michail

MłOdYY nie wiem gdzie wyczytałeś o tym układzie, ale z planów jasno wynika,że: Tygodnie I - III - V są łżejsze Zaś Tydgodnie II i IV są cięższe. A wiosłowanie splecione dłonie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Michail mając 15 lat i 2 miesiące warto trenować przysiady,martwy, z tak dużymi ciężarami czy sobie lepiej odpuścić nie wiem sam... Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

ok Michail zrobie jak karzesz ;) POZDRO "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

mi na razie idzie dobrze :) tylko Michail w treningu na bicepsy w I tyg. jest napisane że trzeba robić 4 serie a jest rozpisane na 5 :) ja robiłem 4 serie... "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

To dużo musi być tych mikrouszkodzeń. Michaił, na ile jest prawdą to, że posiłek po treningu nie odkłada się w tkance tłuszczowej. Ktoś twierdził że "nieważne co" zjesz nie odkłada się. Jest chyba jakaś granica? NO PAIN NO GAME

Michail... mam pytanko bo od srody(wczoraj) lezalem w luzku... lekkie zatrucie.. i mialem mala goraczke przez jeden dzien...teraz juz jest wporzo czy moge jutro (piatek) isc sobie na silke czy odpuscic gdzies do nowego tygodnia???(jestem w cyklu IV) "Gestorben dauer das ist gut"

ok dzięki Michail , zrobiłem trening bicepsa. "Zakwasy" wystąpiły na następny dzień ale bardzo słabe i tylko na lewym bicepsie. Pracowałem na maxa. W każdej serii mogłem wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń i ani jednego więcej. Starałem się dbać o technike. Ehh, wiesz może co mógłbym jeszcze zrobić by zamęczyć bardziej bice? pozdrawiam [...]

Michail, chyba muszę przerwać trening siłowy. Po zeszłotygodniowym treningu w czwartek, zacząłem odczuwać lekki ból jednego z mięśni przedramion. Z dnia na dzień ból był coraz bardziej odczuwalny. Po dobrej rozgrzewce ból na tyle ustępował że dałem radę jeszcze zrobić trening w miniony czwartek ale dzisiaj już zrezygnowałem z treningu. Nie bardzo [...]

Mam problem. Mianowicie nie mogę trenować 4 razy w tygodniu, nie łącząc treningu 2 dni z rzędu. Do dyspozycji mam dni od poniedziałku do piątku. Soboty i niedziele nie wchodzą w grę. Michaił jak mam trenować.

Michail otóż mam pewien problem... bo przeziębiłem się troche .. i musze sobie odstąpić do następnego tygodnia.. podpowiedz mi jak mam wznawiać trening .. jakies znowu wprowadzenie czy moge kontynuować normalnie trening?? Jeszcze jedno kupiłem sobie kretke ... mógłbyś pomóc mi ją rozpisać jak mam brać ja w stosunku do odżywiania przy tym trenignu [...]

michail mam pytanko... ostatnio cwiczylem w czwartekkk(wczoraj)(cykl iv) i czy wystarczy jak zrobie sobie do srody(bo bede cwiczyl w srody,czwartki,soboty i niedziele) taki maly terning w domu (sztangielki i wykonac tylko podstawowe cwiczenia zeby miesnie nie "wystygly") i potraktował bym to jako regeneracje...bo nie opłaca mi sie [...]

Genaralnie to faktycznie siła idzie, poza tym wydolność. Gorzej, że po treningu klatki, po 90 kg sztangą na 4 ruchy, przy prostowaniu rąk w leżeniu ze sztangą szczykał lekko bark. A martwy ciąg, szkoda gadać. Michaił, lepszy pas skórzany czy ze sztucznego, ale lepiej się układający. Gdzie są tanie pasy?

Michail ale wlasnie w atlasie sa tez 2 sposoby (głebokie i płytkie)... wiec ktore lepiej robic...(zwazając na to ze nie chce miec roz... stawow kolanowych)

oka dzieki Michail... ale dzisiaj mam zaje.... zakwasy miodzio za 20 min mam busa i jade na silke... dzisiaj klata i tric :]

Michail jestem po treningu klatki i tricepsa... (to bylo juz poruszane) po treningu klatki prawie 0 sil na trica...dosc ze robilem mniej powturzen niz zawsze to jeszcze mniejsze obciazenie...na wyciagu nie duzo mniejsze o 2,5 kg (42,5 na 40) a i zrobilem sobie francuza w lezeniu gryfem łamanym obciazenie 12,5 + gryf i to musialem robic kazda seria [...]

Michail... no niby nie sa ale zawsze po treningu klatki jak i tricepsow mialem je i to calkiem niezle :] a o ciezarach no raczej duzo mi ten trening (jeszcze) nie dal :] bo dopiero 2 sesje mialem :] zobaczymy potem...a i jeszcze jedno jak mam powiedzmy zrobic te 4 powturzenia to powinienem je wykonac sam ... czy moge z pomoca(ost seria, partner [...]

Michail ponawiam pytanko: Czy moge się intensywnie rozciągać co 2 dni całe ciało wszystkoe możliwe mieśnie ?

Michail treningi ida spoko... ale mammale pytanko bo od dluzszego czasu...(miałem to jeszcze przed treningami) po jakis cwiczeniach obciazajacych plecy boli mnie miesien gdzies tak po srodku wysokosci plecow, a dokladniej prostownik po prawej stronie od kregoslupa... na poczatku myslalem ze to kregoslup ale bo blizszej obserwacji to jednak [...]

Michail juz nie musisz mi na to pytanie odpowiadac... najprawdopodobniej to byl kreg... (ktory musial mi wyskoczyc dawno temu....)ale tez nie jestem pewny na 100% bo ostatnio zlapala mnie "mala" kontuzja przy martwym... jeden bład i dupa... (w sumie wstawila mi babka 3 kregi) calkiem niezly wynik :] teraz bede musial zrezygnowac z [...]

Michail uprzednia wypowiedź była do mnie ? Jeśli tak to chodzi o glukozamine z olimpu ?