemniaków gotowanych młodych w ilości odpowiadającej 60g ryżu brązowego jest aktualne - jeśli jakaś modka tu zagląda to proszę o komentarz ;-) Ja zaglądam, ale nie mam pojęcia %-). Mimo to postanowiłam Ci troszkę pospamować w dzienniku i napisać, że podziwiam Cię, że mimo remontu trzymasz michę! Super! :) PS.: [...]

hah ale jak sie ulozy miche z ujemnym bilansem i do tego macha to leci bardziej niz bys byl tylko na diecie %-)

Wrzucam wczorajszą michę i wydaje mi się, że chyba jest jakaś poprawa w stosunku do pierwszych, które tu wrzuciłam. Jeśli się mylę to proszę wyprowadźcie mnie z błędu. Do mizerii dodałam trochę oleju rzepakowego bio (chyba nie mogę śmietany ani jogurtu), ale nie wpisałam tego do dziennika, bo nawet mi waga nie drgnęła, więc pewnie ten olej [...]

Nie żongluj planami za często. Wybierz jeden i przyklej się do niego na kilkanaście tygodni (czytaj dopóki będzie notowalny postęp), podobnie michę powoli polepszaj. To że na forum panują trendy to tylko wskazówka, nie oznacza to że po każdym artykule trzeba rewidować i od zera układać rozpiski. :-) Czy split czy fbw to nie ma wielkiej różnicy, [...]

Rozpiska diety kosztuje aż 90 zł, więc nie wiem czy warto, tym bardziej, że widzę tu sceptyczne nastawienie skoro w historii działu raczej takie coś się nie sprawdziło. Zresztą myślę, że ekspertki działu znają się na diecie skoro tylu osobom pomogły. Raczej mnie nie stać, żeby 90 zł wyrzucać w błoto :-( Zresztą karnet z opieką instruktora też [...]

Miałem jechać rano, wstałem, zrobiłem michę i chuy, a robię to w sumie w formie przysługi.

88-O... jedno krótkie :)) ...wyrazi więcej niż tysiąc słów.. Michę wkleję później :-)

To teraz powiem ci tak. Sprzedaj tą kreatynę i weź się za dietę + odpowiedni trening. Skieruję cię do działu z odżywianiem http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Wylicz zapotrzebowanie btw, rozpisz dietę, daj do sprawdzenia, kolejny krok to dział z treningiem dla początkujących. Chcesz rosnąć ? Bierz michę i do dzieła, suple odstaw bo to nie [...]

Panowie LIPA jest %-) trening masakra po prostu, ledwo dałem radę samymi sztangami wyćwiczyć po 15p, ale hardo dokładałem ciężar. nie spisywałem wartości, ale przy następnych postaram się robić notatki. Widać że redukcja strasznie mnie wymęczyła, jestem po prostu bez silny @@-) dosłownie w oczach mi się przewracało. w piątek postaram się podejść [...]

takkk mase jakosciowo zrobi z bf 30% dalej mu tak doradzaj;-/? chlopie do ciebie prosiak dawaj propa 100mg e2d i tnij dodaj cardio bo fatalnie to wyglada w zyciu bym cie z silownia nie skojarzyl bez urazy. wez sie za miche i redukuj bo to nie bedzie trwalo 6/8 tyg tylko dobre kilka miechow ;-)

[...] specjalnego. Przez okres 11 miesiecy dopracowywalem swoja diete oraz zmienialem nawyki zywieniowe po dzis dzien. Generalnie od poniedzialku do soboty trzymam rygorystycznie miche , a w niedziele pozwalam sobie na nieliczenie kcal lub na jakis czit typu chinczyk czy lody itd.Aktualnie konczę fbw ukierunkowane na sile i ruszam z masa, do konca [...]

wbije sie w trening ze 2-3 tyg i zaczynam,bo ostatnio malo cwiczylem. Dzieki chlopaki za odpowiedzi. ogulnie nienajlepiej przez te 5 lat mi masa poszla bo dopiero od jakichs 10mies mam miche ogarnieta. za to sile mam chyba nienajgorsza w martwym 270x8 to chyba juz cos. Jeszcze raz dzieki za wszystkie odpowiedzi.