michail

WIELKA KUPA - SORKA, ALE widzę tutaj sporą odporność na wiedzę... Słyszałeś może o REGENERACJI? Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-10 12:20:41

Michail czesc:) Minelo juz troche czasu od kiedy pytalem sie o trening na mase dlatego postanowilem znowu dac o sobie znac :) Trening ktory mi dales okazal sie zbawieniem, z 81 kg ktore wczesniej wazylem zrobilo sie 93kg po poltora miesiaca stosowania tego treningu:) Powiem tak: wiekszego hardcoru nigdy nie zapodawalem, dobra dieta plus suple i [...]

Michail mam do ciebie pyanie dotyczace kilku cwiczen ale najpier chodzi mi o stosowanie tej zasady WEIDERA. Czytalem wczesniej o tym. Ale mam pewne niejasnosci. Mianowicie te punkty tam wyrzucone sa jak np. "Zasada Treningu" "Zasada Ćwiczeń w seriach" "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" "Zasada Potrzeby [...]

wiesz co mysle ze Michail nie odejdzie nie wiem jak z reszta

lepiej Michaił, jest więcej lepszych cwiczeń bez ławki niż z ławką

4 razy w tygodniu moze trenowac bez problemu a za spaniem to jest problem bo przebudzam sie w nocy kilka razy. Zakupilem teraz sobie maxivit i mgb6 zeby podsniesc poziom magnezu w organizmie. I czyu moge np barc 2xmaxivit dziennie i do tego jedna mgb6?Teraz sobie zrobie tydzien przerwy ale nie weim jakim planmem zaczac cwiczyc, wiec lcize na Twoja [...]

Ale w 16 tez nie jest zle...bo chyba tyle trwa proponowany przez Ciebie 4-ro cykl dla grupy I-szej czyli dla mnie :) Dzieki Michail, bede sie wtrakcie odzywal po indywidualne aeroby ;) A co z dieta? Jakis przydatny link lub wskazowki dotyczace jedzenia w tym okresie? Czy proteiny sa wskazane. Zawsze po treningu pije je , to chyba nie bede [...]

widzisz Michail podal ci wszystko na talezu teraz nalezalo by to przeczytac i w formie podziekowania abona kupic i mu soga walnac

Michail pomóż

To zescie sie czepili tych nog! temat jest glupi i do usuniecia moim zdaniem nie ty o tym decydujesz na szczescie bo temat sie nie zgadza jak zrobilem 10 kg sily w niecale 2 tygodnie buehehehe 8) napisalem taki temat zeby do topicu weszlo wiecej osob, gdybym napisal "plan do oceny" to zapewne malo kto by tu zajrzal tak to juz jest, ze [...]

Michail mozesz cos napisac o tym podziale?

Michail czyli Ty zostajesz na sfd jezeli tak to ok

Michail ciesze sie ze zostajesz pozdro

Michail- loooz ciężko czytać ten topic na loozie. no właśnie może popiszemy coś na temat w końcu. np: Co jest z był modami?kto ich zastępuje? kto odchodzi bezpowrotnie a kto nie? itd itd pozdraiwam

ciesze sie ze np. Michail zostaje w treningu bo w razie "W" jest sie do kogo zgłosic jak by reszta odeszła pozatym tak sie głębiej zastanowić to kandydaci z dupy wzieci a ci napinacze to-buhahaha DUDEK zielony-<yes>- bedzie gnoił tych wszystkich metro (wreszcie władza) dobra ide do Was bo nie ma co tu czytac narazie

Rozsądne dawki...tak... Kox - czy whey- jedno g**** Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-13 14:07:21

[...] sztanga łamaną 4x 10 (PROGRESJA 1<2=3=4) Wyciskanie francuskie w siadzie 4x 12-10 (mala prog) Wt Nogi DAJ 2 SERIE WYPROSTÓW JAKO ROZGRZEWKĘ / tego nie kumam tylko :] michail Przysiady ze sztanga na barkach 5x 15 - 8 Uginanie nog w lezeniu 4x 15-8 prog Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 - 6 (stałe) Wspięcia na palce siedzac 4 x [...]

Michail dzieki,ale tu nie dam rady wplesc superserii, zrobi mi sie zwykly plan jakich juz wykonywalem niejeden. Moglbys ocenic obecna rozpiske? Chodzi mi poprostu o to czy jest to odpowiedni plan do postawionych celow i czy nie strace na nim miecha. pozdro Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-04-14 14:33:27

Pewnie ezgamny do SG - zgadłem? Daj nam termin - kiedy oraz minima? Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-14 19:18:35

Priorytetów raczej nie mam. Michail proszę ułóż mi to tak żeby było jak należy.