miche

Panda, sprawdź czy Cię za rogiem nie ma. %-) Ciekawe kiedy za ten spam w końcu dostanę banika. A najgorsze jest to, że nawet nie będę mógł owemu modowi naklepać w michę bo jak odda to zabije... :-D

Tak, szynka z kury, jakies 98% kury, teraz miche trzymam ale w weeken pewnie znow popije + jakis czit ewentualnie :-P

Najchetniej bym zmienił ale nie chce mi sie myslec nad czyms nowym%-) A jesli chodzi o miche to stopniowo zwiekszam, od nastepnego tyg. tez dodam 10g fatu bo chodze glodny praktycznie caly czas i mnie ciagnie do czitowania

[...] decline 15x14 + Drop na 11 + Drop na 8 + Drop na 5 Rozpietki klasyczne lezac 20x11/20x11 +10min Aero Szybki trening, pompa wysmienita ciezary małe ale czucie dobre. Miedzy seriami lekkie dopompowywanie klatuni i finalnie pekała w "szwach" Postaram sie trzymac miche i raczej BTW bd sie zgadzac. Ale tymczasem ide sie spizgac jak szmata};-) Pozdro

[...] to lepiej wiec najpradopodobniej to co spadło to tylko woda. Od dzis juz trzeba zaczac cos z soba robic ale jeszcze nie na 100%, zrobie kilka lekkich treningów + wyczyszcze miche jakies 4700kcal bedzie i od nastepnego tygodnia na pełnej p***zie. Dzisiejszy plec; MC Podciagnie szeroko nadchw. Wiosło hantlem Szrugsy Przedramiona +15min Aero [...]

meraviglia - nie wiesz, co to longery? :D bułeczki z kurczakiem z KFC :D wypaśny stuff. jooo panie z puszkiem na klacie dawaj dawaj, widać postępy w treningu, trzymaj miche i do przodu :) pozdr.

Laska, a co się będziesz kokosem przejmowac, jak Ty od paru dni nie trzymasz michy? Weź się w garść, wyczyść michę z syfów i do porządku jedz, jak na Lejdis przystało;-)

na razie zjadłem: 1. tortilla+frytki 2. tortilla+frytki 3. cały kubełek, jabłko 4. whey 5. pół kubełka, jabłko, czekolada, 500ml Sprite w planach jeszcze 6 i 7 posiłek ############################## Koki - widziałem Twoją michę, powodzenia ja od jutra już na ketozie i o dziwo....brzuch płaski mam jeszcze Rrumcek - ale ja właśnie wsuwam równo to [...]

trzymam michę do soboty, bo wtedy kolejny cheat day ale forma z dnia na dzień lepsza to można btw: idę się zdrzemnąć Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-19 17:45:37

Niwix zawracałem Tobie tyłek na PW a już sam sobie skminiłem michę i trening teraz pojadę na węglach przed i po treningu takie jakby CC z podziałem na HC i LC w dnt fbw 3*tydzień cardio/interwały 3*tydzień i dzień off i będzie OK a UD 2.0 od maja + spalacze teraz nie Lenka - musiałem Vena - nie zniknę, bez obaw bolek - dziękuję btw: żyły [...]

Odpocznij, tyle, ile potrzebujesz. Dziewczyny mają rację z obciążeniami, za mało ciśniesz. Teraz trzymaj michę i złap się za FBW, przeczytaj art. o progressie.

Wrzucam miche na jutro ;) O 9 ide na silownie wiec wrzuce caly raporcik %-) wlasnie wrocilam z pracy i sie zastanawiam czy dzis isc tez czy sobie odpuscic. Generalnie jestem zmeczona i bedzie kroka przzerwa miedzy treningiem dzis, a jutro i chyba raczej sklaniam sie w stronie NIE. Jak mnie najdzie to bede notowac i wszystko wrzuce. [...]

Wrzucam miche na dzis: I wlasnie zbieram sie na silownie. Zdam relacje po ;-) /SFD/Images/2016/4/2/b192f0c909884763bf1459a6986b4d0d.jpg

Miche na jutro wrzucam. Planowalam silownie, ale dalej mam obolala cala gore i tak srednio. Wole zrobic dzien extra wolny niz isc i nie miec z tego zadnej przyjemnosci. /SFD/Images/2016/4/3/f9048104ebd645f7b8f9a5cafa5fe7ef.jpg

Wrzucam miche na dzis. Dzien bez treningu ;) /SFD/Images/2016/4/8/0d3d5269f2da4987b42bf7f6fb82ed88.jpg

Wrzucam miche na jutro. Z ranca lece na silownie, bedzie power workout. Zdam relacje po ;-) /SFD/Images/2016/4/9/3cd73f9850684a4fbf114dea44b8c174.jpg

Wrzucam miche na jutro. Gulasz policzylam i wrzucilam. Wolowinka, duzo papryki, gesi smalec, samo dobro :-D Jutro mi sie szykuje Power Workout, moje ramiona i barki juz placza... ze szczescia :-} Wrzucam tez zdjecia gulaszu w progresie, bo dalej sie gotuje i jeszcze troche bedzie, ale zapach obledny 8-) [...]

Wrzucam miche na jutro. Znajoma z pracy przywiozla mi duzo swiezych ryb wiec bedzie co jesc %-) Jutro FBW, przed praca, zapowiada sie ciezki dzien @@-) /SFD/Images/2016/4/15/b30037cdc5c64522ac50afbbb5b9ade6.jpg

Wrzucam miche na jutro, Dzien bez treningu. :) /SFD/Images/2016/4/16/14aaa1348dab49fab761d187f7ce1fc0.jpg

Wrzucam miche na jutro. 1. placki z mango 2. potrawka z kurczaka z warzywami i kasza 3. Ryba z frytkami z batatow Jutro Power Workout %-) /SFD/Images/2016/4/17/61e0f44e7c4d4eabbd931b08db036489.jpg