michail

Witaj. Chciałbym się Was poradzić co do mojego treningu. Ćwiczę od ok. 6 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni teraz jestem zmuszony do treningu w domu. Posiadam drążek ścienny, sztangę olimpijską z obciążeniami, ławeczka, i hankle,. Mój trening masowy wygląda następująco. Michail stwierdził że potrzeba więcej niż tylko raz w tygodniu treningu [...]

ten rozklad partii polecil mi Michail wiec powinen byc dobry. powiedz tylko w ktorych cwiczeniach powinienem zastosowac progresje.

j/w Wszystkiego najlepszego.

AltF4- dobra robota Michail- zdradzisz nam co się pojawi nowego w nim Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-05-10 23:06:55

uda po plecach - słabo. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-10 23:05:07

poprostu tragedia i nic dodać nic ująć. Muszę się za dietę w końcu wziąść bo nic z tego nie bedzie. Poprostu bardzo ciężko jest mi trzymać się diety, a wiem ze jest nieodzowna. Michail oki będe robił biceps z tricepsem na jednej sesji.

"Jestem zielony. Może mi ktoś powiedzieć jak to działa?" Ściągasz, wypakowujesz, otwierasz plik index.htm i masz Atlas Ćwiczeń + obrazki ;) Michail: Do przyszłego miesiąca to znajdzie się jeszcze duuużo osób, które zapytają o obrazki do Atlasu ;) Zmieniony przez - AltF4 w dniu 2007-05-10 21:51:02

Michail a co myślisz o zrobieniu HST w moim przypadku?? Chodzi mi o to zeby te nieszczęsne obwody skoczyły w góre!! Czyli rozumem ze w razie czego mam robic biceps i triceps najednej sesji??

Na plecy nie masz drążka? Jeśli nie to zrób ćwiczenia na wolnych cięzarach jako pierwzze a wyciągi daj na koniec. Nie widzę nic na prostowniki grzbietu. I ZASADNICZY błąd- barki po klacie - nie polecam - brak czasu na regenerację. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-10 20:41:11

Michail z linka tej cyklicznosci nei skorzystam, poniewaz wiekszosc tamtych cwiczen stosowalem juz w moich planach, a teraz chce amxymalnie kopnac miesnie i pobudzic przed koncem czerwca, dlatego stosuje zupelnie inne cwiczenia niz do tej pory. Dlatego zostane przy swojej wersji eloelo ok zrobie jak mowisz, zaczne tydzien nogami, ale martwy bym [...]

Michail, to jestes w stanie mi pomóc?

Michail mozesz mi to ocenic bo ten plan na którym jest odpowiedz to 4 dniowy.

w pierwszych chyba tym bardziej - ale niech juz Michaił ci wszystko wytlumaczy -chyba jeszcze raz/bo zdaje mi sie że o tym wszystkim dokładnie ci napisał/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-09 21:38:25

odswiezam: Michail- trening naprawde dobrze wchodzi (widzialem w lustrze jak sie bary momentalnie powiekszaja )problem tkwi jednak w hantlach ,pisales ze sa "gwoździem" tego treningu.Do konca jednak nie wyszlo jak nalezy, w wyciskaniu: 12<10<8=8=8 12-z zapasem na 2 ruchy 10-zapas tez na 2 i te ósemki: zamiast pierwszej 8 zrobilem [...]

Michail . Proszę o pomoc

Z TWOIM STAżEM: Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-09 20:38:52

Michail, mógłbyś mi podać link z jakimś planem(4dniowym, ćwiczenia dzielone mniej wiecej jak w moim np.klatka+triceps itd.)który uważasz za dobry??

przepraszam ze sie wtryniam ale mam niemalze identycszna sytuacje(tylko staz troche dluzszy) wiec i mi by to pasowalo. Michail daj jakies konkrety prosz;)

Dzięki Michail za odpowiedz mam zamiar zaczac ten trening ale mam 2 pytania: 1.Czy w cwiczeniach w ktorych powinien nastepowac progres moge robic jednakowa ilosc powtorzen w kazdej serii np. po 10 niestety nie dysponuje odpowiednia iloscia sprzetu:(( ?? 2.Czy bez stosowania diety jest sens cwiczyc?? rozklad zajec na uczelni nie za bardzo pozwala [...]

Witam wszystkich. Na początek trochę o mnie Wiek: 16 Wzrost:170 Waga: 68 Staż: Około 4 miesięcy No więc jedziemy z koksem. Od poniedziałku chcę pozbyć się mojego fatku ;). Postanowiłem zrobić redukcję. Czy będzie dobrze z takim rozkładem Trening: ACT By Michail (ROBIMY FORME NA LATO 2006 GRUPA 1) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]