miche

[...] moge konkret przyladowac (wyjazd do niemiec mam 2 miesieczny i silka odpada), pozniej prawdopodobnie bede mial robote za biurkiem, wiec wtedy chce konkret zaczac, teraz miche trzymam, treningi rowniez, gorzej z regeneracja wchodzi, robota 8h, inne *******y tez na nogach z 2-4 h, 7-8 h snu, w weekendy z 10-12h snu oraz glownie odpoczynek, [...]

No mnie się bardzo podoba Widzisz teraz, że wystarczyło porządnie wziąć się za michę i efekty same przyszły. Gdybyś tyle nie podjadał, to taką sylwetkę miałbyś miesiąc temu, ale nie ma co płakać Co do boczków, to ciesze się że nie jestem sam z tym problemem

Stacki np. Nic lepszego jeszcze nie wymyślili Ale i tak dieta jest najważniejsza - trzymasz michę - rośniesz

Kto ukladal ci diete sam? jak ona wygladala nic nie wiemy takich postow jest milion wypisujesz brednie wez sie pozadnie za miche a nie sterydy w glowie. Wklej diete liczyles chociaz ile kcal dziennie pochlaniasz ?

Ten tydzień był masakryczny, upały i siłownia . Jak na razie ciezko jest utrzymac miche bo nie chce sie prawie nic jesc przy tej temperaturze, dobrze ze na silowni jest zimniej, przynajmniej mam motywacje tam isc. Trzeba jeszcze wieczorem jechac do sklepu kupic porcje miesa i ryzu na ten tydzien :D

jeśli brałeś tylko w dzień biegania to teoretycznei jeszcze thyro powinien działać. Ale z tego co wiem to akurat ten spalacz to żadna rewelacja. Ale mam nadzieję, że Tobie będzie służył. Trening siłowy 3 razy w tygodniu oraz aero 4razy w tygodniu. 3 po treningu siłowym możesz zwiększyć do 25minut przez pierwszy tydzień a później do 30minut. Dalsze [...]

Dzień 2 3.07.2010 DZIEŃ BEZ TRENINGU DIETA: 1. jajka, warzywa, orzechy 2. whey,warzywa 3. kurczak, warzywa, płatki owsiane 4. kurczak , fasolka szparagowa, orzechy 5. jajka, warzywa, orzechy ----------------------------------------------------------------- Dzisiaj byłam w wesołym miasteczku z znajomymi .Dawno tak świetnie się nie bawiłam [...]

jak trzymasz miche to nie spadnie dużo.

na cyklu kreatynowym, szczegolnie gdy w gre wchodzi monohydrat solo, niektorzy maja efekt, ze nabieraja wody. jezeli bedziesz trzymal miche, a waga troche poleci w dol, to znaczy, ze wlasnie jestes taka osoba i po odstawieniu mono, woda schodzi z organizmu. osobiscie nie odnotowuje spadkow.

a moze byc tak ze waga nie poleci w dół i ta woda zostanie? a tak apropo czyli jak po cyklu odstawie miche to miesnie mi nie zmaleją czy tez nie zmniejszą wagi tylko woda zejdzie dobrze rozumie? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-07-03 22:23:55

spadki czego wagi i wielkości mięśni? jak moze sie miesien rozpasć? ile trzeba trzymac miche po cyklu? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-07-03 22:37:49

[...] z tego nie będzie mase przybieram jedynie z wiekiem. , słyszałem opinie , że z czasem to się zmieni ale nie jestem tego pewnien. Więc nie piszcie postów w stylu "weź się za miche" Mam nadzieje , że ktoś tutaj był w podobnej sytuacji , bardzo mi to pomoże. Jeżeli będą wymagane zdjęcia to podeśle W tym temacie jestem zupełnie zielony więc prosze [...]

To ja mu powiem . Jeśli michy nie będzie na cyklu jak i po nim to spadnie woda mięśnie po prostu nie urosną a jeśli nie urosną to się nie rozpadną :) to znaczy urosną ale to będzie chwilowe złudzenie gdyż napompuje cię woda i jak miski nie będzie to woda odpłynie i będzie to samo co przed cyklem może siła ci zostanie i tyle . Ale myślę że właśnie [...]

[...] Odzywianie, tam sie dowiesz cos o diecie, bo masz prawie 0 pojecia o tym. Kreatyna sie nie zatrujesz I nie spodziewaj sie, ze po 1 cyklu beda jakies oszalamiajace efekty, miche czy z kreatyna czy bez i tak trzymac trzeba. Jakis czas temu czytalem, ze kreatyna nie dziala na wszystkich, niektorzy beda miec widoczne efekty, a inni prawie zadne. [...]

dobra postanowilem zabrac sie za miche aktualna waga: 85,7kg (2 msc temu 88kg ) Zapotrzebowanie ( nie wiem cyz dobrze policzylem ) BMI: 2673 B - 171g T - 43g W - 103g 5 posiłków dziennie wychodzi w kazdym posilku po: B - 34,2g T - 8,6g W - 103g rano na czczo 30g bialka z prochu 1. Płatki owsiane 100g + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek + warzywa 2. [...]

Witam !!! Chce żebyśmy wspólnie dobrali mi jakiś cyklik typowo masowy ,michę trzymał bede jak tylko się da ,a wrazie czego uzupełniał mutantem.Aha i od razu jakieś dodatki do cyklu tzn. jakie witaminki ,może jakaś omega itp. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-brak 2) wiek - 17 3) waga/wzrost [...]

Pewnie napuchnięcie zeszło po pierwszym treningu ----------------------------------------------------------------- Dzień 32 Policzyłam już tą michę - tran, oliwa, otręby, jaja, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt - jajka na miękko - whey+syntha - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa suma: B 166,65 W 24,74 T 129,50 kcal 1897,89 11 jajek Jak [...]

Ja bym przyjechala do Ciebie Marta, bo jak mi ktos taka miche da to i'm in heaven, ale nie umiem tak trenowac, wiec zostane w Jukej

Na przybranie masy dobry jest dodatni bilans kaloryczny, a nie wybrane produkty. Bierz się za michę i racjonalnie się odżywiaj.

no wlasnie nie i w tym caly moj problem. Gdyby nie te przerazajace ilosci lodow to miche mialabym czysciutka od dawna. A tak to body fat poszybowal w gore...