miche

Wrzucam miche do oceny. Wnioskuje z ciszy ze dzisiejsza micha byla ok. Strasznie dzisiaj zabiegany dzien. Pory jedzenia strasznie rozwalone ale grunt zeby sie zmiescic z bilansem

Vip3r3k jak cie w**rwia to sklep mu miche i po problemie

[...] jeszcze pyry z gzikiem zaj**iste.Moja przygoda z zelazem trwa juz jakies 5lat z przerwami ale dopiero od 8 miechow jestem na diecie i powiem ze idzie zaj**iscie budżet na miche to ok 650zl miesiecznie,dodatkowo białeczko i rozgałezione (biegam 3*tyg po ok 35min).Czesto siedzisz na forum podpowiedziałbys mi troche jak mam modifikowac diete itd. [...]

No faktycznie sporawo białka. A fatu skąd tyle? Wklej no michę, chciałem zobaczyć jak jesz :-)

Ogranicz pieczywo - zamień na inne złożone ww. Miód w takiej ilości? Miód jest ok dla osoby zdrowej, nie mającej problemów z gospodarką hormonalną i w małych ilościach a u Ciebie 50g, jeszcze na wieczór. Nabiał naprawdę nie jest najlepszym źródłem białka (tak... ten mit o dłużej wchłanialnym białku jak kazeina z twarogu na noc). Im szybciej [...]

Rozpisuj treningi to raz. Dwa - Ty musisz cisnąc na maksa - ocierając się o granicę swoich możliwości a z treningu na trening ją przekraczając. Ciężki trening siłowy (ale taki do zgonu) zwiększa odpowiedź inulinową tkanek = także wiesz... A dwa... Nie będę się mądrzyc a'propo tabetek, bo u Ciebie musi o tym decydowac endo - im bardziej ogarnięty [...]

haha, no nie żartuj jak mogłam przepaść, jeszcze tyle kilogramów do dźwigania przede mną :)) no ja u mamusi to mam lepiej niż u siebie z żarłem, w końcu mama też trzyma michę :-D największym grzechem była na pewno zbyt mała ilość żarcia no dobra, i placki ziemniaczane ;-] Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-07 16:33:24

i miska na dziś, będzie jedzone to, co wczoraj, a nie mam czasu na zabawy na potreningu, więc jednorazowym mykiem wklejam michę z wczoraj @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f32ba6c4e0c74d48ba95ca7545ed6c9c.png

[...] siłowni z tego co widzę o sztangę trzeba walczyć, bo ciągłe zajęta :) Dzisiaj nie jestem zadowolona z miski- obiad tragedia- od jutra żadnych gotowych sosów, walczę o czystą miche. Za mało białka, za dużo tłuszczu (chyba). Jutro będzie bardziej przemyślany rozkład jazdy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe1294be60043d99f94bb6950087fae.png i [...]

Ja nie wiem, ale Ty jesteś mięczakiem. Trudno, nie każdy musi dobrze znosić treningi i michę Zawsze możesz się przerzucić na długie minuty na stepperze

kuf jak mozna, za takie cos to bym ci miche wyklepał!!!!! art nie wiem co mozna ci powiedziec budującego i pocieszajacego w tym wszystkim.... ale posyłam ci wyrazy wielkiego współczucia i szacunku Bro... lubiłem holdera bo to był ktos kogo dazyć szacunkiem to mało....

Trening przeładowany, a dieta średnia - choć są zarysy na rozsądne żarcie. Popraw miche, obetnij kilka ćwiczeń i będzie ok :-)

Trening przeładowany, a dieta średnia - choć są zarysy na rozsądne żarcie. Popraw miche, obetnij kilka ćwiczeń i będzie ok :-) Dzieki za odpowiedz. Z ćwiczeniami dam rade jakoś to zrobić ale co dokładniej mam zrobić z dieta( co dodać, co odjąć ) ?

Czuję, że LG mi trochę nei służy. Jestem na redukcji, a te 2700-2800 i to na tak wysokim węglu jest dla mnie mordęgą. Bardzo ciężko jest mi zamknąć michę na 100% w DT. Myślę, aby pociągnąć to jeszcze przez 2 tyg, jeśli nie będę widział wymiernych efektów na wadze i w lustrze to możliwe, że trochę inaczej pobawię się w proporcje makro (chętnie [...]

Zdecydowanie nie, wystarczy mi w zupełności tyle krwi ile wczoraj się ze mnie wytoczyło :)) Ale cieszę się z odpowiedzi, bo pierwszy raz od dłuuugiego czasu zabrałam się za siebie i gdybym teraz odpuściła, nie wiem kiedy bym się znowu ogarnęła. To michę trzymam dalej, a do treningów wracam za 2 tygodnie (bo i tak mam wyjazd). Dzięki za pomyślne [...]

blizej obiektywu usytuowana ... teraz relaksuj sie poki mozna a pozniej kolejne przygotowania Jeszcze szybko zaliczyliśmy Chorwację i teraz spokojnie z czystym sumieniem trzymam michę i trenuje. Aż się chce! Miałam kryzys ale wizja kolejnych startów nakręca mnie jak nigdy. Mam czas do grudnia zrobić wszysko co mogę bo później nie wiadomo jak [...]

Michę wrzuć! :)

facet jak facet widać że coś macha ciężarkami w domu Niech się za michę weźmie i koks odstawi bo dzieci nie spłodzi

No dobra chłopaki ;D Nic nie mówiłem o tym, że chce się skupić tylko na tych 3 ćwiczeniach, baaa doskonale zdaję sobie sprawę z tego co napisaliście ale dzięki za przypomnienie ;)) Co do treningu całego ciała, ok z tym, że jak napisałem moje lewe kolano odmawia mi posłuszeństwa, w piątek mam wolne i idę po skierowanie do ortopedy - nie wiem na [...]

Już wrzucam michę na dzisiaj i mam zamiar się jej ładnie przez cały dzień trzymać! http://s25.postimg.org/66g78mktb/dieta_2014_05_26.png Miłego dnia! Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-05-26 08:15:30