miche

Wsystko idzie zrobic. Ale trza dbac o miche - nie ma lekko.

wlasnie widze po wymiarach i stazu jak jest wystarczajaca, chcesz brac saa wiec chcesz miec efekty, a zeby je miec musisz poprawic miche

chodzi tylko o miche na podroz? czy czas w jakim tam bedziesz?

Najeżdżać na Ciebie nie będę, ale diety nikt Ci tu nie ułoży bo to tak nie działa. Załóżmy, że dostałbyś gotowca, i co dalej? Jadłbyś codziennie to samo bo tak jest w diecie? Po to samemu musisz umieć układać michę żebyś mógł jeść różnorodnie ale z odpowiednim bilansem dziennym

Cykl zrób 10-12 tygodni :-) A czy podleje j/w to już od dietki zależy, jak masz ogarniętą michę śmiało ładuj to cm3 ;-)

[...] im więcej czytam artykułów tym bardziej sie w tym gubie. teraz juz sama nie wiem czy mam isc na silownie czy cwiczyc na grupowych z instruktorka. dzisiaj mialam dzien w biegu (stad taki pierwszy posilek) i beztreningowy. obiecuje jutro wrzucic zdj i jakąs porzadniejsza miche, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea70455bf2fe491b9150099a3a71861f.jpg

troche sie pospieszylem z tym tematem juz wszystko znalazlem na temat odzywiania.teraz troche czytania i biore sie za miche

Znalazłem w miarę dobry trening moim zdaniem. Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach lub zwykłe pompki płasko/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. 3-4 serie po 12 powtórzeń Co do diety to wyczytałem coś takiego [...]

[...] A poza tym Gothmori napisał "i w chvja wala" w sensie ze opuszczają treningi i się obijają głodnemu chleb na myśli Co do tematu, jak będziesz normalnie miche trzymał to spadków nie będziesz miał. W wakacje większość ma spadki ale to przez zaniedbanie michy (jak gorąco to i apetyt słabszy) imprezowanie chlanie itd oraz [...]

ogarnij miche jedz ile sie da i,,,, zalatw sobie jakies wieksze hantle czy tam gryf bo bez obciazenia upragnionej masy nie zrobisz

wez sie za miche

musisz dopracowac miche bo to od niej glownie robienie masy i to w taki sposob zeby tluszczu tak mocno nie przybierac

Miche mam opracowaną. Potrzebuje teraz tylko treningu.

mnie na razie nie stac jeszcze rok sie zaczal na studiach, wiec wiecej na miche bede trecil

jeżeli dobra tura to będzie fajnie robić :-) Taki cykl w porządeczku będzie, przyciśniesz dobrze miche to ładnie mięcho złapiesz potem lekkie redu i będzie czyściutko .

Witam Panowie. Sprawa wygląda tak, w przyszłym miesiącu mam w planach zakończyć redukcję i przeskoczyć na masę. Pracuje w systemie 3 zmianowym. Miche trzymam, treningi 4-5 w tygodniu. Zastanawiam się nad biciem propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy [...]

najpierw zadbaj o miche, odzywkami uzupelnia się braki w diecie pzodr

Weź się za michę, bo profilu widać, że anoreksja.

Jest dieta? bo jak niema to wez sie za miche a nie za odrzywki

to ja juz bym wolal nie dokladac kalorii w diecie w ten sposob zaoszczedzilbys podwojnie po pierwsze - mniej kasiory wydane na miche po drugie - nie bedzie trza wydac kasy na TFB neopren fajna sprawa po 5 miesiacach odstawilem w brzuchu zlecialo jednak to zasluga diety Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-05 16:51:54