Przechwytem. pobudka o 6, a ja jeszcze w kuchni, ale robię fajną michę jutro nie będzie mnie w domu cały dzień, na posiłki mało czasu i raczej w biegu, więc wymyśliłem kozacki wariant. , potem wrzucę przepis do kuchni....w każdym razie jutro dzień bardziej węglowodanowy, jakieś 8g/kg masy. a nie wiem nawet, nie patrzyłem na zegarek, ale pewnie [...]
31.01.2010 Dalej przez większość dnia się uczę. Po piątku jestem dalej obolały, ale zrobiłem dziś trening. Dieta: 1.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 2.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Pierś, owsiane, warzywa. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Pierś, makaron, warzywa. [...]
Dairy ja bym dał na początek 50gr.brązowego ryżu do tego ostatniego posiłku,potreningowego i poczekał na reakcje kilka dni.Inaczej się nie przekonasz, moim zdaniem nie zaszkodzi,co najwyżej pomoże, to zupełnie inna sytuacja kiedy ostatni posiłek jest Twoim posiłkiem po treningowym, wtedy Twoje mięśnie powinny wciągnąć całą pule ww jaką im [...]
Święta, Święta i po Świętach ... Micha w niedzielę i poniedziałek bez liczenia , generalnie próbowałam wszystkiego }:-( nawet sernika, nie czułam wyrzutów sumienia szczególnie :-D W poniedziałek pojeżdżone z synkiem na rowerach Trening sobota 1.Wyciskanie leżąc 3 serie Tydz 4 3*5 40% 50% 60% 5*17,5 kg / 5 * 22,5 kg / 5* 27,5 kg + 8 Tydz 3 5/3/1 [...]
Od niedzieli w zasadzie chodzę na nową siłownię, wiec w niedziele byłam tylko zobaczyć co i jak troche poćwiczyć a od poniedziałku już normalnie trening. Michę trzymam, ale jak zwykle tylko od poniedziałku do piątku w weekend jest gorzej...w sobote jeszcze jest okey w ciagu dnia bo mam przygotowane posiłki ale wieczór, jak to sobota, znajomi itd [...]
Lukasz i Grzesiek to sie za miche musza zlapac z tego co widze Lukasz zapodaj jakies na pompie przodem bo ciekawy jestem BodyLine forma znakomita. Gratulacje
fajne biale spodnie ze zlotym lampasem wzdluz dupy a i wez przyklad lukasz ze mnie i wez sie chlopie za miche i wstydu na dzielni nie rob z rekami jak u pinokia
panowie widze forma dobra tylko lukasz sie powinien wziasc za miche wroce z wakacji to wam tu wkleje jak powinien wygladac dobrze zbudowany mlodzieniaszek
ładnie Kuro ładnie Krata jest, dupy pewnie piszczą u mnie też będzie (sam w to nie wierzę) tyle że inna budowa ciała a i weź się za michę Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-28 18:39:50
[...] Na treningu po ciągach power się skończył, ogólnie się ciągle dusiłem zawroty głowy itp Bary zrobiłem na odpierdziel i skończyłem tr. Wezmę się za miche, spróbuje więcej się przespać i przywalę konkret trening w sobotę :) Trening Przysiad 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 53kg x5 (przerwa bo kombinowałem z podkładkami) 4. 53kg [...]
11,4kg masy i 4,9 cm w bicepsie A na serio to ostatnio miałem jakieś ciężkie dni waga mi spadła, siła mi spadła mimo że ćwicze i trzymam michę. Napewno spodziewam się poprawy regeneracji a jak będzie z resztą to napisze jak skończe puchę
Nooo w końcu mam chwilkę - jestem zajęta treningami i gotowaniem. I pracą. Dwa pierwsze cieszą :) Wrzucam michę jaką sobie zmajstrowałam. Co do siłowni - nie nazwałabym tego treningiem, coś tam porobiłam ale bardziej się uczyłam maszyn i rozmieszczenia tego wszystkiego w przestrzeni, żebym nie musiała na przyszłość z karteczką biegać i się za dużo [...]