miche

super, że też zaczynasz, na pewno będe wpadać, mam jeszcze do nadrobienia parę innych dzienników, a ostatnio jakoś marnie z czasem u mnie, ale będe się starać-obiecuję:) wrzucam wczorajszą michę - troche mało kcal, ale jakoś po prostu nie mogłam wcisnąć w siebie wiecej, tuńczyk mi wychodzi już bokiem, muszę sobie znaleźć jakiś fajny zamiennik. A [...]

Och! tak więc dziś zrobiłam swój nowy trening i jest mi wspaniale:) wreszcie czuję nogi!! To był taki próbny trening, następnym razem będe już wiedziała jakie ciężary brać i ogólnie co i jak:) Również robiłam go seriami a nie obwodowo i jeśli to nie przeszkadza to wolałabym tak robić już do końca, chyba, że jest jakaś wielka różnica i bez obwodów [...]

[...] umiem sie zupełnie pohamować. Albo bede na wagę kupowała po 20g :P No tłuszczy to ja dziś porządnie pojadłam... Chyba trzeba to uznać za cheat day, właściwie taki pierwszy odkąd się redukuje. wrzucam miche z dzis, o dziwo nie wyszło az tak zle jak sie mozna było spodziewac po tych orzechach... Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-10-06 21:40:49

raportuje, ze nie mam w ogóle czasu w związku z tym mogą pojawić się jakieś nieregularne wypiski, bądź tez się nie pojawią;/ Michę trzymam, ćwiczyć ćwiczę, ale na forum nie mam czasu przebywać. Dojechali mnie dużą ilością nauki i cóż zrobić - trza siąść i poryć trochę:)) Postaram się wrócić jak najszybciej, jak najczęściej dawać o mych [...]

Dobra! koniec tego dobrego - czas dać wypiskę Pomierzyłam się i bardzo zastanawia mnie przybytek 1,5cm w talii, w innych miejscach tak nie urosło:-? dziwne, dziwne Generalnie myślałam, że będzie gorzej, w niektórych miejscach sa nawet spadki, wiec super, zwłaszcza ze sobie TAK pofolgowałam w święta [...]

***DZIEŃ 31*** PODSUMOWANIE: ***SIŁOWNIA*** 15stki (3serie-15powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 40kg/40kg/40kg 2.unoszenie hantli bokiem 6kg/8kg/9kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 10kg/10kg/10kg 4.wiosłowanie sztangą 47kg/47kg/52kg 5.przysiad ze sztangą 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/57kg/57kg 7.uginanie ze sztangą [...]

Już pisałem, że waga ciała nie jest wyznacznikiem tylko lustro. Skoro jest w pasie mniej czyli dobra droga. Nic nie zmieniaj tylko dalej systematycznie trenuj, trzymaj michę na 102% i bez podjadania !!! To jest krótki okres czasu aby było od razu minus 10kg. Cierpliwości. Całe życie jadłeś co popadło to organizm potrzebuje sporo czasu aby się [...]

Dzięki za wpis, zrobię jak piszesz! Michę trzymam w 200%. DT = w 2 pierwszych posiłkach przed siłownią mam węgle złożone i zaraz po siłowni 40g carbo co daje łączną ilość 150g węgli na dzień. DNT = białko + tłuszcz i dużo zielonych warzyw. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu, ćwicząc FBW 15/10/5/15

Dzięki hehe dieta to podstawa ale szczerze się przyznam że nie zawsze trzymałem michę w 100%, starałem się nie zawsze wychodziło, jeśli miałem ochotę zjeść sobie pół kilu ciastek waniliowych to szedłem do sklepu i je kupowałem, po zjedzeniu takich ciastek miałem energie na kolejne 3 tygodnie redukcji :D i znowu po 3tygodniach ***nę pol kg ciastek [...]

czemu ma służyć wymiotowanie? przesadzasz i to grubo. Pisałem juz raz masz byc cierpliwy a nie jakieś wymiotowanie. ogarnij się!!!!!! to jest tylko głupota nic więcej. Michę masz trzymać na 100% a efekty przyjdą same. JEsteś na dobrej drodze tylko jeszcze jest co ciąć i ciąć i ciąć. Węgle ograniczaj. Od orzechów nie wypróżniałeś się częściej. [...]

