miche

a może ma na górę supli I dobrą michę?

Nadine ja też miałam ostatnio długo brak netu :) Ja zresztą zawsze z karteczkami chodzę na trening zapisuję, michę wklepuję niestety na telefonie jak laptop nie działa i nadrobisz wypiski :) Będzie dobrze ;-)

mjś wez sie za miche a nie koks

Robiłem przerwy. Tygodniowe przerwy od treningów. Byłem zapaleńcem, trzymałem miche itp. Nie wiem co sie ze mna dzieje. Dzis jak patrze na sztange to mi sie rzygac chce. Dodam, ze od zawsze cwikam sam w domu. Moze jakbym zapisal sie gdzies na silke to by bylo inaczej? Pomocy!

wez sie za miche mlody a jak juz koniecznie chcesz wbijac to 200mg co 5 dni a nie 2 no ****a skad wy sie bierzecie

za miche sie wezcie

za miche sie wes

Poprawić michę - wystarczy. Na początek.

musza trzymac miche!!!! ide cos pichcic!!!

Tu masz te hantle które kupiłem: http://www.hegen.com.pl/product-pol-1790-Hantle-bitumiczne-zestaw-2-x-22-kg.html + http://www.hegen.com.pl/product-pol-1767-Hantle-bitumiczne-zestaw-2-x-20-kg.html + Jeszcze mam żeliwne 1. Uważam że z takim skromnym zestawem dużo lepiej przejść na normalne Fbw, u mnie to wygląda tak: Przysiady z Hantlami Wyciskanie [...]

Tylko Trzymam miche... Może być?

zalezy na czym ci zależy. Jak chcesz być bezużyteczną kupą mięśni jak Śmietana z Warsaw shore \-) to rób Split 4x week, cardio po treningu i trzymaj michę. Jak wymagasz od siebie czegoś więcej, niestety nie wystarczy. Wiem po sobie, że po pół roku splitu+cardio ruszałem się na boisku jak sp******ina '-)

Nabiał możesz, nie więcej niż 150g dziennie. I tu sugerowałabym, żebyś nie jadła go codziennie, żeby nie przeszkadzać swoim kobiecym hormonom w "uspokajaniu się" :-> Z aero kombinujesz dobrze :-)) No i ogarnij michę, bo kalorie w końcu trzeba zacząć podnosić :->

Carramba opisałaś idealnie co czuje... Też po tym odejściu Obli i ciągłego braku efektów miche tak w kratke trzymam bez konkretnego rozkładu i ogólnie rozpierdziel mam w głowie co ze sobą zrobić:/

fod powinien bana dostac bo mu rozpisal ehehhe siwy jak masz 17 lat to morda w miche

FOD wez sie za miche. Ile masz w lapce?

[...] wprowadze spowrotem. bede robil aero na czczo to cos zleci. ale po wakacjach jest mi wygodniej cwiczyc bo mam szkołe i mniej czasu na podjadanie a tak to mi trudno teraz miche kontrolowac. ;) nie wiem chyba na 2 miechy zawiesze ten dziennik. dzis pojadlem. to ostatni taki dzien ;) od jutra : sniadanie : owsianka + orzechy + morele + mleko [...]

wiec oglnie to moje podstawowe źródło białka bo nie mam czasu jesc normlanych posiłków zostaw te suple i bierz sie za miche kurde, ile tego, wyglada jakbys opedzlowal jakas hurtownie za wszystko sam placisz? co to na ostatnim zdjeciu skrajnie po lewej? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-06 14:29:32

na miche:D

stu nawet nie żartuj michę napraw i do laski