michail

miekkie serce mam nadzieje ze takie miekkie serce bedzuiesz mial jak michail wroci i bedzie chcial nas wywalic z forum za spam i sie wstawisz

seba są gdzieś twoje aktualne prawdziwe foty ? nie no nie trzeba sie litować bo ****a jeszcze dadzom tu i bedzie kepa michaił nas za***ie wienc pogadajmy przeznajbliszych 20 stron o siłowni co mu czytać sie nie bedzie chciało i bedzie wiedział ze gadamy tylko o siłowni i nam wybaczy ehh wsumie waga mnie ***ie chciałbym mieć wieksze wymiary 4.0 [...]

lee tam jego nie bedzie zanim michail rozda bany nam ;) Kojak w spamie sa gorsi i lepsi ja cwicze riposty a ty *******laj cwiczyc bicepsik ;)

[...] jak tutaj autor jeste na sfd od 2001 roku, nie lamalem regulaminu poza jednym incydentem chyba w 2003 roku i mialem wtedy jedyny raz bana na kilka dni chyba i dal mi go michail dzisiaj chce sobie zalozyc nowy temat a tu sie okazuje ze moje konto zablokowane, podczas gdy od kilku miesiecy sie nie logowałem i o co chodzi ??? moje konto to - [...]

Ja cwicze w Londynie, Michail Ryabko jest naszym glownym mistrzem i byl pare razy na tzw. seminariach czyli 2 dniowych treningach.

jedyna oklicznosc lagodadza to ta ze michail nie wroci xD dobra ide spac. Swoja droga ciekawe krzychu widzial foty raczej , apokalipsa widzial- i*****a w to wblili, olali przyszedl mod jakiegos blizej mi nie znanego dzialu i chcial nas wy***ac noz ****a xD I jeszcze nas za szantazowal to sie nazywa talent xD No dobra ide spac wy tez jutro zrobimy [...]

Dzien dobry Pedaly wstretny narobily spamu, ja chcialem byc na 400 stronie Teraz to trzeba sie szykowac na 500, ciekawy czy zdarzymy nim Michail wróci

[...] postu, raczej ostrzegałem was, że ktoś może to zrobić - niektórzy moderatorzy dostaji ****iaczki jakiejść, kasują i banują jak wlezie - ja tego nie robię, tylko ta obspermiona babcia i geje - jednego mam w grupie, postaraj się mnie zrozumieć %) Nie trza sogów, i tak mam ich dużo ;) Spamujcie i szalejcie ile wlezie! -michaila nie ebdzie sieja

I tu sie mylisz.Bo Michail przedstawia art. autorstwa Henryka Jasiaka gdzie wyraznie jest napisane,ze robimy 1-3 serie kazdego cwiczenia http://www.sfd.pl/temat31907/

4 http://www.sfd.pl/temat281694/ - galeria mojego autorstwa http://www.sfd.pl/temat269933/ - ciekawe fotki by SneS http://www.sfd.pl/temat209146/ - fotki by Michail

Lee Labrada http://www.sfd.pl/temat56916/ - galeria by Michail

a ja mam chłopie 32 lata, jestem vice dyrektorem placówki finasowej i też znajduje czas dla forum. Michail czlowiek który dla tego forum najwięcej zrobił ma 32 lata, był pewien doradca w treningu ponad 40 lat, detektyw ma też z tego co wiem ponad 30. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2006-08-31 20:22:55

lol bywam w Łochowie to raz , brat mój sie przeprowadził tam do żony, wic dzieciak też w Łochowie mieszka co do sw + fbw , polecam ACT , w cyklach budowania siły / masy , zmniejszyć ilośc powtózeń wydłużyć przerwy dodać ciężaru ( zachwoując schemat taki jaki przedstawił Michail ) a przy budowaniu wytrzymałości skorzystac z podanego tam również [...]

To w takim badz razie artykul,ktory przytoczyl Michail jest bzdura,tak?

Marek ten link ktory ty podales to przeciez Michail tam nieopisuje treningu ACT .. O k***a co za idiota !!!

w KiFie Michail rozpisywal cykle masz je tez tutaj na forum daleko szukac nie musisz (podwieszoen posty)

jak sie bedziecie dalej kłócic to wam to usuną mnie to tam ******li, ale kogos moze nie, a nóz michail wróci

Larry Scott http://www.sfd.pl/temat64601/ - galeria by Michail

Michail... czy jesli bym cos wiecej o sobie napisal, to rozpisal bys plan na 2x BJJ + 2x Silownia ? Pozdrawiam

SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej [...]