michail

i to wszystko w tym temacie-xapraszam do nastęnych porad. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A oto link do 6-tej lekcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40298&whichpage=1&crc=2195823#post3 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie-opisz ból. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No no no.Mawashi-jest pozycja Expercie-widać te Twoje "mądrości" są całkiem, całkiem. Mam kilka uwag(oczywiście nie złośliwych-lecz konstruktywnych),ale to na priv Co do Pani "Motylka"-powiem tak:jeśli jest choć w połowie mądra( UWAGA:to nie aluzja-tylko komplement) jak ładna-to wygrałeś na loterii. Pozdrawiam i do roboty... [...]

Nie wiem co powiedzieć... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Koledze chodziło o pompki w ilościach nieco większych niż aerobowe Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A tutaj macie słow kilka o Baszanowskim i jego treningu-polecam początkującym ciężarowcom domatorom http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40378 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No i koniec gadki -Macciej pozamiatał Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wiele osób kaszani proste teoretycznie ćwiczenie jakim jest unoszenie ramion bokiem w gorę ze sztangielkami-to -przy niewłaściwej technice prosta droga do naciągnięc i naderwań ścięgien w okolicy stawów barkowych. Drugie-i to nagminie kaleczone ćwiczenie(właśnie dlaego tak często je odradzam-szczególnie początkującym)-to unoszenie/podciąganie [...]

Dokładnie-troszkę pokombinuj=-podstawy już znasz-po poczytaniu tego, co kolega podał. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Właśnie o to mi chodzi i dlatego przedstawiam też treningi ciężarowe-bo kiedyś to wszystko było z innym podejściem-WSZESTRONNIE I ZDROWO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No ależ ten ciężar właśnie jeszcze lepiej obrazuje niż zapis procentowy-ttre obciązenia to trening Piotra Kozioła Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Opowiedz konkretniej o co idzie-na 3 dni,ale co-masa i jaki podział grup?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dlaczego obciąć?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail, czy mógłbyś mi powoli wrzucać ten plan? Bo już sie przeprowadzam i chciałbym na nim jechać. Pozdrawiam

PLECY: 1.wiosłowanie końcem szangi(drugi w rogu)-4serie-progresja ciężaru-12.10,8,8 powt - 2.ściąganie drążka za kark-4serie-PROGRESJA CIĘŻARU-12.10,8,8 powt 3.wiosłowanie za uchwyt w siedzeniu(na dolne partie pleców)-4serie-progresja ciężaru(tylko w M.C)-12.10,8,8 powt 4.szrugsy-sztanga/sztangielki(polecam sztangielki-naturalniejszy [...]

Nie ująłbym tego ;lepiej Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK,ale poczytaj uważniej-tylko 1 raz dochodzisz do 3 powtórzeń-w dwóch pozostałych dniach masz po 1 powt. w tych podejściach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I dalsze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail