michail

Hmm...no ja sie bardzo dobrze po tym czuje a jeszcze wczesniej miałem "bazę" bo i tenis i siatak a tam troche silowni było. No zobacze, a może wysłać linka z FBW od Michail'a bo nie moge znaleźć.

Nie mogę znaleźć Michail'a ale wklejam trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam. Mam prośbę o linka do planu treningowego na dwa dni w tygodniu by Michail. Plan był ułożony pod kątem sportów walki. Wie ktoś może, gdzie tego szukać? Bo niestety zagubiłem a chciałem wrócić do tego treningu. Dzięki.

Wyżej masz link wszystkich jego tematów Było tam dużo cyklicznych, ale nie wiem o który Ci chodzi Michail'a już nie ma na Forum od dłuższego czasu to nie pomoże. Pzdr..

Michail był bardzo "produktywny" - szukałem w jego tematach, ale po którejś z kolei stronie zwątpiłem. Cóż, nie mam wyjścia i będę się musiał przez to przekopać. Dzięki.

PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

1) www.kulturystyka.pl/atlas 2) Trening dla początkujących - posty podwieszone, tam masz przykładowy trening 3) Odżywianie - poczytaj trochę Znajdź co nieco o treningu ACT, post autorstwa uzytkownika Michaił. Ja jestem chory, pijany i do tego mi się nie chce

Oj coś ostatnio zaniedbuje troszeczkę ten dziennik... Dietka ładnie trzymana, żadnych wpadek nie było Dzisiaj mnie kusili pizzą, ale się nie dałam Dzisiejszy trening: unoszenie nóg leżąc 2x25 spinanie tułowia z nogami na ławce 1x25 i 1x30 skośnie wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x12x5kg na sztangielkę uginanie ramienia w siadzie w [...]

No więc wklejam plan treningu na najbliższe 3 tygodnie. Będę machać 3 serie, ćwiczenia na każdą grupę mięśniowa po 12 powtórzeń. Na brzuch macham do bólu. Plan (wg Michail'a) 1.Unoszenie nóg w leżeniu 2.Spinanie tułowia z nogami na ławce 3.Prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 4.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

Eh, ja mam niezłą wolę, ale dziś się nie udało :( Półtora kawałka murzynka, wróciłam zła z zajęć, do tego głodna i mimo że zjadłam kawałek kuraka, trochę selera i jajko, nie mogłam sobie odmówić :( Jak powbiegam 60 min na te schodki to spalę, czy to tak nie działa? :( I ważyłam się dziś rano, waga już stoi w miejscu :-/ A rzadko się ważę, to był [...]

a moze mi sie pomieszalo i to bylo 2001 ale bylem jesscze wtedy w szkole sredniej, wtedy bardzo aktywny byl michail. Za niepewnosc w datach przepraszam.

Proponuję "robimy forme na lato 2006" by Michail http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html

Michail'a juz dawno nie ma na forum. zdr.

nie nie raczej Michail'a nie ma co poprawiac tylko pytalem bo spora objetosc

hej. co to za zamieszanie? ten trening to ACT. jesli jest gotowcem to pewnie ukladal go michail lub georgu wiec raczej nikt nie bedzie po nich poprawial robiony 3x bedzie ok. pytanie tylko czy warto robic ACT jak mozna zaczac odrazu od FBW. wg mnie korzystniej jechac od poczatku FBW i uczyc sie techniki. poczytaj o tym treningu i konsultuj sie w [...]

nie pisz o diecie bo ja prosze o trening. Czyli Michail sie nie popisal dajac ten trening ? ;)

Michail mówiąc wielokrotnie (słusznie zresztą) że nie da się nauczyć nic z youtube teraz niechętnie przyzna się do tego, iż sam jest dzieckiem wideo instruktażowego i garści seminariów dających się policzyć na palcach jednej dłoni. Filmik ze Stefanem wyjaśniającym grappling przez pryzmat JKD mógłby rozweselić rodzinę Gracie lepiej niż dobry [...]

Ciekawie argumentujesz Michail jesli chodzi o czestotliwość pisania/ ilość godzin wytrenowanych gdyż to własnie Ty jak sądze masz najwięcej postów w tym temacie

mam jeszcze jeden problem a mianowicie chodzi mi o trening ACT dla mojego brata, który tez zaczyna przygode z siłownią...znalazłem plan napisany przez Michail: Czy brat może zastosować sie do takiego treningu na początek???(wc ześniej nie cwiczył) Młody też studiuje i przez 5 dni w tyg bywa poz domem ....moze jest jakis plan ACT, który może [...]

Yi Jianlian, mierzący 213 cm silny skrzydłowy został przehandlowany z New Jersey Nets do Washington Wizards. Pozbycie się Chińczyka to dla Nets kolejny sposób na zaoszczędzenie trzech milionów dolarów więcej, by z dniem 1 lipca mieć do dyspozycji 30 mln dolarów na rynku wolnych agentów. Yi został wymieniony za rzadko grającego skrzydłowego, [...]