michail

dzieki Michail czytalem pare twoich poscikow i lukne na ten

Ja potrzebuję sprecyzowania odnośnie treningu redukcyjnego na rzeźbe, który umieściłeś(Michaił) tutaj: http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html. Tak krótkie przerwy sprawiają, ze z kazdą serią jestem w stanie np. na biceps podnieść coraz mniej, seri ma być sporo, bo jak podałeś 20-10. Ja np. jak w pierwszej wycisne 15 [...]

niech przerobi trochę tą płaską na skos. Można taki bajer zrobić małym zachodem niech tylko czachą ruszy. I potem można kombinować z splitami a jeśli brat miał dłuższa przerwę to niech dan na rozruszanie ACt to co radzi Michail

Dzi dzieki;) Michail tak to jest dokładnie ten plan.

Czyli tamten plan na mase co mam teraz mam skonczyc jeszcze ze 2 tygodnie porobic i zaczać ten co przysłał mi MICHAIL?POZDRO

Ghost. : dzięki za rade Michail : Świetny Art Tego mi było trzeba Jeszcze nie próbowałem metody "21" przy uginaniu rąk ze sztangą i po pierwszym treningu jestem zadowolony. Może wreszcie moje "długie łapy" zaczną rosnać. Pozdrawiam

Michail Wieć jaki proponujesz plan w poszczegolne dni aby cwiczyc wyzej wymienione partie dwa razy w tygodniu? Cwicze ja bo mam je najgorzej rozwiniete, nie dlatego ze idzie lato (gdybym zaczal cwiczyc na jesien to tez bym zadal takie samo pytanie) Staz... dwa miesiace ( wczeniej rok temu z kolegami w piwnicy z 5 miesiecy ale nie zawsze regularnie [...]

Witam. Nie kułem sie, nic nie brałem tylko Dieta + Trening i wystarczająco snu :D nIE ZALAŁO mmnie Niemam Bebecha itp. nawet przy tej wadze kratka troszke widac hehe ;] Michail -- ja bede mial ppewnie podobnie tylko do 100 troszke brakuje hhehe ;]

Michail- o którym ćwiczeniu piszesz ?

Michail: 1: o wszystkim wiedziales, sa Twoje wpisy w postach o tym projekcie. 2: Mateo pojawil sie na forum wiec dzialalem mozliwie najszybciej, wiesz o co chodzi... 3: jak cos sie nie podoba to mozna zmienic, prawda? 4: sam zaczales wywalac dzienniki z "treningu" bez porozumienia z kimkolwiek.. ale to byl Twoj pomysl.. Zmieniony przez [...]

bez obrazy Michail ale martwy ciag w dwunastu ruchach to lekka przesada na moje oko zakres 4-8 jest idealny do tego cwiczenia

Michail - Ale jak będzie opierał trening na ćwiczeniach złożonych i załóżmy będzie ćwiczył na zwiększenie siły to będzie ciężko według mnie.

Dzieki Michail, jak zwykle profesjonalna odpowiedz... szacunek. Bardzo pomocne materiały. Czy mógłbyś (albo ktoś inny) powiedzieć jak bardzo gorsze bedąskutki jeśli jednak bede trenował w tki troceh poszarpany sposób jak opisałem wyżej? Wiem, że może ktośpomyśleć, że drążę temat, ale nie proszęteraz o podanie treningu, tylko opinie co w moim cyklu [...]

MICHAIL POMOZ! http://www.sfd.pl/masa_inaczej-t325237.html

michail to gorzej jak po każdym treningu mam dzień przerwy??

Ależ nie Michail - czasem niezmienne zdanie oznacza po prostu brak otwartości umysłu

Wszystko zalezy od aktualnych priorytetów. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-03 20:11:37

defakto prawda, kolejny allegrowy shit made in czajna, ale przez moment byłem głębszy zainteresowania co o tym myślicie, MICHAIL WIECZNIE CZUWA :]

A nie mógłbym robić dalej takiego plany jak teraz ? Proszę o ocenę-trochę poprawiłem I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x12 3. Sztangielki bokiem 3x12 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 (progres) (małe pyt. robić do czoła czy za [...]

no dokladnie michail i mysle, ze o to tez koledze tutaj chodzi