michail

Michail, a jakie zauwazyles błędy ? Co moge wiecej o sobie napisac orpocz tego co jest w profilu? Pzdr

Michail: A czemu nie co 7 dni?

Teraz dopiero dokladnie przejzalem to co podal Michail. Wybiore ten plam w ktorym sa cwiczenia na wolnych ciezarach, bo na poczatku przestraszylem sie tych maszyn. Ale chyba z samymi ciezarami dam rade.

Łączenie parti mięśniowych jak i wybór ilości treningów przypadłych na tydzień zależy od indywidualnych potrzeb , doświadczenia , stażu , predyspozycji fizycznych i psychicznych . Nikt ci złotej recepty nie da nic nie wiedząc o tobie . Michaił zadał ci trafne pytanie i również odpowiedz . Zrozumiesz więcej czytając i szperając po SFD .

Michail oceń to co jest :D zmieniłem zdanie :D pozdro

Michail- coś nie tak? z tą częścią rozgrzewki spotkałem się w wiele wartościowych i dobry artach, chyba na ty wspomniałeś o tym jak dobrze pamiętam. No i z własnego doświadczenia wiem bo wykonują tą czynność i wiem że warto ją tutaj dodać

Michail, tak zastanawialem sie nad moimi nogami i mysle, ze cos leciutkiego moznaby gdzies wkleic, ale na malych ciezarach i bez wiekszych przeciazen-jakies maszyny, bez przysiadow... A z waznych zalozen dochodzi to ze u mnie silownia zamknieta w niedziele, a sobota tez srednia sprawa bo studiuje i roznie to wyglada z zajeciami, takze najlepiej [...]

pyzaaa: nie w pełni przestrzegana jestem w trakcie układania nowej diety i dam niedługo do sprawdzenia w dziale odzywianie michail: czyli mam robic w jednym tygodniu klatke i bic dwa razy?? i w kazdym innym tygodniu co innego dwa razy?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 13:00:22

Dokładnie - wyjdzie wtedy Grupa trenowana 3 x na 2 tygodnie. można to jeszcze zagęścić Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 13:02:25

spoko juz kumam tylko musze to sobie teraz rozpisac dzieki za poprawy, ocene i sugestie Michail miło ze sie udzieliłes Sogi poszły, raptor tobie juz nie wchodzi oddac temat do kasacji?? czy moze komus sie przyda ?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 13:07:37

a Michail jeszcze sie upewnie czy to ma byc cos takiego: pon - Dzień I wt - wolne śr - Dzień II czw - Dzień III pt - wolne so - Dzień I niedz - wolne pon - Dzień II wt - wolne śr - Dzień III czw - Dzień I pt - wolne so - Dzień II niedz - wolne pon - Dzień III wt - wolne śr - Dzień I czw - Dzień II pt - wolne so - dzień III niedz - wolne i potem [...]

Tak - możesz, ale nie jako pierwsze w treningu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 15:29:18

Michail a jakby to byłó twoim zdaniem z tym treningiem aby nałozyć nacisk na bicepsy?

3 x w tygodniu katujesz bicepsy - nic dziwnego że nie rosną bo kiedy? A tricepsy po klacie - to samo. Ich tydzień też ma tylko 7 dni - jak Twój. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 19:52:13

Bicepsy pracują przy plecach a tricepsy przy klacie i barkach - poczytaj troszkę. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 22:02:12

Problem w tym, że zaraz wszyscy byście po mnie pojechali Michail gg

j.w leć planem Michail sprawdzony i ułożony przez eksperta

Sporo serii na bicepsy po plecach Zamieniłbym w plecach dolny wyciąg na wiosłowanie podchwytem z progresją Szrugsy przerzuciłbym do barków Na barki zacząłbym od 2 serii unoszenia bokiem No i nogi - biednie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-09 13:02:15

Michail - Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach Widze że zatroszczyłeś się o sezonowców Azazel - Moge Ci tylko napisać powierzchownie co jest źle. Jeśli jeszcze czegoś nie będziesz wiedział, to zapraszam do konsultacji indywidualnej na gg (numer mam w profilu) A co do treningu: Poniedzialek: [...]

"Na bicesy złą kolejność mu doradzasz. Do autora - zacznij od bazowego uginania ze sztangą - najlepiej prostą z progresją potem 1 - max 2 kształtujące ze sztangielkami - nie przekraczaj 10 serii jeśłi są wykonane poprawnie to stykną na bicepsy/" Do Michail Zgadzam sie z toba, nie wiem dlaczego, ale jakos nie zauwazylem tego bledu. [...]