miche

Policz sobie, masz 100 porcji po 5 gram, zakładając trening 4 razy w tygodniu to na tydzien potrzebujesz 55 gram. Jak na pierwszy raz to poł kilo Ci sytknie, ale miche trzymaj :)

Jakoś tak głupio mi pisac wszystko w jednym poście , tym bardziej że to pomiary :P Michę dodam później. No i przejdźmy do pomiarów. Dlaczego na wadze spadło a w cm przybyło }:-((( Coś robię źle {{:-( A no i waga poprawiona , przypominam że miałam wagę która myliła się o 0,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d5069a2f3a470c936048d2606c7598.jpg [...]

trening zaliczony.klata spompowana.z lokciem nieco lepiej bark tez w miare ok tylko minimalny dyskomfort.zamula przeszla ochota na wszystko jest.chyba jakies przesilenie mnie dopadlo w zeszlym tyg. ogarniam miche i lece tyrac w kolchoz. niebawem weekend:-D

[...] lokciem nieco lepiej bark tez w miare ok tylko minimalny dyskomfort.zamula przeszla ochota na wszystko jest.chyba jakies przesilenie mnie dopadlo w zeszlym tyg. ogarniam miche i lece tyrac w kolchoz. niebawem weekend:-D też jakiegos doła mam nic mi się nie chce :( przez tydzień tylko 2 treningi zrobiłem - ch** z masowania mi wychodzi trenowac [...]

mieso jest. gotowany kurczak. gyrozs itp. takze mysle ze miche mam całkiem niezła. naczytałem sie troszke na ten temat i pilnuje tego. a jakie wymiary jeszcze cie interesują?

Ja teraz jeszcze musze poszukac jakiegos swira plci meskiej ktory bedzie mial tak samo w glowie jak ja jesli chodzi o treningi i bede kobieta prawie spelniona :P tak! 8-) popieram!}:-( żeby jeszcze michę liczył... ;-] Moja mama też zadowolona, że TYLE jem 8-) moi starzy też się cieszą. przez całe życie głodowałam, odmawiałam jedzenia: ziemniaków [...]

Haha, od 2 miechow mam dopieta miche, może raz lub dwa poszły czity ale miecha zawsze 500-800g ed. Progress jak na off jest niezły.

Co do problemów z dziennikiem, to uzbrój się w cierpliwość, coś zmieniają i widzę, że nie wszystko jeszcze gra. Nie widzę efektów treningów, choć wylewam siódme poty i przez to się miotam. no własnie chyba tutaj jest problem, skaczesz z rozkładem (wcześniej o tym pisałaś), zmieniasz treningi i stresujesz organizm niepotrzebnie. Trening siłowy [...]

wiesz najlepiej makowiec. tyle ze jak ja cisnolem to ty mazałes sie kupa po twarzy. :) bez urazy :) wszystkim innym dziekuje za rady. biore sie za miche ryzu. pozdro

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f40b37b2fe4215b1f93e6b58d5d4a6.png PYTANIE DOTYCZACE MICHY. Czy kapuste kiszona wliczamy w miche:)?. Dzisiejszy trening zalecony przez Obli 1) WZNOSY BIODER Z PLECAMI NA LAWCE 3X20 tu zaliczylam pierwsza skuche - przekonana, ze wiem o co chodzi doklanie w tym [...]

dobra, koniec tego opieprzania się, już bez treningów mi się nudzi i wracam do dziennika. na razie szoruję "stary" trening i "starą" michę. nóżki wyleczone, mam parę ćwiczeń, które powinny zapobiec powtórce z rozrywki 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  30kgx10/30kgx10/30kgx10/35kgx8/35kgx8 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  [...]

tak zrobie, dzieki. ew. może to nie byc wina samego carb nite Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-03 23:16:08 to prawda, wowczas przejrze miche.. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-03 23:36:47

Rady, suplemetację? Zacznij po prostu trzymać michę. Nie wiem, czego się spodziewasz, kiedy wpadają syfy.

Kurek: 1. C ronaldo nie może sobie pozwolić na tak niski bf ze względu na sport który uprawia - musiałby miec michę na deficycie, dostałby zawału na meczu 2. wiadomo, że nei edzie kraty przy niskim bf jak się nie ćwiczy, ale nie będzie boczków i efektu ulania. brzuch będzie płaski i generalnie pięknie ;-)

Jutro zdaje się pomiary? ;-D A chcesz sama sobie liczyć michę i jeść, co Ci pasi, bez gotowca?

Jutro zdaje się pomiary? ;-D A chcesz sama sobie liczyć michę i jeść, co Ci pasi, bez gotowca? wymiary - prosze ..adekwatne do eksperymentu straczkowego :-)) Marta ....zostawmy tak jak jest do 16 - go ....potem do 23 mam tydzien w PL ....i jak wroce to pomysle o matko wszytko mnie boli ....kazdy miesien ... wiec teraz jesczce dorobie sobie bol [...]

Elo!!! Dziś dzień bez treningu :) dzień szybko minął zastanawiam się nad obcinką kcal, gdyż progres jest wolny ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4733735df684d66861ea7d00502feea.png mając taką dietę zastanawiasz się nad obcięciem kcal? ja bym się zastanawiał nad zmianą produktów a nie obcinaniem kcal wczoraj napisałem abys starał się trzymać michę w [...]

Może tak, ale ja bym zjadła tak z 1,5 kg przynajmniej i to tak szczodrze natłuszczone, a to się nijak nie zmieści w michę %-) W dodatku mąż w pracy i nie ma mi kto usmażyć :-(

pon klata bic tric wt plecy barki śr nogi czw off pt klata bic tric sb plecy barki nd nogi I tak napierdzielasz, jak będziesz michę trzymał czysto na dużym plusie i dużo spał to może się nie zajedziesz

Na poczatku zawsze wiecej leci, dbaj o miche i miecho powinno byc si.