michail

A wiec tak Michail, nie chcem zebys sobie myslal ze nie chce byc informowany o odpowiedziach, po prostu tego nie zauwazylem..Nigdy nie patrze czy pewne opcje sa zaznaczone czy nie, zawsze siedze w nocy na forum i nie mam checi patrzec i domyslac sie czy jest cos takiego wlaczone czy nie. Twoje uwagii sa dla mnie i tak najwazniejsze, zawsze stawiam [...]

Polecam ACT-jest niezły.Można go modyfikować.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A ja osobiście mam zapisanych ok.1500-wykonanych treningów-ze szczegółami-od pierwszego- z dnia 27.09.1987roku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Karolter-zdaje się,że wysłałem Ci odpowiedź na maila?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-rowek wporzo,ale robisz jakieś ćwiczenia kulturtystyczne-jeśli tak-jakie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

POlecam Wstępy(UWAGI WSTĘPNE) do treningów na poszczególne grupy mięsniowe w Atlasie Ćwiczeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Generalnie polecam wszystkie ćwiczenia na m.grzbietu(szczególnie góry) i m.obręczy barkowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja cały czas je przerabiam na cyfrowe-,ale zeszyciki trzymam. POza tym to i tak nie są wszystkie-sporo nie zapisałem,ale ogólnie uważam,że zeszyt treningowy-to podstawa-opisuję ten temat szerzej w mojej książce.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail,tak wysyłałeś mi jednego meila,ale niepodałeś mi konkretnego planu zastosuje chyba ten cięzki plan ,w którym każdą partie ćwiczy sie raz dziennie pozdrawiam Lolo

Kulturystyczne... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A może tak więc zastosować?? Polecasm Atlas Ćwiczeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-poczytam jeszcze te maile i coś napisze. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witaj-dodaj do treningu biców-1x tyg przedramiona 3-4serie. Co do klatki jest oka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Co do wprowadzenia-to owszem ten trening, jaki masz zaplanowany-może go zastapić. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tnx Panowie-daję sobię radę z gamonizmem-tnx za czujność-Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Denis+nie wiem ile już trenujesz(nie piszesz tego),ale pewnie niewiele tego-więc polecam Tobie coś dla początkujących-może napisz coś więcej o sobie-treningu diecie celach itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-poszło.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail???? Odpowiesz? "Born to the glare around the senses..."

Dokładnie-4-6 tygodni,to optimum. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki