michail

Michail, będzie dokładnie opisany cykl V, czy zostanie nam tylko ogólna rozpiska, jak poniżej? Cytuję: "Cel: budowanie siły Liczba treningów w tygodniu: 3 do 4 Przerwy między seriami ćw. złożone (PROG): 120 do 180s. Przerwy między seriami ćw. izolowane: 120s. Ilość powtórzeń ćw. złożone (PROG): 12-10-6-4-(4) Ilość powtórzeń ćw. izolowane: 8 [...]

Już nie ma Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-02-04 13:04:19

Michail dzieki za pomoc napewno ją wykorzystam brawo za posty

michail - nie chodzi o to, ze identyfokooje cie z decyzjami mateo... tyle, ze mozna pokoosic sie o nazwanie twojej osoby 'rzecznikiem' mateo... stad zaadresowanie mojej wypowiedzi miedzy innymi do ciebie btw poslalam do mateo mail priorytetowy linkiem... moze uda sie uzyskac odpowiedz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-04 13:40:17

SCDriver... niezle, ale ya chce czesciej cwiczyc klate, bica, plecy i trica... nie cwicze z maxymalna intensywnoscia, bo cwicze w domu! i cio ty na to? michail: nie mam czasu na czytanie tego wszystkiego! czy zamiast kopiuj i wklej nie moglbys napisac co o tym sadzisz?

Polecam to ćwiczenie . A tak na serio - to gimnastykuj się, tak jak napisał mój przedmówca. Troszkę o rozciąganiu masz w Atlasie Ćwiczeń (by Michail): http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pamiętaj o tym, by dobrze się rozgrzać przed rozciąganiem - stretching na zimno to nie jest dobry pomysł . Bądź wytrwały, a coś z tego będzie .

Michaił,odpisuje bo kolega zwrócił się do mnie prywatnie Dehtomizer,sorry ze tak późno,ale zaganiany jestem,a ostatnio mam kłopoty z netem itp. Twój plan był w zasadzie nawet ok jednak problem z erobiłęś nieco za mało powtórzeń..zakjres 8 powtórzeń jest dla bardziej zaawansowanych osób. Twój porblem powinien się rozwiazac poprzez zmianę planu na [...]

Wiesz co?Mysle ze predzej czy później pojawi sie tu Michail i skieruje Ci do treningu cyklicznego chyba do V ale nie chce pomylić.Musisz robić takie cwiczenia jak na rzeźbe.Ale przy unoszeniu nóg działają dolne partie owszem.W atlasie cwiczen masz pokazane>dobrze jest robić różne cwiczenia zeby "zaskoczyc mieśnie"ale narazie to tych [...]

Michail kiedyś proponował coś takiego: 'No więc tak: Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym jest lżej. Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być [...]

I Michaił się obrazi!!! Jeżlei zanotowałes spadki siły (jeśli ćwiczysz siłe) to nie ze względu na zmniejszenie treningu klaty do jednego razu w tygodniu lecz ze względu na złą diete w tym okresie, palenie, picie lub słabsze treningi. Jeżeli zalezy ci na sile to powinienes ćwiczyć każdy mięsien tylko raz w tygodniu a przerwy miedzy seriami powinny [...]

Michail olewa tematy ... tylko Cykliczosc sie liczy u niego ... tak samo z moim ostatnim tematem ... _-_ żenada a nie forum

a.sh mialem kiedys ten sam problem - Michail wtedy mi powiedzial iz tydzien nie jest to az tak kolosalnie dlugi okres - i moge cwiczyc dalej jakby nigdy nic

michail mam pytanko... ostatnio cwiczylem w czwartekkk(wczoraj)(cykl iv) i czy wystarczy jak zrobie sobie do srody(bo bede cwiczyl w srody,czwartki,soboty i niedziele) taki maly terning w domu (sztangielki i wykonac tylko podstawowe cwiczenia zeby miesnie nie "wystygly") i potraktował bym to jako regeneracje...bo nie opłaca mi sie [...]

[...] bo nie jestem az tak gleboko w tym temacie. brutus - nie rozchodzi sie tu o nagrode tylko o nalezny szacunek, a nie potraktowanie jak niechcianego psa jak to zrobil mateo. michail - napisales, cytuje: "generalnie nie będzie już nagród dla osób pełniących na is funkcje związane z profitami. myślę, że można tutaj akurat śmiało przynać mateo [...]

no wiesz michail - nigdy nie kasowałem niczego to skąd mam wiedzieć tylko co było ważniejsze ??? chęć naprawy pomyłki (jeżeli nie dało się wykasować to wystarczyło sprostowanie w wypowiedzi lub założenie nowego posta ze sprostowaniem) czy wypowiedzi użytkowników, których tam było sporo

Michail odpowiedz na moje pytania...

Death86 michail juz wszystko napisał ale jak chcesz zeby jeszcze ktos się wypowiedział to prosze bardzo.. 1 odp..więc 12-16 seri to np 3 albo 4 cwiczenia po 4 serie wychodzi 12 i 16 seri... 2 odp.. nie jak masz robic np 4 serie to robisz 4 serie z zaplanowana liczba powturzen... to jest program na mase i wieksza liczba powturzen raczej niec nie da [...]

Michail pomocy !!!! tego jest za dużo żeby odrazu zakumac o co w tym tak naprawde chodzi P O M O C Y ! ! ! !

Michail i to wszystko trzeba przeczytac zeby wyrobic sobie silny uscisk? a nie wystarczy byc soba?

Thx Michail ale chodzi mi tylko o konkretne ćwiczenia metodą domową bez diety i takich tam (po prostu jakie ćwiczenia wpływają na te partie) ale i tak jeszcze raz thx