miche

Ty nie musisz, tylko Twoja psychika ;-) odstaw słodkości całkowicie, trzymaj czystą michę a po czasie zobaczysz, że nawet ślinka Ci nie pocieknie na widok/zapach ulubionego ciasta. no i te knedle ze śliwkami @@-)

Michę trzymam ale nie tak restrykcyjnie. Przede wszystkim skupiam się aby zaopatrzyć się w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Czasem dostarczam je w 5 a czasem w czterech posiłkach. To co w mojej diecie jest niezmienne to dwa posiłki:

Na mnie redukcja z RF podzialala rewelacyjnie ale trzymalem dobrze miche i codziennie aero wiec ciezko poiwedziec na ile spalacz dziala :-D Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-10-09 23:11:09

j/w i pokaz miche.

[...] ci zależy... staż z ciężarami niemal że zerowy a zaczynasz od splita z podziałem kltat triceps nogi barki itp itd i grupą trenowaną raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci wszystko rosło jak chcesz robic pompki w [...]

Leah, się nie mierzyłam za bardzo od końca akcji 40. Zaczęłam teraz bo znów liczę michę. Tyle, że jakiś dół mnię złapał, nie chce mi się ćwiczyć.@-|Liczę, że Obli podrzuci mi niebawem nowy trening, to może złapię znów wiatr w żagle. Miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aab1fa3fe4d4893abd2692b82878980.gif [...]

cały plan całą miche i foty martwy i siady spokojnie mozesz robić chyba ze masz jakies wady postawy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-09 16:24:08

na 13.45 mam:-) na treningu bylem od rana:) i po co trzymasz miche? i tak nie urosniesz%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-09 12:38:11 hahah wyczailem cie na otwarciu 2tys biedry w lodzi%-) http://www.sfora.pl/Zobacz-oblezenie-2-tysiecznej-Biedronki-Walka-o-promocje-g48259 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3424332521f4c639009586ee30d1eea.jpg [...]

tomq zaraz koniec przerwy ,wylacz juz telefon i siadaj do ławki };-) leci wlasnie 200g piersi grillowanej, 100g ryzu parabolicznego i suróweczka z kisznoej kapusty - na razie w nowym tygodniu udaje mi się trzymać michę ....\-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-09 12:37:02

Tak też myślałem, chciałem tylko upewnić się od kogoś bardziej doświadczonego w tych sprawach. HaVoK89 - chodziło mi o to, że po m-rolu zrobiłbym odblok o później po tym winie kolejny odblok.. jak to czytam to sam nie wierze w swą mądrość \-) Chyba go w tedy jednak odłożę na bok i do tego winka coś dokupie. A np. 5 strzałów enantatu do tego wina? [...]

Melduję, że nie opuściłam was, codziennie układam michę, którą później pochłaniam, ćwiczę i mam się dobrze, tylko żyję w takim niedoczasie, że nie mam kiedy tego wklepywać jak należy a nie chce tu spamować wpisami z samą michą - to jest w dzienniku żywieniowym, można zerknąć jak ktoś zainteresowany ;-D Niebawem będzie poprawa, już są widoki na [...]

niech i ci bd to moze napisz drogi kolego jaki plan redukcji i miche obrales

No to wal tę siłkę 3x w tygodniu. Nie zajedziesz się jak zadbasz o michę i regenerację. Na początek FBW 2 zestawy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-07 18:48:43

[...] zrobie bez odżywek ,a po 2gie na to trzeba mieć środki finansowe ;-) 3.Bieżna byłaby dobra ,ale odpada z wyżej wymienionego powodu :P 4.Pat Dieta daje efekty wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na jakieś 3500kcal ułożyłem odpowiednią miche z twarogami makaronami itp. staram się jeść regularnie i są efekty-> Masa rośnie średnio 0.5 kg na tydzień;-D

Siemmka Mam obecnie dietke i wcinam na miche 4700kalorii, a jak sobie wyliczylem to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TO moje bmr wynosi 3050, do tego dodalem 1000 kalori (zeby przytyc) to mi wychodzi 4000 kalori, zeby nabierac na masie (przy obecnej latam czesto do [...]

To jest nas dwóch};-) Też nigdy nie pamiętałem, żebym miał gdziekolwiek jakiś tłuszczyk. Typowy ekto. Jednak gdy przypilnowałem michę i dodałem sporo kalorii + To masa ładnie ruszyła :-P

Człowiek już prawie 1,6kcal dziś wciągnął, ale jak patrzy na tą michę... To się robi głodny cholera %-)

Dallas piszą w swej książce ISWF, iż takie przestawienie się kubków smakowych trwa miesiąc - dwa, u niektórych nawet nieco dłużej. Dlatego nie poddawaj się, trzymaj michę :-)

żylasta jest, bo jej michę kontroluję :P

bezsens to te twoje pytania prohormony czy sterydy to nie rozwiązanie dla niedożywienia wez sie za miche, trening i nie zadawaj głupich pytań