michail

Jak tylko Mateo znajdzie chilke-napewno to poprawi:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29258&forum_id=16&t_orig=3&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie: 1-sypiaj 2-trenuj 3-nie chlej 4-nie pal Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

witam Michail czy stronka MASS jest juz gotowa ? Moze masz jakis paln treningowy w zanadrzu podkatem massa sila z gory dzieki

to tak: 1-nogi_brzuch 2-wolny 3-klatka+ramiona(bic+tric) 4-wolny 5-wolny 6-plecy+barki do tego 3x brzuch Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

hehe nie chce zasmiecac forum, ale tak jakos nazwa treningu "na mase" czy jak tam napisałes kojarzy mi sie z jedna osoba( michail wie o kim mówie ) (B)DM

[...] wylazil z silki mozesz przerwy zwiekszyc alko tez dodac wiecej powtorzen tlyko nie na takiej zasadzie zeby na***ac tyle ile wlezie bo ***a z tego bedzie- z muzgiem zreszta michail cos na to poradzi pzdr. Edit: a jesli chodiz o kreatyne to wiesz ze masz pic duzo wody na treningu mam nadzieje?!! Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-17 17:28:56

Jutro- idę lului-refresh`uj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zamiana poniedziałku z środą da więcej czasu na regenerację pleców-szczególnie prostowników Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail niewiem czy patrzyles na post do ktorego umiescilem link wydaje mi sie ze moj starz niejest za duzy a dla poczatkujacych bardziej dobrym sposobem jest cwiczenie kazdej parti 3x w tyg to dlaczego zle bedzie jezeli bede angazowac(raz bardziej raz slabiej) bic i tric. moze sie myle ale jak bys mogl to wyjasnij mi to? jakbyscie mogli jeszcze [...]

Więc jak na 3 dni to może : 1-nogi+barki 2-klatka+trice 3-plecy+bice ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Wyciskanie sztangi lub sztangielek w średnim chwycie (na szerokość barków) i "brama". Nie kombinuj ze zbyt wieloma ćwiczeniami na jednej sesji - Michail dobrze radzi.

Podczas wyciskania wąskiego stosuj rozsądny cięzar, by nie "przeskakiwać" najważnijeszej fazy dociśnięcia ciężaru i spięcia mięsni piersiowych w górnym położeniu sztangi. Tak się często dzieje, gdy cięzar jest zbyt duży i skupiamy się głównie na jego uniesieniu a nie na samej pracy i spięciu mięsni klatki. Przejmują mocno pracę wtedy [...]

LukaszF pewnie sądzisz że wtedy będą mieśnie lepiej napięte?? W tej kwestii się nei wypowiem bo nie wiem, ale zdaje mi sie że 3 cm od klatki to jakby nie wyciskanie. Jednak dobrze wykonane technicznie to dotknięcie klatki i w górę, a odbicie czy nie opuszczenie do końca to błąd. Ale poczekaj niech Michail, Mawashi czy Yakuza się wypowiedzą, oni [...]

kivlov a nogi zamierzasz trenować? Acha i jakie to będą konkretnie dni tygodnia? Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-01-17 02:51:19

Lechu - w całej Polsce jest zaledwie kilka osób, które w 3boju zbliżają się do 1000 kg, a tylko jeden zawodnik osiągnął ten wynik. I jeszcze coś Ci powiem - trójboisci, których spotkałes prawdopodobnie nałgali, dlaczego nie opuszczają sztangi do samej klatki. Po prostu te kilka początkowych centymetrów na zawodach pomaga im wycisnąć koszulka, a [...]

Mawashi Dzięki za wsparcie, ale jak sam zauważyłeś- wszyscy już wszystko wiedzą Kivlov - pisałem do Ciebie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-01-18 05:36:40

Możesz pocwiczyć na miom "czytelnik działu", nie pogniewam się. I jak tam z ojcem? Michaił wczoraj troche przysnął, pewnie balował na imprie i zajadał tłuste kiełbasy bo tam były same grubasy, a na popitke same napoje zakazane w kulturystyce. Unikaj sterydów, bądź czysty!

więc narazie ojciec ćwiczy tak jak napisałem wcześniej i do tego rowerek 30min.Po miesiącu zacznie trening masowy tylko na nie dużych ciężarach + ostrożne ćwiczenia pleców.Co ty na to Michail?? Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Zgadzam się z Tyka- uważam,że chyba rozsądnym wyjściem byłoby wynajęcie wspólnego działu komercyjnego przez kilku mniejszych sprzedawców i tam możnaby wymiewniać poglądy bez ograniczeń. Uważam,że taki dział byłby mocno konkurencyjny, a przy tym zostanie zachowana forma dyskusji-czyli mozliwośc maksymalnego zebrania informacji w jednym miejscu. [...]

Glod i Michaił super pomysł dział komercyjny suplementacja! spec. suplement