Wuchta34: Wysłana - 5 kwiecień 2010 09:18 Nie waż się tak często tylko obserwuj lustro. Jesli widzisz zmiany czyli luźniejsze spodnie itp to dobry znak. Dodatkowo musisz pamiętać, że pod grubą warstwą tłuszczu są mięśnie i skoro zaczynasz trening siłowy to normalnym jest, że zaczyna się rozwijać. Rozwój tkanki mięśniowej to większa waga. Dlatego [...]

jeśli brałeś tylko w dzień biegania to teoretycznei jeszcze thyro powinien działać. Ale z tego co wiem to akurat ten spalacz to żadna rewelacja. Ale mam nadzieję, że Tobie będzie służył. Trening siłowy 3 razy w tygodniu oraz aero 4razy w tygodniu. 3 po treningu siłowym możesz zwiększyć do 25minut przez pierwszy tydzień a później do 30minut. Dalsze [...]

[...] nie martw sie nie tylko Ty tak miałeś, ja mam to teraz na codzien tylko ze w drugą mańke bo to ja jestem olewany. No ale to inna bajka. Zaglądaj co jakiś czas bo ktoś musi mnie za miche opierniczać- która i tak doskonała nie jest, ale w przyszłości kto wie. Zdróweczka... chociaż w obecnej sytuacji pogodowej chłodu byłoi by bardziej na miejscu

witam kolego przeczytaem twoj dziennik i jestem pod wrazeniem ,ja zaczynalem od 121,5kg w zeszlym roku a teraz ma roznie 101kg-98kg.cwicze ciezko i trzymam miche ,widze ze robisz tak samo powodzenia ,bede zagladal

nie wiem jak zadziała na Ciebie jabłczan ale spróbuj. NA mnie mimo dawek x 4 nic nie działało. Najlepiej kretka mono. Czy będzie woda podskórna od mono? Nie koniecznie wszystko zależy od diety. Widać michę trzymasz także nie podejrzewam abyś się zalewał. 4kg carbo? jak już to dla Ciebie vitargo a nie carbo. Co do supli na stawy - z tego co [...]

kretka - może być takie dawkowanie tauryna - raczej zbędna BCAA - może po trenie daj ze 15gram możesz razem z carbo wymieszać - ja tak robię i rosnę bez biegów i z elipsą będzie ok. Przypilnujesz michę i będzie si.

no za taki hajs to na pewno będzie konkretny cykl, bo widzę zabawek jest trochę jak będziesz trzymał michę jak do tej pory to musi być zayebiście a trening jaki planujesz na cykl? coś nowego? nie za długo ciągniesz już tym 15-10-5 ? no i najlepszego! dużo dobrej masy! Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-10-24 14:43:51

Dzięki za odpowiedź , załączam zdjęcia - sprzed kilku minut - jestem po prawie 2 tyg przerwie - wyjazdy, choroba, itd Ideał sylwetki - do znalezienia ;) Jeśli chodzi o masę mięśniową to jestem jak najbardziej za, tyle, że nie w tej postaci którą miałam dawniej. Prawda jest taka, że mając naście lat nie zważałam na michę i wcinałam co popadło, [...]

Tak coś czułam, że moja micha Cię nie zachwyci ;) W zupełności się zgadzam, że taka dieta stosowana długofalowo przynosi negatywne skutki...m.in z tego też powodu pojawiłam się na forum :) Taką michę stosowałam z przerwami od ok 13-14 tygodni. Początkowo czułam się bardzo fajnie, teraz chyba zaczynam słabnąć siłowo. Dzisiaj zrobiłam trening po ok [...]

I Ja podlacze SIE do prozby i juz przyjmuje na klate krytyke i mojej michy bo nie mna co ukrywac jemy ta sama miche.