miche

No ale od pięciu miesięcy trenuję i trzymam michę intuicyjnie, a od czasu założenia tego dziennika już wszystko liczę. ;) Ciekawe co jest gorsze, endo który musi sobie odmawiać i być skrupulatny w tym co je, czy ekto, który musi w siebie wpychać te kalorie do zrzygania, żeby ruszyć z wagą :S

Kamil mowisz ze poniedzialek ch**owy? u mnie tez, wolno lecialo myslalem ze sie nie skonczy ten dzien. zaraz biore sie za miche a potem trening, tyle ze zmeczony po tej nocy wiec nie wiem jak to silowo wyjdzie Niestety kijowy cieżko sie wstaje w poniedziałki chociaż poszedłem wcześniej spac w porównaniu do Ciebie wiec może cos będzie siły, ale [...]

Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak ,,sposób na podkręcenie metabolizmu'' ;)bez znaczenia według mnie jest jedzenie 6 a 3 posiłków w ciągu dnia nooo chyba że jesteś na masie i masz 5000kcl do wyrobienia ;) Jeśli chcesz spalić fat to trzeba jeść mniej niż twój organizm potrzebuję kcl (uwzględniając spalane kalorie w ciągu dnia) Picie zielonej [...]

11-10 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/ 1n+7/ 3p+5 2. wiosło sztangą 28kg 14/12/12 3. wznosy z opadu 5kg 3x12 4. shrugs 28kg 3x20 5. arnoldki 10kg x9/ x8/ 8kg x12 6. odwrotne rozpiętki 3kg x20/ 4kg x 15/ 4kg x 12 7. wznosy bokiem 3kg 2x25 8. wznosy przodem 3kg 2x25 9. świeca 3x25 Micha 1. chleb, ser owczy, pomidor *trening 2. jabłko, [...]

nie jest zle ale duzo pracy przed Toba , popraw miche i nie trzeba robic klaty 2 razy w tyg , wystarczy cwiczyc z wieksza intensywnościa i bedzie ok

ja właśnie miche do końca dnia układam

nie przejmuj sie p******ami, lec pobaw sie zjedz i napiaj , pozniej jak wrocisz przytrzymaj miche dodaj z 5 minut wiecej karnych aero i tyle

Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz. Ja jedyne co bym zmienił, to w dwóch posiłkach (najlepiej okołotreningowych) zamienił schab na kurczaka, a zwiększył ilość makaronu w posiłku potreningowym. Powinno być OK. Dokonaj pomiarów swojego ciała, odżywiaj się tak przez miesiąc (i trenuj oczywiście) i znów się zmierz. Jeśli nie zmieni się nic, jedz [...]

i jak to jest, że rok temu na treningu dla poczatkujacych i diecie podobnej jak teraz w 3 miesiace dorobilam sie talii i mega spadków, potem w sumie trzymalam miche, od stycznia cwicze i kur.va zgrublam

Tak jest, byle czysto i z rozumem sobie michę komponować

mógłbyś wypełnić ankiete bo sądząc po wadze i wzroscie wnioskuje że zrobisz mase jak miche doyebiesz , pozdro Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2013-06-15 01:29:56

Melduję się, trzymam michę i trenuję tylko sajgon z robotą i nie miałam czasu wpisywać, po południu uzupełnię wypiski!!

Kartki wysłane. Doszły? @-)};-) Marta, w Łebie również chwilę zabawiłam. Gdzie ja nie byłam %-) Mówiąc poważnie, zdrówka życzę };-) Mikosiu, wracam powolutku ;-) ________________________________________________________________ Zacznę od pomiarów. Wiem jak mi idzie to całe gubienie cm, więc i tutaj na cuda nie liczyłam. Marta, może Tobie uda się [...]

Oj zjedz cos porządnego :D na moej zdrowie bo ja jem obiad i został mi już tylko kawalek łososia i potem NIC %-) całą michę zżeram w pracy a potem biduje B-)

Wiem, że kalorycznie trochę mizernie to wygląda, bo wrzuciłam w kalkulator, ale to taki trochę etap przejściowy. Pewnie dla niektórych to nie do ogranięcia, ale ja nigdy w życiu nie przekroczyłam dziennej dawki kalorycznej 1500 kcal, więc chyba też kiepsko by było wrzucić z dnia na dzień 2000 kcal w michę.

Ja dziś wylazłam z domu koło południa i wróciłam na wieczór i musiałam michę nadganiać :->

jak widzę Twoją miche Amadi to serio, nasuwa mi się tylko na myśl ' :)) ' :D Ale mam pytanie odnośnie kombuchy - Wy ją serio robicie same? @@-) Jakkolwiek głupie może się ono wydawać proszę o odp :P

no właśnie ja miałem tego cleanburexin i no jak na mnie to on na pewno nie działał, też myślałem nad czymś mocniejszym, ale na razie staram dopiąc się michę, a jak już to nie będzie dawac efektów to wtedy znowu zacznę rozmyślac nad zakupem spalacza :-) A Ty nie chcesz schodzic nisko z tłuszczami/węglami tak?

Jakbyś mojego męża w komisji miała to byś na pewno pierogami przekupiła, bo on uwielbia %-) Dobra, żarty się skończyły, michę trzeba policzyć.

ło kurvva. to ide czytac :-) a mialam miche ulozyc i opisac trening :-)