michail

Michail, Mawashi, bst możecie odpowiedzieć na mój post? to ważne. Dodatkowe pytania: Czy robiąc dziennie 600 brzuszków (2 serie po 300...) i pompki ok. 10 serii po 10powt. (na pięściach) można sobie spalić mięśnie? Lub robiąc taki zestaw: Spięcia 5 serii po 30powt. i 2-5 serii po 100powt. + pompki 10serii po 10powt. można sobie spalić mięśnie [...]

Michail Ty to masz leb SOG 4 U ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

WITAM WSZYSTKICH Polecam post z podstawami treningu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu [...]

Jeśli chcesz-wrzucaj tu wszelkie szczególy-co znaczy"zaśmiecać"-przeciez to jest post do Ciebie i o Twoim treningu. POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A tutaj podaję link do lekcji 3: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32240 Zawsze to mniej szukania Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A tutaj podaję link do lekcji 2: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32239 Zawsze to mniej szukania Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Gonzo-polecam jednak na początek ten plan.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mawashi: O ile dobrze Cię zrozumiałem to dobrze kontrolujesz swoje treningi bez zapisywania. To super. Ja tego nie potrafiłem (nie potrafię), dlatego prowadzę ten log. Mogę usiąść z wydrukiem z instruktorem raz na miesiąc i omówić moje postępy. Najważniejsze jest dla mnie jednak, że przestałem się oszukiwać. Coś mi nie idzie bo... i tu zawsze [...]

No chyba że-może coś się zmieniło,podobnie było z ME-długo była mowa,że będą w Poznaniu....Jak coś się wywiem-napisze-będzie jeszcze o tym głośno-nie bój nic Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To czwartek-słyszałaś,żeby zawody z tego cyklu były w ten dzień tygodnia?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

HEHE-ale chyba 3 dni wcześniej nie bedziecie już rezerwować sobie miejsc?? Impreza jest dokladnie 17.08.2002-w dzień urodzin(1-szych) mojej córeczki-sobota. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail!!! Szkoda, że nie bedziesz przez tydzień, więc "za pamięci" prosze Cie o kontynuacje dla mojego planu. Kończę właśnie 3 tydzień "treningu na pobudzenie mięśni"- z wyników jestem zadowolony, treningi mam udane(podoba mi ćwiczenia i ich dobór), mimo, że nie jest to taki specjalny plan na mase, przybrałem 3 kg [...]

A tutaj prosze link do kolejnego odcinka w serii "Porady Arnolda S.." Zawsze to jedno ładowanie strony mniej i bez szukania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36210 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-15 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! WARTOŚĆ TRENINGU CO DRUGI DZIEŃ: Trenując co drugi dzień dajemy 48 godzin odpoczynku mięśniom aby mogły się zregenerować. Nie zachodzi potrzeba by ćwiczyć te same mięśnie każdego dnia ( z [...]

A tutaj prosze link do kolejnego odcinka w serii "Porady Arnolda S.." Zawsze to jedno ładowanie strony mniej i bez szukania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36195 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-13 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! 10.SRĘCANIE PRZEGUBÓW Przy ćwiczeniu tym pracują zginacze przedramienia oraz wzrasta siła palców. Mięśnie przedramion nie powinny byc zaniedbywane. Ćwiczenie należy wykonywać siedząc na ławce [...]

I wtedy się obudziłem.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mawashi-czekamy Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam progresję w poziomie i skosie-np: poziomo: 12,10,8,8 skos-to samo i rozpietki -stały ciężar x 12 powt Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail