miche

A niby to mial byc pierwszy cykl to na jakim propie Ci poszlo 7 kilo? I tu nie o dawki chodzi chlopie a o miche. Moze za malo ww bylo a od nich nie tylko sie staje grubasem ale bez nich tez na samym bialku miesni nie zbudujesz. A jak ta superka na Gregora dzialala jak pisal to nie wierze ze na Ciebie nie. Z ruchaniem byl spadek? Zawsze najlepiej [...]

OK, michę trzymasz fajnie, pilnuj tylko założeń bo jednego dnia Ci wychodzi mniej węgla drugiego więcej, ale to przez to, że jeszcze nie masz ssawki i czujesz się trochę przejedzony - wszystko minie i jeszcze będziesz chodził głodny. To, że brakuje Ci tłustego jedzenia to normalne, na diecie niskotłuszczowej i takiej jałowej będzie Cię ciągnęło do [...]

Siedem niewiem za coMoglby krecic bo kasa na miche sie przyda. Przylaz bo wjade cie wyciagnac z chaty

I węgle i białko jest, to jednak trzymasz jakąś michę Siemano tak w ogóle

uff zmusiłąm się dzisiaj po popołudniowej drzemce, i wskoczyłam na godzinke na orbitreka ahh :D miche trzymam :) za tydzień równo połowa okresu zaplanowanej redukcji ->> nowe wymiary i zdj !!

widze fajne zawody, tylko nikt nie pomyślał żeby dla Wuchty miche czy jakiegoś batona białkowego przynieść, oj nieładnie%

[...] aero poszło wyjątkowo gładko, aż dziwne, przed zapodałem 15g bcaa i 10g glutaminy, miałem próbke glutaminy xtra z Activlab'a, smak okropność. 65 minut poszło a nawet zastanawiałem sie czy nie wydłużyć bo lekko było. No i to w sumie wszystko co fizycznie na tym redu mogłem zrobić, teraz utrzymać tylko miche do jutra i zrobić fotki. Pozdrawiam.

Zakończyłem miche "lazanią" z winkiem Jeszcze przed snem walne białko na wodzie i w kime. Rano 35min aerobów. Takie dwa porównania jeszcze strzeliłem: Pierwsze to: 28.07.2010////////////////27.08.2010 Dlatego tak długo się nie pokazywałem, bo miesiąc temu forma była w lesie I drugie porównanie na przestrzeni całej redukcji Pozdrawiam.

Dzień 2 3.07.2010 DZIEŃ BEZ TRENINGU DIETA: 1. jajka, warzywa, orzechy 2. whey,warzywa 3. kurczak, warzywa, płatki owsiane 4. kurczak , fasolka szparagowa, orzechy 5. jajka, warzywa, orzechy ----------------------------------------------------------------- Dzisiaj byłam w wesołym miasteczku z znajomymi .Dawno tak świetnie się nie bawiłam [...]

[...] x 9 25kg x 9 5. Pompki odwrotne: CC x 15 CC x 16 CC x 15 6. Wspięcia na palce ze sztangą: 47kg x 40 62kg x 35 72kg x 31 Po prostu brakowało mocy, i to nie przez miche czy niewyspanie, ale przez sobotni trening klatki i tricepsa - jednak 2 dni na regeneracje dla nich to za mało u mnie. Komentarz: 1- git, za tydzień coś dołożę. 2- tu [...]

nie poddawaj sie trzymaj miche cwicz na maałych cięzarach lepsze to niż poddanie sie !

zresetować czasem też trzeba :D nie dajmy sie zwariowac :D Popieram oczywiście na 100% :-PP Tym bardziej ze robie to amatorsko i dla siebie a czuje ze mlodosc ucieka. Na studiach nadrobie chyba }:-( Poniedzialek Wczoraj wracalem do zywych po resecie,bylo slabo,ale nawalilem sie mocno.Brak michy i aktywnosci byl.Dzis juz odzylem.Finanse zerowe [...]

[...] czsu albo miasto albo u dziewczyny a jakbym mial u niej robic zakupy w tym cala oliwe maslo itp to bym zbankrutowal i tez szkoda czasu zeby gotowac u niej 2h A rozpisana miche mam tak: 150g oswa/cornow,5 jaj,banan 100g ryz itp,200g twarog/mieso wpc,25 g maslo/10 ml oliwy 150g makaron,200g kura na treningu i po 50g carbo 150g ryz,200g [...]

O kurcze - nieciekawie masz z tą wagą wzroku. Jak dla mnie zdrowie najważniejsze - zwłaszcza, że u Ciebie to już nie pierwsze ostrzeżenie, że tak powiem. Pasowałoby chyba potraktować zalecenia lekarzy poważnie ;) Taką michę gyrosa bym chyba cały dzień jadła :D Co tam u Ciebie? Cicho tu....

Waga wagą, ale na pomiary tez warto patrzec, jak spadlo np w talii to jest dobry znak :-) Jak trzymalas miche jak trzeba przez te 2 tyg i nie liczylas na oko, to fakt, pewnie trzeba bedzie uciac :-) ale spojrz tez na twoja aktywnosc pozatreningnowa. Jak tego nie robisz jeszcze to serio warto miec nawet najzwyklejsza opaske do mierzenia krokow i [...]

Nie śledziłem testu, ale wiem że michy nie trzymałeś :D bo przy tym co posiadasz, trzymając miche to zrobiłbyś dużo wiecej, nawet bez odzywek. Ale SOG za dokonczenie i determinacje, cisnij dalej, mnie tez wszyscy cisną ale mam to gdzies :D

Ćwiczenia Pierwsze podejście dla początkujących: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3x12 (2kg) - malińcie obciążenie ale to pierwszy raz i bałam się, że nie uciągnę. następnym razem będzie 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 3x12 (2kg) j. w. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x12 [...]

[...] juz tak mam, sniadanie jeszcze jakos wchodzi - tak jak zawsze wolno i powoli, ale ryz/makaron/pyrki, ba nawet wczoraj frytki ciezko wchodzily! Od poczatku wrzesnia trzymam miche dosc twardo, ale nie jakos paranoicznie. Od tamtej pory zarcie wchodzilo dobrze, czy tez czasem po mocniejszym wysilku troche mniej, ale dalo rade. Przed chwila jadlem [...]

Dzięki Maniek. Zacznę niedługo cypio z Bio to sam się przekonam:-)). Pozdr i trzymaj michę byku%-)

no, jak bd trzymał miche to nie zalejesz %-)