moze niech ktos poprosi modow odzywiania o wypowiedz. Mateo rzadko zaglada i moze nie wiedziec, ale boldy chyba moze dawac tez michail. Zatem napiszcie do marcineckiego, kanarka, grasika i inhych ktorzy tam pisza zeby tutaj wyrazili swoj glos - pozniej napiszcie do michaila, jak bedzie poparcie modow odszywiania to on to powinien zalatwic
Michail, cwicze juz okolo 2 miechy i do tej pory na kazdym wyjsciu na silke (3x tydzien) cwiczylem praktycznie wszytkie partie miesni (pomijam nogi, ktore mam dobrzez budowane i masywne), teraz chcialbym sie przerzucic na robienie tego w jakis bardziej uporzadkowany sposob, dlatego prosze o ocene i porady 1 Dzien: -rozpietki na maszynie (4 serie [...]
MISTRZOSTWA EUROPY MĘŻCZYZN I PAR W KULTURYSTYCE Budapeszt, 15-17.05.2004 KATEGORIA 65 KG: kraj punkty 1. Adam CIBULA Słowacja 10 2. Michal HLINKA Słowacja 20 3. Petru MOJA Rumunia 31 Startowało 8 zawodników KATEGORIA 70 KG: 1. Christomir CHRISTOW Bułgaria 10 2. Zoltan FOLDI Węgry 30 3. Daniel ESPIERTO Hiszpania 36 Startowało 13 zawodników [...]
ja mase rzeczy jeszcze nie wiem... poza tym nie interesuje mnie zaden zarobek bo robie to dla przyjemnosci, ale mysle ze wlasne forum to raczej ostatecznosc... moze by trzeba pogadac jakos z reszta moderatorow... i nie mowie zeby robic jakis kolejny pozalsieboze strajk, tylko moze jakies konstrktywne wnioski... zeby Michail jako zlowiek ktory dla [...]
Aksa, szczegolowiej o grupie A poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/temat110102/ a o grupie B tutaj: http://www.sfd.pl/temat113704/ Teoretycznie mialo to wygladac tak, ze grupa dziewczyn cwiczylaby na podstawie konkretnego planu, a nasz pomyslodawca, Michail mial zamieszczac kolejne plany co pare tygodni. Zainteresowanie nie bylo jednak zbyt [...]
Więc tak... Mam taki problem ćwiczyłem dotąd brzuch zgodnie z założeniami najlepszych tekstów (Michail, Tyka, Si2uiel), ale poszła mi torebka stawowa i związku z tym chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia moge robić, a jakie nie. Gips mi zdejmą za tydzień. Do tej pory brzuch robiłem najpierw z ciężarkami 2kg, 4kg, 6kg przez 1 tydzień 3 w [...]
nie odpowiem ci na pytania, ale obczaj to Michail to swoj chlop on napisal trening cykliczny ktory tobie napewno pomoze zapraszam do czytania: http://www.sfd.pl/temat112726/
No witaj GreG .. :) Proponuje zainteresowac sie akcja cykliczna Michail'a: http://www.sfd.pl/temat104858/ ... Oraz poczytac (to najpierw): http://www.sfd.pl/temat36416/ http://www.sfd.pl/temat92080/ Zglos sie takze do dzialu odzywianie z prozba o pomoc w ulozeniu diety Czytaj i pytaj
Róbcie sami, ważne żeby trening był inny, a nie wciąż taki sam. Ta gęstość co ją kiedyś skomponował Michaił bardzo mi się podoba. Ćwiczę już nią miecha i działa, ale zap*****l jest straszny.
[...] 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc pomyślałem o gęstości. Nie chce spalać masy tylko zamienic ją na bardziej jakosciowe mięśnie. Poza tym w mojej grupie(masowej)michail miał wkleic trening gęstościowy ale jak dotąd mu sie nie udało. Myślałem więc ze cos poradzicie