michail

Michail - mam pytanie: na poczatku napisales, ze ten trening powinien sie odbywac w "dosc szybkim tempie z iloscia powtorzen 12-15". Powiedz mi jakie powinny byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda [...]

Bambo , ja na gwiazdkę dostałem taką ławeczkę. Wydaje mi się że daje większe możliwości niż szafa. ( w temacie prostowników rzecz jasna ) Poczekajmy ,może Michaił się wypowie. Każdy ma swój Mount Everest

Nie warto i co ważn e nie unosimy się za wysoko,ale trwamy nieco ponad ziemią-im wyżej tym mocniejsze przeciązenia dla dysków międzykręgowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Michail, jeszcze pytanko do tego "treningu z szafą". Ile czasu utrzymaywać się w górze, ile powtórzeń i ile serii. Domyślam się, że od pewnego poziomu warto trzymać w rękach jakieś obciążenie. Bambo2

Ale Michail zgodzisz się ze mna ,że 9 serii w tym 1-3 rozgrzewkowych to wystarczy na biceps.Jeżeli komuś nie wystarcza to niech sobie zwiększy ciężar i będzie ok. można skrucić przerwy zmienić dynamikę cwiczenia. Zresztą co ja będę pisał tobie o tym skoro wiesz to wszystko. A może skusisz się na moja propozycję dodyczącą A.Ć. POZDROWIENIA!!!

"....Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

Michail , odświeżam. Każdy ma swój Mount Everest

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i o to mi chodziło Michail chciałem ażebyś to napisał ,bo doskonale zdawałem sobie sprawę że o to ci chodzi.Dlatego proponuję w A.Ć. dopisać ,że te serie rozgrzewkowe to w tym. Ja razem z rozgrzewkowymi robię 10. POZDROWIENIA!!!

Nie liczycie Panowie serii rozgrzewkowych, co najmocniej dziwi mnie w przypadku Topora.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Looźny koleś ten Twój synek-z bąkiem nieźle załadował Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Hej-Thug1983 Nie trenujesz czasem u mnie w "To2" w Sopocie??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zapraszam do Centrum Rekreacji i Rehabilitacji "To2" w Sopocie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Załóż osobny post- pogadamy tam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Młody- nie czekaj na odpowiedż,ale na to kiedy Mateo wyzdrowieje i załączy Wam abonament.. Pakmak-muszę sprawdzic, bo to nie ja wysyłam film-tylko firma- ja pracuję całe dnie... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

Jeśli do tej pory płytki nie dotarły do mnie to coś jest nie w porządku? Kogo to wina? Michail którego wysłałeś płytki? Ćwicz kiedy nie możesz. Musi boleć, aby rosło.

okej dostosuje sie do Twoich wskazowek Michail albo jak Cie na forum nazywaja "starszy bracie" FAJUSS :) pozdrawiam!!!

Michail, Dzięki Bambo2

... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/