miche

Zamiast gainera zainwestuj w dobra miche, przekonasz sie, ze gainer bedzie dla Ciebie zbyteczny.

Doping na pewno powinieneś sobie odpuścić , co do suplementów jak będziesz miał michę to gainer, białko do uzupełnienia może pozostać

Lestat - micha syta przez specyfike pracy ale za 3 tyg wracam na swoja miche :) bedzie dobra. Co do opakowania to pisalem wczesnij ze to jednak flakon. Dzieki za rady

Rzuć to g**** póki nie jesteś jeszcze naprawdę uzależniony i palisz raczej dla rozrywki. Lepiej wydawać kasę na dobrą michę i suple niż fajki ;)

Ja bym raczej współczuł, szczególnie na masie. Do tego ile hajsu na samą michę trzeba wydać. Chociaż przy robocie na budowie sam jadłem koło 5k kcal i chudłem.

kolejny dzien treningów za mną, czuje sie dobrze nie biorąc pod uwage jeszcze uciążliwych zakwasów ale powoli przechodzą:-) miche staram sie trzymac i w miare to wychodzi%-) i co chyba tyle info;-)

To po co ci dziennik. Napisz co ćwiczyles co jadłes i tak dalej. Co to za wypiska kolejny dzień za mną miche trzymalem. Rownie dobrze mozesz co dzien robic kopiuj - wklej. Na jedno wyjdzie. Ale to twoj dziennik. Rob co chcesz.

anubis84 o tym mi wiadomo. Pytam o suple nie o miche czy tez cwiczenia. Myslalem ze nie bede musial precyzowac pytania i mimo wszystko cos polecicie :P mdma85 jest najbardziej pomocny jak do tej pory. Ktory booster tescia zbiera dobre opinie i pomaga na dobry sen? Test Freak byl ok, ale strasznie po nim wali pot i mocz. Wytrzymalem 3 tygodnie:D [...]

Środa. Szperam na forum i stwierdzam, ze za bardzo obcielm węgle i szykuje sobie miche w większą ilością mięcha. Wieczorem troche mnie mdli. ze schabem poszlam na łatwizne :( i usmażylam wiec może od tego albo od ilości nabiału. To do obserwacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48059a5944de4353a12132f48c340db9.png

No to widzę ładnie spuchłeś. Obyś michę trzymał czystą!

to swoja droga, wyczysc miche ze smieciowego zarcia to samo sally wystarczy

Temat zamykam, niech spadnie w czeluście działu, na same dno, gdzie dołączy do podobych sobie. Ty, suchenka zamiast trollować tu po raz kolejny weź się za michę, bo kościami straszysz @-) No i ten dyplomik z lipca to trochę za mało żeby dać Ci podstawy do pysków pod adresem Rudej, która prestiżowe papiery trenerskie ma >10 lat Zmieniony przez - [...]

ok juz wrzucam michę i opisuje trening. Przepraszam jestem tu nowa, ale ogarnę sie :D trening z wczoraj 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15-12 1 i 2 seria 12,5 kg 3 seria sam gryf 8,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 3x 15-12 1 i 2 seria 12,5 kg 3 seria sam gryf 8,5 kg 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 1x15 6 kg 4. [...]

Wczorajsza miska - myślę, ze juz jest lepiej (oprócz śniadania, bo zanim dostałam uwagi to już to zjadłam :-)), ale prosiłabym Was o sprawdzenie i ewentualne uwagi ;-) Do posiłku 3 i 4 zjadłam sporą michę surówki z kapusty pekińskiej, marchwi, selera, pora i oleju winogronowego (z tego co czytałam to się nie wlicza do michy,ale jeśli się mylę to [...]

Generalnie ja rozłożyłabym to bardziej w czasie, tak żeby ostatni posiłek zjeść wieczorem To zjem go po przyjściu od fryca :-)), a ten 3 około 14.00 Zmieniłam już michę na taką jaka ma być (bo nie wiedziałam czy da się zmienić godziny i numery posiłków - ten 2 mój ulubiony dzisiaj zjadłam już rano). Po zmianach moja dzisiejsza micha wygląda tak [...]

Tak to można trzymać michę :D.

[...] niz ja ... Ale jeszcze go przekonam juz dwóch wujków wyeliminowałem :D . Jeden Nie wycisnął 60 kg a drugi 83 . Mało sie nie posrali a i tak nie wycisnęli ;]. Tak samo kumpel . 20 cm wyższy i wgl cieszy miche bo więcej pchnął kulą . I gada jak to ty koks jesteś a mniej pchasz odemnie . Przyszedł do mnie na siłke wycisnął .. 55 z kupą w gaciach .

fasolki szparagowej też nie wliczasz, oczyść michę, bo widzę tu jakieś bułki mleczne, chleb tostowy czy grahamki, dobry chleb żytni już możesz znaleźć w supermarkecie

Naszemu 16 latkowi chcemy polecić dobrą michę i odpowiedni trening. Tyle w temacie

Przez weekend zawsze będę "znikała", bo wystarczy mi siedzenie przy kompie non stop przez 5 dni i dlatego chcę dać odpocząć oczom chociaż przez dwa dni :-) Ale wklejam wczorajszą michę, która wydaje mi się przyzwoita (ale zawsze ewentualne wskazówki są mile widziane :-)) ) W sobotę poćwiczyłam porządnie na piłce (przyszła do mnie w piątek, więc [...]