[...] brzucha strasznie nie ulało niecały 1cm Teraz zetne troche kcal gdyz musze odpocząć od takiej ilości żarcia i jakieś cheat meale beda raz na tydzien trzeba wyluzowac troche miche.Cel dalej masa z jak najmniejszą ilościa smalcu. opinie: Monohydrat Vitalmax działanie:10/10 Nitrobolon II: działanie: 8/10 smak:8/10 rozpuszczalnośc:8/10 pobudzał [...]
[...] pytanie do madrzejszych, czy macie jakies wskazowki do diety jaki rodzaj tluszczu powinien dominowac w mojej diecie, poki co oleju kokosowego brak, wszamuje wiorki kokosowe, miche trzymam w podanym przez martucce rozkladzie, jesli przesadzam to z tluszczami, ale kosztem wegli w dni nietreningowe, poki co jeszcze ten miesiac ze wzgledu na [...]
Ładny progres :) Trzymaj miche dalej i będzie dobrze ! Moja też nie umie robić zdjęć .. mówi że " nie zajmuje sie takimi pierdołami" %-) Ile czasu zajeło ci osiągnięcie tych 15 kg?
Martucca, dziś na siłowni poprosiłam trenera, żeby na mnie spojrzał i powiedział, że to wyciskanie jest ok. Filmik nakręciłam, wyślę jak opanuję tę sztukę. Spróbowałam dziś 10 kg i dałam radę tylko 4 razy...:-| Dziś był dzień pomiarów i muszę przyznać, że przerosły (niestety dosłownie) moje najśmielsze oczekiwania. :)) Ja rozumiem nie chudnąć, [...]
Laura była na jakiś badaniach czy coś i podobno zaś leci w bambuko :P i ja nigdzie nie zniknełem miałem h**.. zmiane na 12 w pracy wiec wstalem zjadlem ogarnelm miche i do pracy a pozniej trening papu i spac :P a Laura hmmm pewnie sie niedlugo rozpisze postem wrzuci foto z kolejnej imprezy mlodzienczej :D a pozniej po sylwestrze dopiero zacznie [...]
Laura była na jakiś badaniach czy coś i podobno zaś leci w bambuko :P i ja nigdzie nie zniknełem miałem h**.. zmiane na 12 w pracy wiec wstalem zjadlem ogarnelm miche i do pracy a pozniej trening papu i spac :P a Laura hmmm pewnie sie niedlugo rozpisze postem wrzuci foto z kolejnej imprezy mlodzienczej :D a pozniej po sylwestrze dopiero zacznie [...]
Dziś troszku urozmaiciłam michę :) mama chciała zjeść "niedzielny obiad" w restauracji. Chyba każdy wie z czym takie obiadki się wiążą ;) Ale ja jestem nie ugięta i wymusiłam na rodzicach restaurację gdzie podają gramaturę i zjedzenie takiego posiłku nie wpłynęło by negatywnie na moją redukcję. Zamówiłam polędwiczki wieprzowe, gotowane ziemniaki [...]
HELLO !!! ANKA - nic specjalnego {{:-( SYLWIA - przez ciężką pracę hehe %-) SEBA - spadaj !! :-P DORIS - dobrze Ci się wydaje :-) myślę, że ok 3kg. Piątkowy pomiar zweryfikuje :-D 30.03.2015 DNT odpoczynek, regeneracja, nic więcej.. a mimo to na nic nie miałam siły w ten dzień, może to przez te przesilenie, ogólnie zmiany pogody itd bardzo [...]
SYLWESTER - hello! Jak miło, ze tutaj zaglądasz :-) A co do rozciągania - wezmę sie za Ciebie! Tego nie można zaniedbywać! Hehe :-) DORIS - mysle, ze nie :-D Dzis waga pokazała 63,4 kg.. Czyli już mniej 3,5 kg!! Ciągnęło, ale sie powstrzymałam! MIZER - ja juz teraz nie zrobie całodniowego cheata!! Zaległości 08.04.2015 DNT 40 min cardio na czczo [...]
HELLO :-) BAUCIO - eee na razie uważam, że bez szału %-) ale dziękuję i zapraszam! ;-) DORIS - wszystko już wiesz :-D! dziś dzień masakra... uczestniczyłam w wypadku drogowym jako poszkodowana z moim bratem.. tak to jest jak się zadup*a ok 200km/h i nie patrzy na drogę.. na szczęście nic nikomu się nie stało, choć braciszek odwiedził SOR bo coś [...]
SYLWIA - zapiekanka i nie tylko %-) a co do pompek to wczoraj zrobiłam aż 30 :-D no bo cały czas trzymam miche, trenuje :-) do wszystkiego się przyznaję, np do zeszłego weekendu %-) cieszę się, że coś widać, ale dalej mało! :-D DORIS - to nie jest żadna tajemnica :-D w piątek do wieczora były moje posiłki, w ostatnim posiłku dodatkowo wpadła [...]
SYLWIA - zapiekanka i nie tylko %-) a co do pompek to wczoraj zrobiłam aż 30 :-D no bo cały czas trzymam miche, trenuje :-) do wszystkiego się przyznaję, np do zeszłego weekendu %-) cieszę się, że coś widać, ale dalej mało! :-D Ty sie zastanów czy chcesz ze mna trenować bo bede Cie ostro karać :-P a po treningu do Madmika Cie zabiore ;-D hehehe
Hello! ;-) Ogólnie nie wiem od czego zacząć %-) wczoraj na spontanie wybrałam się do Krakowa i z Hekade na pure poleciały plecy ;-) 1.07.2015 PLECAK 1. Wioslo hantlem + regres w ost serii Nie pamiętam ile poleciało serii właściwych, myślę ze z 5, cały czas progresja. Kończyłam hantlem 24kg :-)) normalnie nie wierze %-) 2. Wiosłowanie [...]
Podlało na pewno, forumowicze nie wybaczają !! Natychmiast proszę wyczyścić michę i w ramach pokuty po zaleczeniu pleców wykonać 10x10 przysiadów ze sztangą :D