miche

[...] powazna rozmowa, to podaj ciezary jakimi operujesz dla podstawowych liftow: przysiad,mc, wycisk poziom Poza tym jezeli chcesz masowo ruszyc JAKA KOLWIEK partie to zadbaj o miche to jest raz, a dwa zwieksz objetosc ale nie zwiekszaj liczby cwiczen, bo to raz ze nie efektywne dwa ze szybciej wykorzystujesz potencjal cwiczen, ktore w przyszlosci [...]

Witajcie Ladies wróciłam po odcięciu od świata (ech uzależnienie od netu :/) ponieważ dopiero padłam po wypakowaniu się jutro sprawdzę rezultaty Ogólnie było super, cisza i spokój. Na początku michę ogarnęłam, potem było trudniej, ale tylko kilka razy skusiłam się na lody czy jakieś ciacho. Jednak regularne odwiedzanie działu i wpisy działaja [...]

[...] o MP, myśle że już spokojnie dałbym rade 105% zrobić jedną serie:) teraz pewnie znowu mnie nie będzie pare dni, ale po dzisiejszym treningu mam zayebistą motywacje trzymać miche i zapjeeeeeeeeeeeeeeeeeerdalać na treningach! jeszcze na niskim obciążeniu jestem ale będzie dobrze i dalej taki progres mam nadzieje utryzmać!:) dużo snu, dobra szama [...]

nom brzuszek sexi , ogarnij miche i tłuszczyku nie bedzie, bedzie wtedy lepszy efekt

Tunrrida widzę, że wyszłaś na prostą z wypiskami Większość chyba ma taką michę, zwłaszcza na LC Jak Ci to nie przeszkadza, to jedz na zdrowie

melduję trening i michę z wczoraj: miska z 28.07 DT 1900 W=<70g posiłki: -jajecznica: 2 jajka, masło, brzuszki łososia, warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -tuńczyk wędzony, oliwa, warzywa -maliny TRENING -ser zółty -omlet: 2 jajka, odżywka białkowa, jogurt naturalny, warzywa +kawa biała +cydr wytrawny 1975.5 kcal BTW [...]

widze ze wiekszosc ludzi z forum zaopatruje sie w biedronce:) Przerabiam tyle że i tak wychodzi mi średnio 1200 zł na michę.

[...] żeby odnotować odpowiednią podstawę siłową, a później coś skróconego sobie zaaplikujesz. Jeśli narazie priorytetem jest siłownia to aeroby ograniczyłbym do minimum, albo nawet robił je w formie pracy na worku/tarczach czy kilku rund sparingu. Do tego staraj się w miarę miche trzymać i powinno być dobrze. A i te wyprosty tułowia zamień na rdl.

Nie chce ich zamieniać, przynajmniej ten miesiąc chce robić wyprosty.. Ok wywalę pompki na poręczach(tylko tak mało na tric? ;() i plan będzie wyglądał tak : Przysiad 3s Wyprosty tułowia na ławeczce 3s Wyciskanie poziomo 3s Wiosłowanie w opadzie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie podchwytem 3s Łydki 2s Brzuch 2s Czyli dodam jedną [...]

sermy podczas cyklu - nie hcg podcza cyklu - jak najbardziej 2-16 hcg 500j e3d dopracuj miche i zrzuc cos z pasa.

Mnie chyba ktoś w tym tygodniu przeklął...Temperatura 38,9, jem chleb z czosnkiem i opijam aspiryną.Czy ktoś umie odprawić egzorcyzmy? Muszę się do jutra doprowadzić do porządku i wreszcie pójść poćwiczyć. Oczywiście, michę dyabli wzięli, bo większość tego, co zjadłam, dość szybko mnie opuściła Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-08-02 19:36:26

jw nienawidze takich kvrew co ci w miche zagladaja.. nierozumiem jak mozna byc takim gownem ..

jak mi sie chce trzymac miche to 1500zł

tysiacem brzuszków i przysiadów nie uwidocznisz mięśni jeśli zarcie będzie kulało. Dalej wszystko bedzie schowane pod fałdami tłuszczu. jak Venc1Lq, najpierw patrz na michę potem trening, w tym aerobowy.

Tylko FBW. Ten problem z plecami to co konkretnie? Jakaś diagnoza lekarska? No i michę musisz ogarnąć koniecznie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 17:26:48

'Super miche'

Dzięki, wezmę sobie porady do serca. A dzisiaj? Dzień 30 - Trening FBW - 1,45h Nogi - przysiad 3 serie po 12,11,10, 50kg Plecy - klasyczny MC 3 serie, 12,10,8, 42.5kg Klata - WL 3 serie 12,10,8, 40kg Barki - unoszenie ramion 2 serie po 10,8 na rękę 7,5kg bez gryfu (sztangielka) Triceps - francuskie jednorącz 2 serie po 7,6, 6.25kg na sztangielce [...]

dokup flakon propa 1-8 prop 100mg e2d 3-9 winko 30mg ed kreatyne wrzuc w 8 tyg. cyklu, dokup hcg i nolve na wszelki wypadek. no i ogarnij dobrze miche.

pamietaj tylko zeby trzymać miche - bedziesz zadowolony

Ważne żeby trzymał michę :D