michail

cd Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-20 04:32:47

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-20 04:48:21

Znaczy z tym ciężarem jest OK ale samo to że miałbym robić barki i łapy w jednym dniu to juz jest trudne ;p ja zazwyczaj po samych barkach już umieram a co dopiero jeszcze łapy :D:D Dziex za tan link do tego tematu Michail'a ;p Może mi cos ciekawego doradzą ;p I tak w ogóle co do tego twojego planu to ja dość dużo czytałem, że nie powinno się [...]

Michail pamiętasz o mnie? Bo chyba jestem ostatnią osobą bez planu

Ty MIchail Bo już sam nie wiem .. Jak to jest.. Jak mam to wykonac.. Mam Wyciskanie sztangi w leżeniu.. to jak robie najpierw te 4 serie co mam 12,9,6,3 czy robie najpierw z wyciskania sztangi te 12 powt. potem 9.. a potem juz robie wyciskanie sztangielsk na skosie glową w gore czy jak ?? Bo nie wiem jak na to patrzec.. Liczyc w pionie pokolei [...]

Sziman zacznij czytac o podstawach treningu,zebys wiedzial o co chodzi. chcesz sile,to pomysl o silnych nogach oraz plecach,a reszta przyjdzie sama. ty tego nie lapiesz,wiec lektura jest nieunikniona na poczatek. (michail juz podal pare linkow) pozdrawiam.

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) System MASS, jak każdy rozsądny system,nie przewiduje cykli typowo siłowych przy zerowym i niewielkim stażu. Nie masz się o co niepokoić. Siła będzie rosła wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-21 [...]

Michail mam pytanie... a mianowicie czy przy wyciskaniu sztangi( sztangielek) prostowac rece na maksa w lokciach czy nie? I jeszcze jedno... czym zastapic uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu? Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-02-22 14:26:07

po pierwsze na mase sie robi na wolnych cięzarach...a po drugie zgłos sie do tematu MASS dla kazdego...tam Michail zrobi Ci dokładny plan

Witaj Michail Prosil bym cie o podanie mi tego planu bo juz doczekac sie naprawde nie umiem Jezeli cos ci przeszkadza w jego napisaniu - potrzebujesz wiecej danych, zdjec to napisz :) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-23 19:05:05

to jest do Michail na tej podstawie uklada plan treningowy

Czlowieku troche spokoju... Raz, ze Michail nie ma obowiazku siedzenia na forum 24 na dobe to dwa jest tyle ludzi chetnych na plany MASS, ze ma sporo roboty i trzy przyjdzie twoja kolej to dostaniesz

nikosiek sorry, ze sie wpieprzam w twoj post, ale za nic nie moge uchwycic michaila... Michail napisz do mnie 4910752 lub [email protected] wiesz o co chodzi ;] Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-02-24 09:36:17

Dziękuję Michaił Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by było zaczepić nogi do dolnego [...]

heheh oke Michail a gdybym zamiast tego cwiczenia mogl zastosowac http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU) Nie musial bym nic kombinowac,polozyl bym sie i odrazu cwiczyl 2 nogi (bardziej mi to odpowiada) wydaje mi sie ze to prawie to samo Pozdro :) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 14:40:54

30sek to jest czas realny i wystarczajacy, to co podajesz, to nie wiem dla kogo, nawet samo przejscie wiecej zajmuje, nawet gdybys miala wszytsko ustawione przez kogos i sama cwiczyla, a przeciez musisz dopasowywac ciezar . Michail przy obwodowce tez zaleca 30sek i 2 min miedzy obwodami. Nie przejmuj sie rob przerwe 30sek -60sek to wystarcza na [...]

michail moge sie dowiedziec skad iezesz te programy

michail a mozna zmienic ćwiczenia na brzuch na ABS II robiony po każdym treningu

jestem po 1 treningu systemem MASS i mam pare pytan. Nie wiem czy dobrze zrozumialem zasady tego trenigu a mianowice... zaczynam przysiadami...12pow(30s przerwy) i znowu przysiady czy uginanie nog?? Dzisiaj robilem tak jak zrozumialem(chyba zle), czyli 3 serie przysiadow( poszlo ok)3 serie uginania nog(ok), wioslowanie sztanga 3s(rewelacyjnie jak [...]

trening z forum, FBW chyba sie nazywa, jakis z postow podwieszonych, nieco zmodyfikowalem bo niektorych cwiczen nie robie (np przysoadow nie moge) wysypiam sie roznie, ale zauwazylem ze jak sie dobrze wyspie to na silce jest power nie z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak [...]