dzieki Czy ktos z sfd bedzie? Michail z tego co wyczytalem jestes na kazdych zawodach czy na tych tez rowniez bedziesz? Zastanawiam sie czy przyjechac ale nie wiem jaki poziom bedzie. Szykuje sie na debiuty za rok i chcialem poogladac na zywo jak wyglada forma polskiej czolowki.
A Michail o tym wie?
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
Czesc Michail, mam twoje dane od kolegi. Wyglada na to,ze sie znasz :), w zwiazku z tym mam mala prosbe..Moglbys ulozyc diete dla osoby chcacej zrzucic 4-5 kg przy wzroscie ok. 1,60 m ? Jezeli chodzi o ruch to generalnie sa to biegi, tak okolo 30 min. (planuje codziennie). To co mam jesc? thx
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
"A swoją drogą Michail, mam nadzieje, że będzie kontynuacja ..."
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
Cześć Michaił, mam małe pytanka: 1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
Michail Trening 3x w tygodniu, czyli wykonywać na każdym treningu 11 ćwiczeń czy trzeba to podzielić na w każdym dniu inna grupa mięśniowa
jak michail sie zglosi do allegro to powinni mu konto skasowac a chyba nawet moglby go pozwac bo co prawda sam tego nie sprzedaje ale zgodu mu na to nie dal z drugiej jednak strony nie wiem czy prawa autorskie gdzies zarejestrowal (a ja sie balem bo sobie caly atlas wydrukowalem ale jeszcze mnie nie zabil wiec ok )
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
Michail sogi poszły za arta mam nadzieje ze dostałeś mojego maila
ewentualnie noga-dupa-brama ale tak serio to wiadomo ze michail ma prawo po swojej stronie ciekawi mnie co gosciu zrobi i czy jest uzytkownikiem forum. Moznaby tez moze na 1. stronie atlasu walnac jakies ostrzezenie i nadmienic o tym precedensie coby ludkowie wiedzieli ze sfd nie spi i zeby im nawet w glowie cos takiego nie postalo ...
Michail popraw mnie jesli gdzies blad zrobilem , wkoncu masz wieksze doswiadczenie
No to ja jestem za a nawet przeciw tylko wtedy na stronie będą widniały nicki 5-6 modów w dziale - to już MaTEO lub Michaił musi załatwić!
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
Michail-takie pytanie-zdobylem drazek i teraz moge juz sie podciagac,sek w tym,ze o ile w pierwszym obwodzie zrobie 9 podciagniec,to w 2 i 3 juz tylko 6-pomyslalem zeby podciagac sie wiec tylko w pierwszym obwodzie,a potem wioslowac hantlem-robic tak,czy pozostac przez 3 obwody przy podciaganiu?
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
Michail mam pytanko.Jechalem od wrzesnia 2003 grupe 3.Niestety tylko do grudnia.Od stycznia mialem 6 miesieczna przerwe w treningach.Cwicze juz od 6 lat z mniejszymi przerwami.Z masa u mnie jest ok mam 182 wzrostu i 85 kg wagi.Chcialbym teraz troche zwiekszyc sile.Od miesiaca wróciłem na silke i narazie "rozgrzewam" miesnie.Co bys mi [...]
Michail No patrz ! Hehe, pozdrawiam Nanice (kupiłam kiedyś u Was fajną torebkę, ale cichoooo bo wywalą mnie z forum, że nie gadam na temat) :) See ya :)
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
MICHAIL, OD KIEDY????
Dziekuje MICHAIL za zainteresowanie. Tak trenowalem miesiac ale to bylo wiadomo taka zabawa bardziej, zaden sprezycowany cel, plan itepe.Czasami opuszczanie treningow.Teraz przez wakacje przerwa i chce teraz sie wziazc na powaznie.Ale ogolnie cos tam dzwigalem.
Expertem to ja nie jestem. Zapomniałem jeszcze o rozkładzie ćwiczeń. ROZKŁAD ĆWICZEŃ Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Sobota: brzuch Michail: "Pozdrawiam i CZEKAM NA EW. KOREKTY albo texty: WY*** TEN PLAN BO JEST FATALNY :)" Na pewno zaczna bo napisał że [...]
Cyklicznosc..cyklicznosc II..zaczyna sie czarna magia powoli o ktorej nic nie wiem :) Ten link ktory podales chyba robilem przez pewien czas MICHAIL...tak mi sie wydaje. A mozecie cos wiecej o cyklicznosci napisac ogolnie z czym to sie je? :/
Michail dobra rzecz napisales w tamtym temacie: "ja po prostu wiem,jak kiepsko się zaczyna,kiedy znikąd nie ma pomocy" To wszystko jest takie trudne,nie wiadomo za co sie zabrac.Jest wiele planow, wiele zdan ludzi na rozne tematy.Fajnie jest jak sie ma instruktora.Ale skoro ja cwicze sam na strychu i nigdy nie mialem jakiejs stycznosci z [...]
tru tru Michail i jak z ta sprawa?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
