miche

misworld Myślę, że ludzie podobnie pachnący powinni trzymać się razem. Pozostań w kontakcie %-) No i nie ma co przepraszać..;-) Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x68kg ściąganie drążka górnego do klatki 12x30/9x32/6x34/6x36kg wiosło sztangielka 8x15/7x14/7x13/9x12kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na [...]

Nie masz diety- nie potrzebujesz białka. Białkiem uzupełniasz braki w diecie. Długo tak nie pociągniesz, bo efekty bedą mizerne. Wez się za michę a ewentualnie braki możesz nadrobić właśnie białkiem czy carbo. Idz do działu odżywianie. Pzdr

Białko sojowe jest złe ponieważ zwiększa poziom estrogenów. Ogólnie lepiej po prostu dopiąć michę i używać serwatki.

1. Bardzo dobry gen 2. Chudo 3. Ćwiczysz nogi? 4. Periodyzujesz treningi i wprowadziłeś sobie teraz cykl siłowy, czy chcesz tym masować? Ile zrobiłeś deloadu? 5. Wrzuciłbyś raz na ruski rok michę.

No to powodzenia, trzymaj michę i rośnij :d

Freaki. Nie wiem co jest fajnego w tak przesadnie nieproporcjonalnych mięśniach. Ale co kto lubi. trzeba jeszcze mieć kilkanaście tys miesięcznie na HGH, sok, michę i inne takie.

Dobree ;) A skoro już piszę... Chciałabym powiadomić wszystkich, że trzymam czystą michę i ćwiczę średnio 4,5 razy w tygodniu :) Postanowiłam jednak robić trening ułożony przez instruktora, ponieważ jako osoba niedźwigająca, póki co, ogromnych ciężarów i skupiająca się na poprawnej technice, subiektywnie uważam że trening taki nie zaszkodzi mojej [...]

[...] 10/10/10/10 Szrugsy 15/12/10/10 Sobota (Plecy+Triceps) MC-12/12/10/10 Podciąganie sztangielki w opadzie 12/12/10/10 Podciąganie na drążku 10/10 Wyciskanie francuskie 12/12/12/12 Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 12/10/8/6 Pompki na poręczach 2x MAX Tak to mniej więcej wygląda troche bieda z nogami .... Teraz pozostało mi trzymac miche 8-)

[...] dopiero w pon Pomiarow sie nie boj :) Nawet jak bedzie cos na + (a pewnie nie bedzie) to i tak szybko sie tego pozbedziesz :-D Serce mnie boli, że Ty tak głodujesz Ja mam miche bogata, nie bede narzekac bo mi jeszcze kcal zabiora %-) A glodna jestem ciagle, bo pewnie stado tasiemcow sie u mnie zaleglo i ciezko cale towarzystwo wykarmic ;-) |-) [...]

Hubert -szczerze mówiąc, (w teorii) DC wydaje mi się jedynym sensownym treningiem high intensity, reszte można w kiblu spuścić. Lepiej się nie sugeruj, tym jak mi będzie szło, bo z moim podejściem do kwestii okołotreningowych to ja jestem w "alternatywnej drodze"8-) Za dużą wodą chwalą DC:-) Szprota - 5/3/1 robiłem nieprzerwanie przez 1,5 roku, [...]

prześledziłam cały dziennik i musiałam się odezwać:P widzę parę dni temu małe podsumowanie było i z obwodu ud nic nie schodzi... ja też biorę tabsy (co prawda inne ale też muszę je brać, bo w innym wypadku hormony żyć nie dają) i mam ten sam problem. nie zależnie od rodzaju diety (próbowałam już z LC ale jednak lepiej się czuję na zbilansowanej), [...]

Wklejam wczorajszą i dzisiejszą michę. Wczoraj i dzisiaj obwody z 'z nogami', no i wczoraj trucht po okolicy. Jutro trening. Dzisiaj któryśtam raz z rzędu pokłóciłam się z mężem o... jajka. Co zakupy, to muszę wysłuchiwać ile to ja nie zjadam, że najdroższe, że muszę jeść mniej, że niezdrowo, że nie stać nas na zakup takich ilości jajek itd itp. [...]

ja tez nie planuje i miche trzymam, fakt ze 2 tygodnie jestem bez treningu i diety ale normalnie mnie to wk*rwia ostro dzisaij zaczynam wlasnie diete i w poniedzialek pierwszy nowy trenign (sorry musialem sie tym pożalić) ale po prostu chcesz cwiczyc to nie rob to na pol gwizdka, a z tego co ty mi mowisz to ty nawet nie chcesz cwiczyc na 1/4 [...]

1-12 oma 250mg e6d ale przy tym cyklu trzymaj miche

Sylwetka fajna, nie ma z czego redukować. weź się za tą michę na poważnie :D

aisha, czytam, zapisuje, ukladam miche, powoli wdrażam, za tydzień pewnie dojdę do perfekcji :-) i bedę z łatwością ogarniać kuchnie i przygotowanie posiłkow co do suplementacji - to mam coś wcinać dodatkowego ? no i z niecierpliwością czekam na ćwiczenia :-)

[...] cykl pomieszaj metke z propkiem. Jesli chodzi o sile tych 2 srodkow razem to jest zajeibsta. Deke odpusc sobie na 3 cykl jak bedzie ci potrzebna, gwarantuje ze jesli dopniesz miche i przylozysz sie do treningow to wrocisz tu i napiszesz ze fajnie ze tej deki tam nie dojeables. Jesli chodzi o konkretna rozpiske to dajesz ankiete i cos pomyslimy.

Ja jak się zapytałem dlaczego mam zakwasy to jedną z odpowiedzi było to że za słabo trzymam michę 3500 kcal i jeszcze było za mało ;D

Jak spalacz jakiś wciągnę i znów miche przytrzymam na 90% chociaż to też spadnie :-) Tylko u mnie może być przed teściem i po teściu :P

Ja coś ostatnio nie uzupełniałam dziennika, ale ćwiczę dużo, bardzo dużo, z tym, że głównie aeroby (pływanie, bieganie) do tego trochę boksu, elementy crossfity i stretching, staram się jeść jak należy, w tym tygodniu życie wraca do normy, więc postaram się michę uzupełniać. Waga stoi, ale ciuchy lecą także chyba działa wszystko jak należy.