hm... właśnie miche niby pilnujesz ale sylwetkowo trochę słabo to wygląda. Podjadasz słodkie i węgle. Gdybyś jadł jak opisujesz to zeszłoby z fatu. Wiem po sobie jak się pilnuję to jest git ale dwa dni dowalę jakąś zdechniętą princeskę i dupa. Musisz sie ciągle pilnować a i na gwałt aero wrzuć najlepiej z Gosiunią Nie na leniwca tylko ostro [...]
[...] dodatkowego zrodla energii. co do treningu silowego, to standardowo po treningu bialko, po ok 30-40 min posilek bogaty w wegle i białko. no nie wspominając już że miche trzeba miec bardzo dobrze zoorganizowaną jak ktos nie bedzie mial samodyscypliny to na sw może ostro poleciec . Kumpel w dwa miechy zrzucił 7 kilo . No ale o diecie nie [...]
niektorzy pomagaja, ale akurat Ci na filmiku to nie z takich hehe. Tacy to sie wszystkiego boja No i wlasnie sie dowiedzialam od wszystkich w domu ze w sumie to mi sie troche przytylo hehe. nie ma to jak mile slowa w takim razie trzeba sie porzadniej wziac za miche!
[...] - ABS II - poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge dobra, dziś był ostatni dzień czitowania - od jutra koniec pie*dolencji, trzymam mocno miche i zapie*dalam z treningami na razie bez supli spalających, zobaczymy ile samą dietą zbije swoją drogą, jeszcze 2 lata temu potrafiłam jeść w sumie same kanapki i [...]
Brrrryyyyy vajo dzisiaj lepiej już nie taka obolała jak wczoraj Dzisiaj rano zrobiłam sobie zdjęcia kontrolne i... przymasowałam i to nawet równomiernie straciłam wcięcie,łapy zalane i nawet dupa mi urosła To chyba było ostrzeżenie i zapaliła się czerwona lampka Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 whey,masło orzechowe (łyżeczka) 3 [...]
Dairy - Odpuść treningi na 2-3 dni ale michę trzymaj na antybiotykah nie cwicz i odstaw na te OFF dni johę i spalacza!!!! Ładowanie zrób dzień/dwa po tym jak wrócisz do treningów. Kasteta - no sporo, ale zobaczymy
Tak, machaj teraz 4*cardio, starczy. Bo michę trzymasz to będzie ok Tylko to ładowanie solidne zrób Ja na niedzielę planuję: - 4 worki ryżu - 4-5 placków tortilli - 200g owsianki - trochę owoców białko na niższym poziomie niż normalnie
Machuu wypad koles wez sie za miche i wez sie za trening nie masz pojecia nawet co za trening robie po tygoniu bys wysiadl i psychicznie i fizycznie tak samo internetowy trolu czepiasz sie michy a o tobie zadnej wzmianki czy fot,czy trening czy dieta wez wiec spadaj i nie prowokuj mnie
Nie no dobra, trzymam michę i jest dobrze, nie daję wypisów bo nie mam czasu, mam dwie roboty i 5 treningów w tygodniu + szkoła w weekendy :D wykitowoć idzie. Dodam że dziś w dzień bez treningu siłowego, było 30 minut rowerku, rozciąganie, 30 minut stepera. :P to było z nudów po 15 minutach chodzenia po siłowni bez celu :D
nie dasz rady chlopaku , z taka waga jeszcze zaloze sie ze nie masz sily - Tyle treningow nie ma bata. Zmniejsz ilosc treningow , nastaw sie na 1 SW 2 lub 3xtyg i mozesz dolozyc 1 raz silownie albo 2 . Tyle Ci wystarczy a nawet bedzie za duzo. Oczywiscie dbaj o miche caly czas.